Astfel, în sine-Redin secolul XIX 96% din totalul de energie de pe pământ produce elani folosind puterea musculară a oamenilor și animalelor domestice, și doar 4% au fost contabilizate prin tehnologie - roți de apă, motoare cu aburi și mori de vânt. În trecut, secolul XX, pentru una sau două generații, situația sa schimbat dramatic. Acum, doar 1% din energie este produsă de efortul muscular al omului. Tehnologia moderna ne-a eliberat de trudă istovitoare, dar este cusute împreună cu milioanele de oameni în aproape fiecare rata fizic-foc.
Ca urmare a lipsei de exercițiu, mersul pe jos declin PROIS metabolismului bazal -. Consumul de energie pe inimă, plămâni, ficat, rinichi și alte organe interne, care, precum și metabolismul și alte ob principale variat, uneori, scade cu 20-30%, ceea ce reduce nevoia organismului în energia rației zilnice - calitatea nutriției. Aceasta conduce la faptul că astfel de sisteme vitale, cum ar fi sistemul nervos, circulator, respirator, excretor, iar altele sunt prevăzute cu suficientă energie, capacitatea lor de funcționare este redusă, un volum de muncă mai mare devine de nesuportat.
Cu mobilitate scăzută, greutatea corporală a unei persoane crește, deoarece energia dietă zilnică este considerabil mai mare decât cea consumată. Ca urmare, metabolismul grăsimilor este perturbat, în care carbonul din apă, alimentele, în special zahărul, se convertesc ușor în grăsime și se depozitează în țesuturi grase.
Consumul excesiv de alimente din cauza factorilor set-stvom, inclusiv păstrarea obiceiurilor la maturitate și bătrânețe consumă aceleași onoruri alimente coli, la fel ca în anii tinereții sale, când energozatra-te mai mare, ci un mod de viață schimbat radical. În 30% din activitatea de hrănire a populației poate fi cauzată de situații de stres, însoțite dătătoare apetitului crescut, iar apoi vine calm. Aceasta boala poate fi cauzată de un aport rapid de rafinat alimente bogate in calorii, care nu este timpul să fie absorbit din tractul gastro-ki-antiplacă în fluxul sanguin și afectează Obiectivele cortexului medulara pentru a potoli „centrul foamei“ și „centrul de saturație.“ alimentatie excesiva si dezordonate este „spargere“, „centre de foame si satietate,“ creier care ar putea duce la o denaturare a reflexului alimentar.
În consecință, alimentația neuniformă și irațională duce la excesul de greutate corporală și chiar la diferite forme de obezitate. După cum se știe, greutatea corporală normală a unei persoane în conformitate cu formula general acceptată (fără a lua în considerare creșterea, vârsta, forma scheletului etc.) este egală cu creșterea în centimetri minus o sută. De exemplu, cu o creștere de 170 cm greutate corporală a corpului de sex masculin ar trebui să fie de 70 kg. Cu o creștere de 175 cm și mai sus, se sugerează să se scadă sute cinci sute zece unități. O creștere a greutății corporale de peste 10% din normă este deja o formă de obezitate.
Greutatea corporală excesivă este creșterea țesutului adipos, care deja conduce deja la unele tulburări de sănătate, necesită o alimentare suplimentară cu sânge, ceea ce creează o presiune crescută asupra inimii. Deșeurile de grăsime ridică diafragma, mișcă inima, intervin în munca sa, restrâng mișcarea toracelui, agravând activitatea plămânilor. Din acest motiv, oamenii grași se plâng adesea de scurtarea respirației, palpitații, dureri în piept, oboseală, somn sărac.
Natura alimentei afectează pericolul supraîncărcării. Deci, alimente vegetale cu conținut caloric scăzut (legume, Fruko-vă), datorită volumului mare umple stomacul, creând o senzație de sațietate fără a supraîncărca corpul ne-revarennymi și suge componentele. Carne și alimente grase supraîncărcați metabolismul în exces de calorii, mai ales daca este consumat într-o singură înghițitură. Chelo-lea, a fost folosind alimente bogate in calorii de origine animală, poate fi comparat cu un halterofil, co-Tory ridică din nou bara incredibil de greu și apoi o lungă perioadă de timp pentru a recupera de la oboseală.
Vegetarian prefera vegetarian, dieta lactate-ou ridică nu mai puțin cha-staniu, dar în unele părți, astfel încât nu simt nici o gura-pierdută. mâncare vegetariană este digerat și asimilarea etsya treptat, prevenirea sarcinii de spargere pe căi metabolice, rezultând într-un vegetarian este mult mai ușor să tolereze foamea, decât consumatorii de carne. Mai mult, într-o fermă vegetariană, senzația de foame este de obicei deprimată. Acest lucru se datorează elaborarea unei nevoi umane raționale astfel de alimente, inclusiv nutriționale și de energie, din care rata este aproximativ egală pentru toate insulele cu o medie de 3 mii. Kcal, sau 12 mii. KJ. Cu cât o persoană mănâncă mai puțin, cu atât mai puțin are sentimentul de foame.
În normalizarea greutății corporale, un rol important îl are aportul corect de alimente, încărcături fizice măsurate și diferite diete de descărcare și o alimentație echilibrată echilibrată. Mâncarea dezordonată și excesivă duce la excesul de greutate corporală ca urmare a "ruperii" anumitor centre ale creierului, perturbând alternarea normală a foametei și a sațietății. Perversiunea reflexelor alimentare, de regulă, începe cu copilăria, prin urmare nu se recomandă re-carierea copiilor.
Mulți oameni cu greutate corporală excesivă își permit excesele gastronomice. Ei cred că, făcând muncă fizică sau sport, puteți mânca fără restricții. Cu toate acestea, se constată că organismul uman își cheltuie energia foarte economic. De exemplu, cu o sută de metri în 10,2 secunde. doar 50 de kilocalorii sunt consumate, adică, la fel de mult cum este conținută într-un măr mediu, un dulce sau o linguriță de zahăr. Pentru o plimbare de o ora, aproximativ 300 de calorii sunt cheltuite. Dar dacă beți o sticlă de bere sau o limonadă dulce după o astfel de plimbare, atunci toată încărcătura fizică va fi în zadar. În consecință, activitatea motrică, deși joacă un rol important în prevenirea excesului de greutate corporală, trebuie combinată cu o alimentație adecvată, deoarece rolul decisiv în aceasta aparține întregului aliment. Și mulți oameni primesc acest "combustibil" prea mult, prea mult. Astăzi, în multe familii, în fiecare zi, mănâncă pe măsură ce mâncau doar în sărbători. Ponderea produselor grase, rafinate și concentrate a crescut puternic. Și cât de multe dulciuri, prăjituri, plăcinte, varenya sunt mâncate! Populația actuală bea o mulțime de băuturi dulci și carbogazoase și apă de fructe, care conține zahăr, în cantități imense absoarbe înghețată dulce. Poate toate acestea să nu meargă fără urmă? Știința a dovedit că principala cauză a obezității este supraîncălzirea și un stil de viață sedentar. Nutriția este consumată foarte mult - energia este consumată puțin.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: