Beneficiile și răul de gustări la locul de muncă
Toată lumea știe cât de important este să urmezi o dietă. Atunci când mâncarea intră în organism în același timp, se obișnuiește cu ea, se adaptează și învață să distribuie energia în mod egal între mese. Prin urmare, gustările pot fi considerate dăunătoare, deoarece acestea distrug dieta obișnuită.
Dar cei care într-adevăr urmează un regim alimentar special. Din cauza angajării constante în fața unei persoane, se pune adesea întrebarea: poate sări peste micul dejun și să dormi mai mult, sau să terminați munca și să nu vă duceți la prânz? Adesea, căderea de curent apare din cauza congestiei neuniforme, când în anumite zile este necesară remodelarea a sute de cazuri. Și cum se poate adera la o nutriție adecvată? De aceea, o persoană de la serviciu are nevoie de o gustare. Dar ce poți să mănânci sănătos, hrănit și fără a dăuna figurii? Să ne dăm seama.
Poți să ai gustări la serviciu
Acum multe clădiri de birouri sunt echipate cu mașini de gustare, în care puteți cumpăra batoane de ciocolată, vafe și apă de sifon. Desigur, avantajul unor astfel de mașini este excelent - nu mergeți la magazin și rămâneți în linie, pe lângă faptul că este foarte rapid și convenabil. Dar nu există nici un beneficiu din astfel de alimente. Utilizarea regulată a unor astfel de alimente nu numai că poate afecta figura, ci afectează și stările de sănătate ale stomacului și ale întregului corp.
Desigur, poți să iei sandwich-uri cu tine pentru a lucra, dar ele nu sunt mai utile decât un pre-shirak. Dar mulți lucrători în birouri au o astfel de vermicelli în noptieră. Pentru a explica, de ce astfel de alimente nu este dăunătoare nu este necesar, toate pentru o lungă perioadă de timp este cunoscut.
Deci, ce poți consuma la locul de muncă?
Mai întâi de toate, sunt fructe. Puteți mânca în siguranță mere, portocale, banane fără a afecta figura și sănătatea. Sunt bogate în fibre, iar utilizarea lor nu numai că satisface foamea, ci și mărește starea de spirit.
Puteți avea o gustare la lucru cu produsele lactate. Dacă aveți un frigider la locul de muncă, atunci vă puteți cumpăra un cuplu de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci sau kefir.
Nucile și fructele uscate se descurcă perfect cu foamea. Sunt destul de calorii, dar doar câteva bucăți de caise uscate sau arahide vor ajuta mult timp să uite de foamete. În plus, ei pot mânca în siguranță, fără a fi scoși de la muncă.
Muesli și cerealele instant sunt o gustare foarte bună la lucru. Mai ales este convenabil dacă aveți un ceainic electric la locul de muncă, dar dacă vi se oferă lapte gratuit, atunci sunteți norocoși. Puteți pur și simplu se toarnă lapte de muesli - este foarte convenabil și simplu.
O gustare la lucru poate fi salate de casă. Aici nu înțelegem măslinul și heringul sub blană, ci și legume sau salate de fructe. Ele pot fi considerate o gustare ideală fără a afecta figura.
Beți apă în cantități suficiente
Destul de des, în spatele dorinței există o sete obișnuită. Prin urmare, păstrați întotdeauna cu dvs. o sticlă de apă, puneți-o în fața dvs. pe desktop. Dacă vă hotărâți să mâncați ceva, beți mai întâi puțină apă, poate ați vrut doar să beți. Experții recomandă să beți cel puțin un litru de apă curată pe zi, nu ceai și cafea, și anume apă. Dar foarte puțini îndeplinesc această instrucțiune.
Este posibil să se depășească dorința de a avea ceai. Foarte util este ceaiul verde cu adăugarea de miere și de lamaie.
De asemenea, trebuie să vă amintiți despre nevoile corpului nostru în dulce. Dacă vrei ceva dulce, atunci nu te tăgădui, mânca o bucată de ciocolată neagră. Dar principalul lucru este să cunoaștem măsura, deoarece consumul regulat de dulce este dăunător cifrei.
Foarte bine, dacă aveți ocazia să aveți o gustare la locul de muncă, dar trebuie doar să cunoașteți măsura. Dacă aveți alimente în noptieră, acest lucru nu înseamnă că trebuie să mâncați imediat. Trebuie înțeles că scopul unei gustări este de a umple lipsa de energie în organism, dacă îl folosiți fără să vă simțiți flămânzi, puteți provoca mult rău figurii și întregului corp.
Știri asociate
Articole similare
-
Alimente în birou decât o gustare cu beneficii pentru sănătate și fără a afecta figura
-
Maestru de clasă pentru profesorii "miracole minuni" (lucrul cu hârtie)
Trimiteți-le prietenilor: