anupman a scris: NBPEL 14
EG 13
Adăugați restul măsurătorilor, acest lucru este important. Executați pe nimeni, dacă rezultatul de astăzi nu coincide cu ziua de mâine, aveți nevoie de un punct de plecare. BPEL și BPFSL
anupman a scris: Cred ca totul in membrul "tyanuchyasti".
După câteva luni de practicare, lingura crește în mod normal.
Anupman a scris: Aștept cu nerăbdare recomandările dvs., ce exerciții sunt cele mai bune pentru mine pentru a-mi atinge obiectivele
Iată lista priorităților
1) NBPEL
2) Întărirea erecției
3) Extinderea capului
4) EG
În prima lună pe care vreau să o lucrez numai pe lungime, cred că EG și riser ei înșiși va deveni încet strâmt.Cât mai gros 14 cm nu am nevoie,
Nu încerc să torturez pe nimeni.
[b] În general, ajutați la realizarea programului pentru prima dată (de preferință 80-90% din exercițiile pentru NBPEL) [/ b]
Încearcă să înveți să stabilești gradul de studiu pentru statutul unui membru. Să presupunem că se întâmplă să solicite o încărcătură, apoi puteți face câteva antrenamente pe zi. În cazul în care, după o pregătire normală un membru pentru un timp un pic umflate, și după o noe placuta, apoi a lucrat bine. Dacă, după antrenament, au apărut vânătăi pe piele și / sau puncte de pe cap, înseamnă că ultimul antrenament a dat o sarcină mai mult decât este necesar. În cazul în care infricosator a început să puternic skukozhivatsya și dimineața risers dispărut, apoi am prins-o și este timpul să ia câteva zile înainte de a trece simptomele negative. El a făcut recent intensiv întinderea la 2 zile după o lună de absență în program și a primit un re-shake, apoi pentru recuperarea mai rapidă în timpul odihnei a început să facă vascular la jumătate din forță, la jumătate de timp de la frecare obișnuită. Restaurând complet erecția normală din nou, adăugați cu atenție vergeturi. A adunat câteva sfaturi utile cu privire la răspunsul vascular la un alt participant
- Am avut doar o singură dată, astfel încât membrul a fost obosit.
-Jelka nu sunt suficiente, sau forța de comprimare nu este suficient, trebuie să fie un membru după fiecare frecare obosit, atât de puțin pentru a crește forța de compresie, precum și numărul de jelqing. De exemplu, adăugate în fiecare zi 20, atunci când găsești volumul de lucru (de exemplu, 180 de jelqing) - lucru pe această sarcină o săptămână sau până când simți că este timpul pentru a adăuga sarcina.
Dacă există puncte roșii sau vânătăi pe cap după fricțiune, atunci înseamnă că a fost suprascris. Totul este experimental individual, veți învăța să simțiți gradul de studiu și să faceți timp să vă odihniți, va exista o creștere.
După cum v-am înțeles după ce 100 a trecut imediat la 180, nu a meritat atât de puternic, de fapt ați crescut și forța de compresie. Punctele vor avea loc în 1-2 zile. Încercați să strângeți puțin mai puțin stoarcerea menținând cantitatea (180) sau lăsați presiunea, reducând cantitatea până când membrul se obișnui cu încărcătura. Și este chiar mai bine să înveți să determini gradul de studiu.
Acum, voi descrie pe un exemplu personal: începând să fac jelk simt furnicături și presiunea de spargere, am înțeles imediat cu ce forță aveți nevoie pentru a stoarce doar astăzi. Termin un jelk atunci când senzația de furnicătură se intensifică și începe să se miște în durere sau amorțeală. De cele mai multe ori, terminând cu senzațiile, observ că câteva zile la rând munca vine în același timp ± 2 minute. dacă a doua zi lucrarea a venit mai devreme timp de 5 minute sau mai mult sa odihnit. Așa că am putut să mă odihnesc, era o răscruce de dimineață sau dimensiunea gustării a scăzut, este și un fel de semnal pentru a mă odihni. Din nou, am început să mă antrenez când au trecut toate semnele negative, uneori în timpul odihnei, strigătele membre și cer o încărcătură.
Învață să asculți un membru și vei fi fericit, Rosta
Programul începătorului este îndreptat spre obișnuirea membrului cu încărcătura, are programul optim pentru a nu supraîncărca membrul. După ce ați învățat să faceți corect toate exercițiile și să vă ascultați penisul în timp, puteți să faceți un program pentru dvs. Pe măsură ce simți că nu ai suficiente exerciții, vei adăuga ceva din măsurători (atunci vei ști cu siguranță dacă te concentrezi pe vascular sau pe întindere)
Trimiteți-le prietenilor: