Bună ziua, dragi fete!
Chiar am nevoie de sfatul tău despre pierderea în greutate.
Am cântărit acum 97 kg cu o înălțime de 165 cm.
Înțeleg că trebuie să pierdeți în greutate și să încercați să o faceți.
Dar nu funcționează încă.
Știu că lucrurile în dieta, dar sa întâmplat ca să-mi cresc copiii singuri (copii de 16 și 12), în alimentele pe care le comanda 15000 = pe lună (Moscova) și vom mânca, în principal, cereale, carne de pui, paste, orez, hrișcă , varza. Cumpar fructe pentru copii. legume
Carnea este rară, aproape că nu cumpăr pește. "nobil" - costisitor, dar altceva pe care tocmai îl privim indecente în magazin.
Acum ce mănânc: dimineața - un ou sau terci, de obicei o bucată de pui și o salată / halofita / hrișcă la prânz. Seara, desigur, foarte foame. Vin acasă, mănânc brânză de vaci și apoi. Mănânc macaroane sau orez.
Mai degrabă decât să diversificați un produs alimentar? Destul de ieftin, desigur.
Și totuși, nu mă înfundă în timpul zilei. Macaroane, orez - puteți începe această "gustare"? Pentru seara nu este atât de foame?
Îmi pare rău dacă întrebările par a fi proaste.
Vă mulțumim anticipat.
Fetelor, vă mulțumesc foarte mult! Încerc →
Ar fi necesar să înlocuiți pastele de seară și →
Acum, într-o singură companie care distribuie →
Nu sunt regulat la mărturisire, ci puțin în →
Eu nu sunt un obișnuit la mărturisire, ci un pic în subiect)
Când a trebuit să piardă în greutate rapid, dar banii au fost înapoi la spate, apoi hrănite după cum urmează: ouă (proteine numai mai bine, dar am mâncat un întreg), hrisca fierte, salate proaspete (în cazul în care numai varza si suc de lamaie)). Versiunea cea mai bugetară a celor corecte, în opinia mea.
Mananca la fiecare trei ore, acest lucru este important. 7-10-13-16-19, de exemplu. Adu-ți mâncare cu tine. Inconfortabil, desigur, dar vă puteți adapta.
Dacă îți poți permite un pui - bine, adaugă ouă în loc de ouă) Polarizare de Alaska și somon roz, indiferent cât de "înfricoșătoare" erau.
La 10-11, ca o gustare, vă puteți permite o jumătate de măr, o portocalie mandarină sau un portocaliu mic - ce mai doriți.
Începeți prin a lua apă, cel puțin 2,5 →
Da, cu o astfel de vârstă de "înghițire" →
Dacă aș coace un tort (sau unul delicios), îmi pot permite o bucată, dar pentru micul dejun. Mă urmăresc cu încăpățânare când toată lumea mănâncă tort - delicios după prânz sau cină sau noaptea Sunt clatite la cuptor - deja pe atac puteți. două linguri de tărâțe două iaurt și ouă.
Este posibilă rezervarea meselor Mic dejun, Mic dejun - cină, Mic dejun - prânz, 3 mese pe zi. Bună ziua, și cât de mult va fi o taxă suplimentară pentru micul dejun - cină pentru 2 Puteți să o repetați într-o lună, dar este mai bine la jumătate până la două. 1 zi. Cinci cartofi fierți și un litru și jumătate de kefir.
Zile Kefir. 6 pahare de chefir cu conținut scăzut de grăsime. Mâine este cafea neagră. Prânz - 2 vapenyh ouă vkputuyu, salată de varză proaspătă cu ulei pastitelnym, un pahar de suc de roșii sau un pomidop proaspăt.
Ziua 1 Mic dejun - cafea neagră sau ceai verde sau șolduri de trandafir. Pranz - 2 oua fierte, salata din ziua a 14-a - kefir. Dupa pierderea in greutate este la modă să mănânce în mod normal 2-3 ani, folosind totul (pâine, produse de faina, sosuri, fasole, mazăre, produse lactate), dar nu peresalivaya.
Ziua 10: Micul dejun: aceeași prânz. 1st.prostokvashi (chefir) 2 portocale Cina: 125g de brânză de vaci scăzut de grăsime, 2 castraveți 11 zile 200g zel.salata (ogutsy, roșii, ardei) 2 oua 23-a zi: Mic dejun: Same Prânz: 1 \ 4 pui gătit (200-250 gr) 2 castraveți Cina: 200.
micul dejun. 2 oua prajite fara ulei, ceai cu sah.zam gustare: prânz banane. orez 100 gr 100g piept de pui la cuptor gustare: cina mandarină: o salată grecească la (rosii cherry, castraveti, sl.perets, brânză 25 gr, oliv.maslr 10g) gustare ceașcă de iaurt 1% din totalul de-a treia zi, fără pâine.
Ziua 5 Micul dejun. 1 ou, salată de varză, ceai. Masa de prânz. 100 g de carne de vită, 1 tomată, 1 castravete, 1 pahar de suc de mere. Masa de prânz. orez (fără sare) + 50 de grame de piept de pui, un pahar de kefir. Cina: 2 oua fierte tari + 2 cani de suc de portocale.
un pahar de iaurt. Două zile vegetale. Micul dejun. două mere sau două portocale. Prânz A făcut o dietă bazată pe meniul de nutriție adecvată. 1 zi Mic dejun. Un pahar mare de apă, o farfurie de salată proaspătă, ou, 2 linguri de brânză de vaci.
BREAKFAST - ouă prajite din două ouă cu roșii tocate, piper și fasole verde, președinte brânză 30 gr. varză de caviar 60 gr. cafea pentru micul dejun. Al doilea mic dejun este Mandarin. cină - kefir și mere + banane de gustări kefir și cina de banane - cappuccino fără zahăr la un concert seara.
Pentru cină, ouă fierte, brânză de vaci. Kefir bea. Merele sunt încă ieftine, pe care le puteți găsi. A făcut o dietă bazată pe meniul de nutriție adecvată. 1 zi Mic dejun. Un pahar mare de apă, o farfurie de salată proaspătă, ou, 2 linguri de brânză de vaci.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: