Grapefruit pentru pierderea în greutate

Bună ziua, fericită oră, vă bucurăm să vă vedem aici!

În această zi frumoasă de vineri, vom continua seria noastră de note cu privire la problemele de figurat, iar astăzi vom aborda subiectul grepfrutului pentru pierderea în greutate. După citire, veți afla totul despre această valoare nutritivă a citricei, proprietăți utile și, bineînțeles, vom afla dacă într-adevăr ajută la rezolvarea problemei de a deveni subțire.

Deci, stai pe spate, începem.

Grapefruit pentru pierderea în greutate. Întrebări frecvente și răspunsuri.

Notă:
Pentru a stăpâni mai bine materialul, toate narațiunile ulterioare vor fi împărțite în subcapitole.

Ce este util pentru grapefruit?

Grapefruit - un copac vesnic, un fel de citrice, o familie de rutină, cu un fruct cu diametrul de 10-15 cm, care este un hibrid de pomelo și portocaliu. Grapefruitul a fost deosebit de popular în America la începutul anilor 30, când dietiții au început să o recomande stelelor de la Hollywood pentru rezolvarea problemelor cu greutate în exces. Acest citrus este o sursă bună de astfel de fitonutrienți, cum ar fi licopenul, vitamina A și beta-carotenul.

Principalele avantaje sunt:

În ceea ce privește valoarea nutrițională și profilul nutrițional al grapefruitului, este așa.

Două proprietăți utile de grapefruit pentru un atlet

Indiferent dacă acest citrus ajută la scăderea în greutate sau nu, vom afla la sfârșitul notei și acum luăm în considerare câteva proprietăți utile de la utilizarea sa pentru atlet.

Un vizitator mediu al sala de sport vizitează această instituție musulină după o zi de lucru, adică mai întâi a torturat de la 9 la 18-00 la locul de muncă, apoi a alergat acasă, a mâncat pe canapea și a adormit și apoi și abia apoi a lovit în sus pentru a-și desfășura activitatea fizică.

Cu toate acestea, de obicei, după muncă nu este că nu doriți să trageți de fier, nu doriți chiar să vă mutați, doriți să vă culcați și să nu vă întoarceți :). Pentru a evita un astfel de sindrom de oboseală, va ajuta grapefruitul. Este capabil să crească rapid nivelul de energie al unei persoane datorită unui nootcaton, care îmbunătățește metabolismul energetic în organism prin activarea AMPK (o enzimă care acționează asupra homeostaziei energetice celulare). Aceasta duce la o creștere a rezistenței și umplerea corpului cu energie. Deci, pentru a vă măriți după ce ați lucrat în fața sălii, utilizați acest citrus în cantitate de 1 fruct mediu.

Un stomac deranjat, balonare și vizite la cabinele cu literele "m" și "jo", cred, nu este cunoscut de fiecare zgomot și phytonyashka. Totuși, pentru că înainte de a mânca de 2-3 ori pe zi, această valoare a crescut la 4-5 ori recepții solide (și 1-2 lichide). Nu e de mirare că tractul tău gastrointestinal nu poate face față unei astfel de sarcini. În special, indigestia seamănă cu procesul de colectare în masă de către ectomorfii.

Deci, în rezolvarea problemelor de "scaun" pot ajuta, destul de ciudat, nu o tabletă Smekty, ci un grapefruit. Se mărește fluxul de sucuri digestive, care facilitează mișcarea alimentelor prin intestine și are un efect benefic asupra sistemului excretor. Un astfel de ajutor este cauzat de prezența fibrelor și a celulozei vegetale în grapefruit, care contribuie la o funcționare mai ușoară a tractului gastrointestinal.

Concluzie: dacă sunteți un ectomorf (și nu numai). sunt pe masă și au probleme cu digerarea unor cantități mari de alimente, apoi încercați să adăugați un grapefruit în dieta dumneavoastră.

Grapefruit: indicele glicemic și încărcătura glicemică

Acest citrice are un indice glicemic scăzut (GI) - aproximativ 25 de unitati - ceea ce sugerează că nu are nici un efect asupra creșterii nivelului de zahăr din sânge. În ceea ce privește sarcina glicemică (GL). este 1,5-2 unități, și prezintă un grad neglijabil de impact asupra glucozei din sânge și astfel un produs cu un astfel de raport, GI: GN = 25: 3, este excelent ca un mijloc de a furniza corpului dumneavoastră fără a crea vârf insulină.

Există tabele speciale care reflectă valorile GN pentru diferite produse, totuși puteți găsi această cifră utilizând formula următoare: GN = (GI x carbohidrați, g) / 100. De exemplu, pentru grapefruit, valoarea calculată a încărcăturii glicemice este: GN = (25x6) / 100 = 1,5.

Deci, am aflat, în general, ce fel de fructe este acest fruct și acum este timpul să răspundem la întrebare ...

Grapefruit promovează scăderea în greutate?

Se poate afirma numai pe baza unor cercetări științifice serioase efectuate pe o perioadă lungă de timp pe un grup mare de persoane. Și așa ceva nu sa făcut până acum. Ie Vă puteți întâlni cu o persoană care va susține că a pierdut greutatea doar pentru că a stat pe grapefruit și un altul va spune că acest citrus este complet inutil în reducerea greutății. Cine să creadă aici?

Trebuie să crezi în fapte obiective, dar ele sunt așa. Grapefruitul este un produs hidratat cu conținut scăzut de calorii, cu un nivel ridicat de fibre dietetice. Are un indice glicemic scăzut și o încărcătură și nu creează niveluri de glucoză / insulină în sânge. Cu cât nivelul de insulină fluctuează mai puțin după masă, cu atât mai eficient organismul procesează alimentele pentru a-l utiliza ca energie și cu atât mai scăzută capacitatea sa de depozitare a grăsimilor.

Toate acestea vă permit să consumați grapefruit într-o zi destul de des (de 3-4 ori). că, în cele din urmă, va afecta cantitatea mâncată (va scădea).

Astfel, efectul principal al luării grapefruitului este limitarea consumului de alimente cu conținut ridicat de calorii și un efect de sațietate relativ lung. Ce afectează în mod direct greutatea unei persoane în direcția declinului său.

Cum sa folosesti grapefruitul corect?

Principala regulă este consumul separat, adică fără amestec cu alte produse / fructe. În plus față de făt, este util să se mănânce pasta alba a cojii, deoarece conține multe substanțe utile. Fereastra optimă de timp este de 60-90 de minute înainte de mese până seara. Pentru persoanele cu aciditate ridicată a stomacului, fructele (sau sucul) nu trebuie consumate dimineața pe stomacul gol. Dacă petreceți alergătorii de dimineață pe stomacul gol, puteți folosi uneori grapefruit / suc ca un dressing înainte de cardio.

Ei bine, de fapt, și întreaga parte a conținutului, acum să însumăm toată această vorbă :).

postfață

Astăzi, ne-am dat seama dacă să folosim grapefruit pentru pierderea în greutate. Ce ai aflat?

Acest citrus este vrednic să-și ia locul de onoare în rația de fructe a oricărui kachenka și fitonie, în plus față de o sarcină atât de importantă ca reducerea zhora (nu a unui nume). el are încă multe avantaje valoroase. Care dintre ele? Și, în general, citiți nota. ).

PPS. Înțelegere! 22.05 va fi disponibil posibilitatea de a trimite chestionare pentru pregătirea unui program de pregătire personală și nutriție. Mă bucur să lucrez împreună cu tine!

Cu respect și recunoștință, Protasov Dmitry.

Citiți și:

Articole similare

• Cât de util este grapefruitul pentru pierderea în greutate, rețetele pentru figura ideală

• Cât de util este grapefruitul pentru pierderea în greutate, cifra mea

• 3 tipuri de dieta perla pentru meniul de pierdere in greutate, retete si rezultate

Trimiteți-le prietenilor: