Tindem să credem că atleții și foștii sportivi profesioniști se bucură de o sănătate deplină chiar și după ce ziarele nu mai scriu despre ele și realizările lor. Ar fi bine dacă această opinie a coincis cu starea reală a afacerilor, dar, totuși, atacurile de inimă bruște, uneori chiar și printre sportivii tineri, ne arată o imagine complet diferită.
În cazul în care sportivii tineri brusc se produce moartea, de obicei, din cauza cardiomiopatie hipertrofică, apoi foști sportivi de pericol chiar mai mult, și are o natură diferită: în cele mai multe cazuri, este vorba despre un infarct miocardic și un pic mai puțin - despre hipertrofia ventriculului stâng si stenoza aortă.
Infarctul în fostul sportiv: de ce?
Un studiu a arătat că foștii sportivi profesioniști care au întrerupt brusc activitățile sportive, riscul de a muri de orice tip de boală cardiacă este mai mare decât în cazul persoanelor care nu s-au implicat niciodată în nici un fel de sport.
Starea fizică, în special cea asociată cu sistemul cardiovascular, nu poate fi stocată pentru viitor, dimpotrivă, controlul fizic este necesar continuu și fără întrerupere.
Un alt motiv pentru apariția bolilor cardiovasculare la foștii sportivi profesioniști este excesul de medicamente, droguri, alcool și fumatul.
Din ce în ce mai mulți sportivi încep să utilizeze cocaină, care are un efect toxic asupra inimii și asupra întregului sistem cardiovascular. Îți amintești de Maradona? Testarea inimii a arătat că scurgerea sângelui din ventricul este mult mai scăzută decât în mod obișnuit.
Renumitul jucator de fotbal englez din anii '60 si '70, George Best a trebuit sa transplanteze ficatul, pentru ca si-a distrus alcoolul.
Proprietarul recordului mondial în cursa de 100 m Florența Griffith Joyner a trebuit să-și termine activitățile sportive, deoarece a fost descoperit că folosea droguri. Cativa ani mai tarziu a murit de un accident vascular cerebral.
Fostul campion olimpic, și, dacă nu mă înșel, președintele Comitetului Olimpic Român Lia Manoliu (Lia Manoliu), de asemenea, a murit de un accident vascular cerebral la varsta cand ea ar putea fi încă vii și să trăiască.
Un pericol special îl reprezintă foștii jucători de fotbal. Olandezul Johan Cruyff a suferit un infarct miocardic.
Ce altceva puteți spune despre foști sportivi care se opresc din antrenament? Împreună cu factorii de mai sus, ponderea lor în distrugerea sănătății lor aduce și stres constant. Fiecare al treilea jucător de fotbal din Anglia are anumite probleme cu sistemul cardiovascular: tulburări ale ritmului cardiac, stenoză aortică, hipertensiune arterială, obezitate sau hipercolesterolemie. Toți ar beneficia numai dacă au început să folosească vegetarianismul complet.
În antichitate, sportivii și cei care se ocupau de antrenamentul sportiv aveau anumite obiceiuri alimentare pentru a-și îmbunătăți starea fizică și au avantaje față de concurenții din sport.
Legendarul luptător Milon de la Croton a folosit porții uriașe de carne și nu a putut fi învins în nici una din cele cinci olimpiade la care a participat între 532 și 516 î.en.
Gladiatorii romani erau siguri că mesele din carne îi vor ajuta să fie cei mai buni sportivi și luptători; Această viziune este susținută și, în prezent, de unii sportivi care nu sunt bine informați despre o nutriție adecvată.
Cercetările din ultimele decenii au arătat că glucidele sau hidrati de carbon constituie principalul „combustibil“ pentru muschi, motiv pentru care mulți sportivi au devenit vegetarieni, deși vechile mituri nu sunt atât de ușor să părăsească mintea noastră. O dietă vegetariană oferă o serie de avantaje, printre aceste avantaje se pot aminti un risc mai mic de deces de la ateroscleroza, diabetul si unele tipuri de cancer, precum și nivelul scăzut de expunere la obezitate, dislipidemie și hipertensiune.
Există o temere nerezonabilă că plantele conțin substanțe care inhibă absorbția fierului, dar plantele conțin substanțe care contribuie la absorbția fierului, cum ar fi vitamina C și acidul citric, care se găsesc în cantități suficiente în fructe și legume.
Pe de altă parte, există dovezi că, atunci când rezervele de fier din organism scad, riscul de ateroscleroză și boli de cancer scade. În acest caz, un nivel scăzut de feritină la vegetarieni poate fi considerat un avantaj.
Să ne amintim despre un alt avantaj vegetarieni: în timpul consumului de oxigen exercitarea pot creste de 10-20 de ori, pentru a oferi toate nevoile de energie. Din cauza mai multor factori, cum ar fi creșterea catecolaminelor, acid lactic, hipertermie, hipoxie și tranzitorie cantitate creștere de oxigen consumata duce la „stres oxidativ“ și astfel formează un anumit reactanti de oxigen - radicalul anion superoxid, peroxid de hidrogen și un radical hidroxil. Acești reactivi specifici sunt implicați activ în dezvoltarea unor boli și procesul de îmbătrânire. enzimelor antioxidante ale unui organism, de exemplu, glutation peroxidaza, superoxid dismutaza si catalaza, constituie prima linie de apărare, și anti-oxidanți din alimente constituie a doua linie. Cele mai multe studii au arătat că exercițiile fizice crește efectele fiziologice ale antioxidanti, in special in tesutul muscular. Activitatea diferitelor enzime antioxidante a crescut prin exercițiu, și, astfel obținând o creștere a rezistenței specifice a reactanților de oxigen care apar din cauza stresului fizic. Cei care antreneaza in mod regulat, trebuie sa mananci alimente bogate in antioxidanti - fructe, legume, nuci, semințe și cereale nerafinate naturale - aceasta va ajuta la îmbunătățirea de apărare al organismului de a lupta cu reactivi specifici de oxigen.
Corpul nostru are două sisteme de obținere a energiei necesare: aerobic și anaerob. Când inima și plămânii sunt capabili să furnizeze suficient oxigen pentru mușchi, atunci metabolismul aerobic este folosit pentru a satisface nevoile energetice ale corpului. metabolismului care implică oxigen. Principalul combustibil utilizat în timpul activității aerobe este acizii grași și ușor mai puțin glucoza. Sistemul aerobic domină în cazul sportului pentru rezistență, când este implicat un număr mare de mușchi (curse pe distanțe lungi, înot, ciclism). Atunci când inima și plămânii nu pot furniza suficient oxigen muschilor, atunci musculatura trece la metabolismul anaerob, adică metabolismul, care asigură nevoile organismului fără oxigen. Când nu există nici o modalitate de a furniza suficient oxigen, glucoza este singurul combustibil pe care organismul îl poate utiliza. Metabolismul anaerob nu utilizează până la capăt glucoza și, prin urmare, își acumulează fragmentele sub formă de molecule de acid lactic, care provoacă dureri musculare, arsuri, dureri și oboseală musculară. Când există o cantitate suficientă de oxigen, atunci acidul lactic poate fi complet metabolizat la dioxid de carbon și apă sau poate fi restabilit în glucoză și apoi în glicogen.
Sistemul anaerobic predomină în primele minute ale încărcăturii și în momentele în care exercițiile sunt atât de intense încât nevoia de energie depășește cantitatea de oxigen. Acesta este și sistemul de bază al alimentării cu energie, care este folosit în sport pentru viteză.
Studiile clasice efectuate în 1968 au arătat că o dietă bogată în glucide (carbohidrați) poate tripla rezistența atleților. Rezervele de glicogen la sportivi pot fi de două ori mai mari decât persoanele cu un stil de viață sedentar.
În cele din urmă, să ne amintim că încărcăturile fizice mari produc schimbări corespunzătoare în componentele celulare ale sângelui. Sistemul imunitar reacționează cu leucocitoza, adică creșterea numărului de leucocite. Deja după câteva secunde de la începutul sarcinii este crescut numărul de așa-numitele natural killer (celule NK) - subspecii de celule albe din sange care joaca un rol important în combaterea apariției celulelor canceroase și a celulelor infectate cu viruși. În consecință, sunt mobilizate granulocite, monocite și limfocite T și B. Cantitatea de interleukină 6 crește în ser. După epuizarea efortului fizic, se observă o scădere semnificativă a funcțiilor imunitare. Dimpotrivă, activitatea fizică moderată contribuie la contracararea deficiențelor imunologice asociate cu îmbătrânirea prematură, precum și a apariției cancerului.
De regulă, la vârsta de 20 de ani, suntem cu toții mulțumiți de prezența unei stări fizice excelente, pe care am moștenit-o. După această vârstă, pentru a avea o stare fizică bună, trebuie să facem ceva. În timp, corpul nostru se schimbă. Masa musculară începe să fie înlocuită cu grăsimi. Oricine nu se antrenează la vârsta de 30 până la 50 de ani, pierde 20% din masa musculară disponibilă și 60% din eficiența mușchiului cardiac.
Vestea bună este că pentru a menține o stare fizică bună nu este absolut necesară o cheltuială mare de bani sau timp. Decideți să nu utilizați ascensorul și distanțele scurte, nu cu mașina sau alte vehicule, ci cu piciorul. Rulați timp de 20 de minute de două ori pe săptămână și, dacă este posibil, puteți să faceți exerciții de 10 minute în fiecare zi a săptămânii - acest lucru este necesar pentru a menține masa musculară într-o stare normală. Investiti o ora sau doua in starea voastra fizica, veti putea acumula capital valoroase care va va ajuta sa economisiti numeroase cheltuieli medicale si sa va ajutam sa traiti mai mult.
Trimiteți-le prietenilor: