Exerciții de respirație în bolile glandei tiroide
Hipoxia. sau lipsa de oxigen, este una și consecința unei încălcări a producției normale de hormoni tiroidieni. Ca urmare, țesuturile tuturor organelor interne suferă, dar cel mai important - creierul. gimnastica respiratorie exerciții nu se vor satura doar sângele cu oxigen, dar, de asemenea, va avea un efect calmant asupra organismului și de a îmbunătăți fluxul sanguin la nivelul glandei tiroide.
Trebuie să respirați corect, dar pentru aceasta trebuie să urmați anumite recomandări.
• Respirația trebuie să fie completă. Aceasta înseamnă că implică nu numai toracele, ci și mușchii peretelui anterior al abdomenului și diafragmei. Ciclul respirator este după cum urmează: în timpul inspirației toracică se extinde și peretele frontal al abdomenului iese în afară, iar în timpul expirația coaste este comprimată și peretele frontal al abdomenului este retractată.
• Trebuie să respirați cu nasul. Respirația trebuie făcută în mod obligatoriu prin nas și, cel mai bine, dacă se face același lucru și expirarea. De obicei, expirarea este cu un sfert mai lung decât inspirația. Trebuie să se facă fără probleme, fără tensiune. Trecând prin nas, aerul se încălzește, se umezește și este în mare măsură curățat de praf. La sarcini fizice mari, atunci când aerul începe să dor, expirația se poate face prin gură și prin nas, în același timp, și la o creștere și mai mare a sarcinii, puteți respira prin gura si expirati, si inhaleaza. De asemenea, o astfel de respirație pe cale orală este permisă în condițiile unei băi sau a unei saune.
• Este necesară adaptarea respirației la natura mișcărilor. Deci, este mai ușor să respirați, să vă îndreptați sau să ridicați mâinile și să expirați în momentul în care vă aflați în scaunele adânci, înclinarea sau coborârea mâinilor. Respirația poate fi însoțită de mișcare, se întinde pe piept (Mână de reproducere în mână, indreptarea trunchiului), și expirati - mișcări care contribuie la reducerea volumului său (trunchi, de reducere a armelor). Tensiunea maximă la ridicarea greutăților trebuie să fie la începutul inspirației. Și în prima jumătate a expirației, este mai bine să țineți respirația. Dacă nu sincronizați mișcarea de respirație, munca de circulație este întotdeauna persoană obosit mai mult și îi dă mai dificilă, astfel încât o persoană nu poate ajunge la potențialul maxim.
Iată câteva exerciții de gimnastică respiratorie, pe care este de dorit să le îndepliniți de 2 ori pe zi, astfel încât respirația adecvată să devină un obicei.
Înainte de începerea exercițiilor, numărați frecvența respirației de mai multe ori. Amintiți-vă această cifră pentru a afla cum sa schimbat ritmul respirației în timp: dacă respirați corespunzător, acest număr va scădea. O persoană care respiră corect respiră mai rar.
Pentru gimnastica respiratorie trebuie sa alegeti o pozitie convenabila pentru dumneavoastra. Cei mai prefera sa faca aceasta gimnastica in timp ce minte, dar poate fi, de asemenea, efectuat in picioare sau in picioare. Principalul lucru este urmarea succesiunii de exerciții, deoarece complexitatea lor crește de la un la altul.
Articole similare
-
Aplicarea gimnasticii doctorului Popova în tratamentul bolilor coloanei vertebrale
-
Exerciții de respirație esența gimnasticii metodei, exerciții, recenzii
Trimiteți-le prietenilor: