Gustările de la miezul nopții vă pot deteriora talia. Micul dejun, prânzul și cina vor beneficia de organism.
Dar ceea ce este atat de special noaptea ca corpul nostru incepe sa acumuleze activ grasimea?
După zece noaptea nu se întâmplă nimic bun
Intr-adevar, consumatorii de noapte consuma 12% mai multe calorii decat cei care mananca in timpul zilei.
Schimbați-vă profilul
De obicei, problemele legate de mâncarea de noapte se extind în trecut, când o persoană a făcut o alegere în favoarea mâncării înainte de a merge la culcare.
Studiile la animale au arătat că consumarea înaintea patului poate duce la creșterea în greutate, chiar dacă nu ați depășit rata zilnică de calorii. Cercetătorii susțin că acest lucru se datorează faptului că masa de noapte poate perturba ritmurile circadiane ale corpului.
De exemplu, insulina - hormonul responsabil pentru aportul de zahăr în celulele corpului ca și combustibil - funcționează în conformitate cu ceasul vostru circadian. Prin urmare, noaptea (când corpul crede că trebuie să dormiți), celulele corpului devin mai rezistente la acest hormon. Acest lucru înseamnă că consumul unor cantități mari de alimente pe timp de noapte poate determina creșterea nivelului de zahăr din sânge și, în timp, acumularea de grăsimi, rezistența la insulină și diabetul zaharat de tip 2.
Mai mult, consumul chiar înainte de culcare poate să vă tulbure somnul, ceea ce face dificilă trezirea dimineața devreme.
Mananca tarziu noaptea, in special in cantitati mari, creste riscul de arsuri la stomac. Inflamația esofagiană apare de obicei atunci când ne culcăm imediat după ce mâncăm, permițând conținutul stomacului să intre în esofag, ceea ce provoacă disconfort și afectează somnul, explică doctorii.
După un somn proastă, nivelul hormonilor care cauzează creșterea foametei și hormonii, apetitul plictisitor, coboară. Corpul uman devine rezistent la insulină, crește riscul de acumulare a grăsimilor, dezvoltarea obezității și diabetul de tip 2. Prin urmare, persoanele care adesea ratează somnul suferă de creșterea în greutate și de obezitate.
Se recomandă, de obicei, să nu mai mâncați aproximativ 1,5 până la 2 ore înainte de culcare, pentru a permite organismului să o digereze. Deoarece digerăm mai bine produsele alimentare atunci când ne aflăm într-o poziție verticală, aceasta va permite corpului nostru să se odihnească și să-și revină în timpul somnului.
Dar chiar dacă fereastra este deja târziu noaptea și o persoană este înfometată, trebuie să mănânce. Este important să ascultați semnalele corpului în orice moment. Dacă vă simțiți foame, asigurați-vă o scădere a zahărului din sânge, pofta intensă și plăcerea excesivă de a mânca, când vă permiteți în cele din urmă acest lucru.
De asemenea, prin temă
- 6 produse alimentare cele mai bune după exerciții Sporturile regulate sunt foarte utile pentru sănătate și figura. Pentru a obține un efect maxim, trebuie să știți ...
- Italienii au venit cu înghețată pentru câini Clienții cu patru picioare au acordat o nouă delicatesă
- Fapte despre un stil de viață sedentar Când cineva vânat sau angajat în agricultură, el a petrecut cea mai mare parte a timpului pe picioare. Dar cu ...
- Nutriționiștii au numit tipuri de alimente care nu pot fi comandate în restaurante rapide ... Potrivit experților, în restaurantele de fast-food există mult mai multe tipuri de alimente decât cele clasice ...
- 5 produse care au mai mult zahăr decât crezi Nutriționiștii avertizează că adevăratele "bombe de zahăr" ar putea fi produse pe care nu le-am avea niciodată în acest ...
- Experții au spus despre dietele care ucid suferinzi de excesul de greutate? Esti deprimat de cresterea in greutate? Adesea oamenii beau un laxativ pentru ...
- 6 obiceiuri în alimentele care ucid Un grup de cercetători britanici și americani au descoperit relația dintre obiceiurile alimentare și mortalitatea și a numit șase ...
- Numarul de copii afecteaza cresterea in greutate postnatala Studiile oamenilor de stiinta de la Universitatea Greenwich confirma faptul ca este foarte dificil sa slabesti femeile care au nascut mai multi copii. După ...
- Coca-Cola trimite Coke Zero pentru pensionare Băutura fără zahăr va fi înlocuită cu o nouă sifon neîndulcită.
- Oamenii de știință au explicat ce fel de mâncare poate fi consumată de cafea Specialiștii au efectuat un studiu pe scară largă și au ajuns la concluzii destul de așteptate.
Abonați-vă la lista de e-mail a celor mai bune materiale ale ziarului Internet "Continent":
Alăturați-vă pe Facebook și obțineți cele mai recente informații în fiecare zi!
Articole similare
-
Snacking-ul este dăunător sau util pentru motivul în care opiniile dieteților sunt împărțite
-
Cele mai nocive gustări care sunt periculoase pentru sănătatea ta
Trimiteți-le prietenilor: