Emoții negative
"Bineînțeles că nu! Sentimentele negative sunt prea puternice. Nu am mai rămas decât să le duc până când vor trece. "
Acesta este modul în care mulți oameni reacționează la ideea de a depăși astfel de sentimente, cum ar fi anxietatea, teama, furia, dezamăgirea, vinovăția, auto-mila și deposedarea. Cu toate acestea, aceste sentimente pot fi depășite. În loc să se deda la ele, se poate învăța să-i slăbească puterea și, poate, chiar să respingă complet.
În mod natural, există o diferență semnificativă între sentimentele normale negative care apar în toată lumea și depresia severă.
Acestea din urmă necesită, probabil, un tratament profesional. În primul caz, acest lucru nu este necesar și putem învăța să depășim aceste sentimente.
De fapt, nu toate sentimentele negative sunt dăunătoare. De exemplu, după ce ați făcut o greșeală serioasă, probabil vă arătați remușcări, ceea ce corespunde
eroare. Dacă vă va cere să corectați greșeala și să evitați repetarea ei în viitor, atunci acest sentiment va avea un efect pozitiv de durată.
Perturbările, de obicei asociate cu o anumită problemă, vă pot determina să vă ocupați energetic și să găsiți o soluție rezonabilă. Aceasta este, de asemenea, o reacție utilă.
Dar dacă, după toată prudența pe care o puteți face pentru a corecta eroarea, sentimentul de vinovăție sau de lipsă de valoare încă vă lasă și probabil că va continua multă vreme? Sau dacă, după rezolvarea problemei în limitele posibilului, sentimentele de anxietate rămân
sau chiar mai rău?
Atunci reacțiile voastre emoționale vă pot face o persoană nefericită. Cum puteți depăși aceste reacții emoționale? Cheia poate fi găsită în controlul gândirii noastre.
Ne putem controla gândirea
Mulți dintre cei care lucrează în domeniul psihiatriei sunt convinși că sentimentele noastre sunt produsul gândurilor noastre. Dr. Wayne W. Dyer subliniază:
"Sentimentul (emoția) nu poate apărea, dacă înainte nu a existat niciun gând." Dr. David D. Burns adaugă: "Fiecare sentiment neplăcut pe care îl simțiți poate fi rezultatul unei gândiri pesimiste distorsionate".
Este interesant faptul că Biblia explică, de asemenea, multe dintre sentimentele noastre cu gândurile pe care le alegem, accentuând astfel nevoia de a ne controla gândurile. Să urmărim următoarele pasaje din Scripturi:
"Toate zilele nefericitelor sunt trist; dar cel care are o inimă este vesel, are întotdeauna o sărbătoare "(Proverbe 15:15).
"Să nu vă conformați acestei lumi, ci să vă transformați prin înnoirea minții voastre, ca să știți ce este voia lui Dumnezeu, bun, primit și desăvârșit"
(Romani 12: 2).
"[Noi] captivăm fiecare gând în ascultarea de Hristos" (2 Corinteni 10: 5).
„Amânați fosta conversație omul cel vechi ... și să fie reînnoit în duhul minții voastre, și să vă îmbrăcați în omul cel nou, creat pentru a fi ca Dumnezeu, în adevărata dreptate și
sfințenia adevărului "(Efeseni 4: 22-24).
„Tot ce este adevărat, tot ce este onorabil, tot ce este drept, tot ce este curat, tot ceea ce este minunat, că, în slavă, că singurul vrednic de laudă, cred că aceste lucruri“
(Filipeni 4: 8).
"Puneți-vă mintea asupra lucrurilor deasupra, nu asupra lucrurilor de pe pământ" (Coloseni 3: 2).
Deoarece sentimentele noastre sunt, în principiu, produsul gândirii noastre, cheia pentru a depăși emoțiile negative este de a-și controla gândurile, care contribuie la astfel de sentimente. Cu suficient efort și timp puteți învăța să vă controlați mai bine gândurile. Din aceasta rezultă că puteți face același lucru și cu sentimentele voastre.
Desigur, este ușor să spunem că ne putem depăși emoțiile negative. Dar este chiar o altă chestiune de a face cu adevărat acest lucru. Ce putem face pentru a face față acestor emoții, care ne dau atât de multe dificultăți?
Emoții negative, cum pot fi depășite?
Primul pas pentru a controla emoțiile negative este să dezvăluiți gânduri negative.
Al doilea pas este de a lucra la corectarea gândurilor negative. Dacă, de exemplu, ați crezut: "N-am făcut niciodată ceva corect". înlocuiți-l cu următorul text: "Sunt la fel ca toți ceilalți; Fac multe lucruri în mod corect, dar îmi fac și partea mea de greșeli ".
Nu vă așteptați ca după aceea să vă simțiți mai bine (deși puteți) și să nu vă gândiți întotdeauna la această întrebare. Doar confirmați-vă pentru dvs. și treceți la pasul următor.
Al treilea pas este să lucrați pentru a forța gândul deranjant din mintea voastră. Încercați să o eliminați prin aplicarea aceleiași forțe și
perseverență, ca și cum ați alunga ideea de a comite o crimă gravă.
Deși este posibil să reușiți să realizați acest lucru printr-o mentalitate mare
dar ajutorul de neprețuit în această afacere este cel de-al patrulea pas - de a merge adânc în altceva, încurajând.
Acest lucru este foarte important, deoarece gândurile negative vor încerca în mod repetat să-și pună calea înapoi în mintea ta. Dar aveți un avantaj: vă puteți concentra complet la un moment dat numai pe un singur lucru.
Acest lucru poate fi verificat singur, încercând să vă concentrați complet pe două lucruri simultan. Dacă mintea dvs. este deja ocupată complet de altceva, atunci gândurile dvs. negative vor fi dificil de revenit.
Cum se pot înlocui gândurile negative cu cele pozitive, arată clar Dr. Maxwell Melts, care spune:
„În cazul în care unitatea de placă turnantă redă muzică pe care nu le place, nu încercați să-l facă să joace mai bine ... Tu doar menyaeteproigryvaemuyu înregistra și muzică modificări. Utilizați aceeași metodă pentru "muzică" provenită de la propriul dvs. aparat intern ".
Da, gândurile negative sunt adesea prea puternice pentru a fi ușor înlocuite. Ei trebuie forțați să iasă din forță prin înlocuire.
Trebuie să punem un alt record gramofonic. pozitiv. Este necesar să treceți la altul, încurajând "canalul". să caute o altă "post de radio" și
se arunca cu capul în ea.
Va fi dificil
Cele patru etape de mai sus sunt ușor de explicat, dar cât de greu este să le urmezi! Deci, nu fi surprins dacă gândurile și emoțiile negative sunt greu de depășit la început. Acest lucru ar trebui luat în considerare, dar, de asemenea, să știm că, în timp, va fi mai ușor.
Luați, de exemplu, Svetlana, un profesor care a crescut cu mama ei alcoolică. De ani de zile, Svetlana a simțit sentimente de vinovăție și incertitudine.
Apoi ea a decis să înceapă să lupte împotriva problemei. Ce făcea ea?
Svetlana spune: "În primul rând, am încercat să determin ce gânduri mi-au evocat mai ales sentimentele negative. Ori de câte ori am nevoie
astfel de gânduri i-au venit în minte, mi-am regândit, gândindu-mă în mod obiectiv și obiectiv, prin ele. Apoi am lucrat la faptul că în mintea mea a fost posibil
mai multe gânduri pozitive. Mi-am forțat mintea să mă concentrez pe elevii mei și pe cum îi pot ajuta. Treptat a devenit
mai ușor și am simțit că îmi rețin mai mult sentimentele.
Cu toate acestea, ați putea întreba ...
De ce este atât de dificil?
Este ușor să eradicați astfel de obiceiuri proaste cum ar fi excesul de alimente sau fumatul? Bineînțeles că nu. Ea poate fi depășită doar printr-un efort conștient și determinat
pentru o perioadă lungă de timp. Pentru mulți, gândirea negativă este un obicei și, ca și alte obiceiuri proaste, este dificil de eradicat.
Dacă gândirea negativă a devenit obiceiul tău, lupta împotriva ei va necesita aceeași determinare pe care trebuie să o ia o persoană care urmează o dietă sau o renunță.
Principalul lucru nu este să renunți și să nu luați decizii pentru a rămâne deprimat, deoarece acest lucru este mai ușor. Continuați lupta cu gândirea negativă, chiar dacă înseamnă multe luni de încercare și eroare și poate o întoarcere la gândirea veche.
Nu vă lăsați eforturile ca și cum ați fi pregătit, pregătiți pentru un concurs sportiv. Este mai bine să vă concentrați pe rezultate pe termen lung decât pe gratificare instantanee.
Pot fi complet eliminate?
Emoțiile negative pot fi eliminate complet? Cei care se așteaptă să găsească astăzi fericirea perfectă vor fi dezamăgiți. Fericirea în timpul nostru
relativă și incompletă. Dar chiar și această fericire este mult mai bună decât viața în strânsoarea emoțiilor negative constante și subminente.
Acest lucru înseamnă că emoțiile negative nu vor fi niciodată înfrânte complet? În nici un caz. Biblia explică realist că vom avea această stare imperfectă pentru o vreme, dar că la un moment dat va fi eliminată pentru totdeauna.
Va veni foarte curând! După ce Împărăția lui Dumnezeu - guvernarea sa cerească în mâinile lui Isus Hristos - va prelua toate afacerile de aici,
pe pământ și va începe să pună în aplicare procesul de a aduce oamenii la perfecțiunea umană.
Isus a numit acest proces "pakibytie" sau "reînnoire" (Matei 19:28, vezi și Psalmul 36:29, Matei 6: 9, 10, Apocalipsa 21: 3-5).
Cu toate acestea, chiar și acum veți fi mai fericiți dacă recunoașteți limitările pe care imperfecțiunea umană le aduce cu ea.
Aceste sfaturi sunt doar ipotetice? Ajută cu adevărat? Da, ei ajută, acest lucru este evident din următoarele exemple din viață.
Cum au învățat unii să depășească emoțiile negative?
La oricine există uneori emoții negative. Datorită unor probleme grave, cum ar fi o boală gravă, bătrânețe sau moartea unei rude apropiate, unii ar putea să aibă rădăcini emoționate negative care le-ar afecta negativ viața.
Cu toate acestea, chiar și printre acești oameni există aceia care au învățat să își păstreze sentimentele sub control, astfel încât aceștia să poată continua cu succes
afacerea lor zilnică.
Elena suferă un tratament medical din cauza unei boli care îi afectează emoțiile. Dar ea spune: "Mi se pare că sunt cel mai în măsură să mă descurc
Când îmi păstrez gândurile sub control.
Am realizat acest lucru făcând ceva pentru alții, de exemplu, peck sau coase. Mai ales încerc să mă concentrez asupra amintirilor plăcute și evenimentelor viitoare pe care le aștept. Cu boala mea, nu e așa de simplu. Uneori ar fi mai ușor să renunți și să te simți prost. Dar rezultate bune merită efortul ".
După 45 de ani de viață căsătorită, Hope a murit un soț. Deși durerea nu și-a depășit partidul, Sperăm că este posibil să deținem emoțiile. Ea spune:
"Fac ceva care este foarte important pentru ceilalți. De exemplu, mă bucur când le spun altora despre intențiile lui Dumnezeu, despre care se vorbește în Biblie. O femeie tânără a fost atât de fericită de toate lucrurile bune pe care le învățase că aprecierea ei ma ajutat să fiu mai bucuroasă.
Alexandru a condus o viață activă, de mulți ani. Apoi, din cauza unei boli grave, a trebuit să renunțe la lucrarea sa blestemată și să-i limiteze întregul
activități în afara casei. Timp de mai multe luni, Alexandru sa simțit lipsit de valoare și deprimat. Cum a făcut față acestor sentimente?
După mai multe accidente, inclusiv moartea soțului ei, Nina, desigur, a suferit profundă durere și detestare. De-a lungul timpului, ea a învățat să controleze aceste sentimente:
Maria a avut deja probleme grave de sănătate timp de 32 de ani. Ea este înlănțuită într-un scaun cu rotile și iese din casă doar pentru a vedea un doctor. Cum reușește să nu fie descurajată? Ea explică:
Anastasia a suferit, în decursul anilor, cinci operațiuni serioase; În plus, ea și soțul ei au pierdut recent șapte membri ai familiei timp de un an și jumătate.
Chiar și morții vor fi înviați. pentru că Isus a spus: "Nu fiți surprins de acest lucru, pentru că este ora în care toți cei din mormintele memoriale
ei vor auzi glasul și vor ieși: cine a făcut bine pentru învierea vieții și care a făcut greșit pentru învierea condamnării ". (Apocalipsa 21: 4, Ioan 5:28, 29).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: