Doctorul-gastroenterolog al Policlinicii № 7 din orașul Voroneț îl sfătuiește pe Eva Leonidovna Kinyakina
Principiile dietei
Pierdeți greutatea lentă. La pierderea rapidă în greutate cu gastrită este mai bine să nu conteze. Cu cât se topesc mai repede, cu atât este mai mare stresul corpului. Și orice stres crește probabilitatea de a nu numai gastrită, dar și ulcere gastrice. Prin urmare, ne adaptăm la o dietă lungă.
Produse lactate - da. Toate produsele lactate protejează mucoasa gastrică de deteriorări. Prin urmare, bem ceai cu lapte, cacao cu lapte sau smântână, lapte integral. kefir neacid. iaurt, iaurt. Alegem produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - până la 1,5-2% conținut de grăsimi.
Oferim o normă pentru proteine. Proteina este materialul necesar pentru toate celulele din organism. Este de neînlocuit pentru celulele stomacului. Prin urmare, sarcina noastră - de a furniza o rată zilnică de proteine pe fundalul unui volum redus și a conținutului caloric al alimentelor. Este aproape imposibil să faci fără utilizarea zilnică a produselor proteice dietetice. Acestea includ brânzeturi proaspete, fără grăsimi, fără grăsimi, carne de vită macră. iepure, piept de pui și pește în formă fiartă.
Colectăm vitamine. Protejează celulele stomacale de acțiunea vitaminei E din acid clorhidric. Sursa este uleiul vegetal. Dar fii atent, este foarte caloric.
Pentru a asigura necesarul zilnic de vitamina E, sunt suficiente 1-2 lingurite de ulei vegetal.
Vitaminele din grupa B sunt obținute din cereale. Cerealele trebuie fierte și adăugate la primele feluri de mâncare. Nu este de dorit să se pregătească primele preparate pe carne sau pește de pește, care stimulează producerea de sucuri digestive. Efect benefic pe membrana mucoasă a terciului de piure. Puteți lua orice crustă, cu excepția orzului de orz, orz și mei. Maximul de vitamine din hrisca si fulgi de ovaz, un minim - in gris.
Vitamina C este obținută din fructe de padure și fructe de soiuri dulci. Asigurați-vă că le curățați de boabe și coaja. Merele ar trebui să fie coapte. Cu toate acestea, cel mai probabil, vitamina C din fructe nu va fi de ajuns. Prin urmare, trebuie să beți fie un decoct de câine a crescut în fiecare zi, sau să ia un multivitamin. Complexele de vitamine sunt mai bine de ales în capsule. Trebuie să le luați în timpul sau după masă.
Mâncăm încet, mestecă cu grijă. Este foarte important să mâncați încet și să mestecați alimente. Astfel, ucidem două păsări cu o singură piatră. Mai întâi, are timp să descopere centrul de saturație din creier. În al doilea rând, mâncarea bine mestecată este maxim saturată cu suc gastric și este bine absorbită. Stomacul nu trebuie să producă acid clorhidric suplimentar, care este foarte important pentru gastrită.
Limitați alcoolul și condimentele. Băuturile alcoolice sunt bogate în calorii. În plus, atât alcoolul cât și diferitele condimente stimulează puternic pofta de mâncare și producția de suc gastric. Sunt deosebit de dăunătoare condimentele, cum ar fi piperul, currul și usturoiul.
Activitatea fizică
Cu gastrită, aproape orice încărcare fizică este utilă: alergare, mers, înot, ciclism. Eficace este în special aerobica cu elemente de dans de burtă. Când dansul buricului are loc un masaj foarte delicat al organelor interne, pereții stomacului sunt cel mai bine aprovizionați cu sânge și oxigen. În consecință, probabilitatea de gastrită scade.
În ceea ce privește durata, periodicitatea efortului fizic, aceasta este o întrebare individuală. Pentru ao rezolva este necesar cu experții.
Vă oferim rețete originale cu conținut scăzut de calorii.
Micul dejun 1: 1 ou moale fiert, terci de hrișcă terci de cereale - 150 g, ceai cu lapte fără zahăr - 1 pahar.
Al 2-lea mic dejun: brânză proaspătă brută, fără grăsimi, 150 g, briar brotal - 1 pahar.
Prânz: Supă vegetariană din cartofi, conopidă și morcovi - 200 ml, carne fiartă - 150 g, compot de fructe uscate - 1 sticlă.
Gustare după-amiaza: măr de copt
Cina: pește fiert - 150 g, cartofi fierți sau fierți, piure cu 1 linguriță de ulei de măsline, - 1 bucată, ceai cu lapte fără zahăr - 1 pahar.
În timpul nopții: 1 pahar de lapte sau iaurt nesaturat cu conținut scăzut de grăsime.
Evaluați acest articol:
Articole similare
-
Dieta japoneză - "dieta funcționează! Rezultatul fotografiei! », Recenzii clienți
-
4 Reguli pentru un vegan care este angajat într-o sală de gimnastică, o dietă vegetariană
Trimiteți-le prietenilor: