Piramida este formată din astfel de "niveluri":
- cel mai mic (și cel mai important) este fructele și legumele; ele conțin puține calorii, dar din cauza volumului în stomac ele contribuie la sațietate;
- de mai sus sunt produse din făină de cereale integrale, bogate în carbohidrați;
- următorul nivel - surse de proteine: produse lactate, pești slabi și carne, leguminoase;
- partea superioară a grăsimilor nesaturate din piramida, inofensive pentru inimă și vasele de sânge, cele mai multe fiind conținute în ulei de măsline și nuci.
De asemenea, dieta trebuie să fie suplimentată cu activitate fizică - alergând, mersul pe jos, înotul sau bicicleta.
Pentru a face supă, aveți nevoie de:
- 6 cepe;
- varză de mărime medie;
- 3-5 roșii (conservate, de asemenea, în formă);
- 2 ardei bulgărești (verde);
- o grămadă de țelină (sau rădăcină);
- 2 cuburi de ceapă sau bulion de legume;
- condimente pentru gust.
Legumele se spală și se curăță, cu roșii, se îndepărtează, se toarnă apă clocotită. Tăiați ingredientele cu piese de dimensiuni medii și turnați-le în apă. Gatiti focul mare timp de aproximativ 10 minute pentru a face legumele moi. La sfârșitul gătitului, adăugați condimente la supă.
Rețineți că nu există sare în rețetă. Această supă de alimentație ar trebui să fie consumată de cel puțin 3 ori pe zi, pentru confort, puteți să-i turnați într-un termos.
Luni. În plus față de supă, vi se permite să mănânce orice fruct (cu excepția bananelor). Beți multă apă, ceai și cafea fără lapte, zahăr și merișor proaspăt.
Marți. Fructele se înlocuiesc cu legume crude, fierte, fierte sau fierte și ierburi. Fasole cu supă este mai bine să nu se combine, astfel încât nu există probleme cu digestia. Seara, puteți mânca cartofi copți, condimentați cu unt.
Miercuri. Sunt permise legume și fructe, cu excepția cartofilor sub orice formă și a bananelor. Nu uitați să beți multe lichide (până la 2 litri pe zi).
Joi. Mananca legume, fructe, inclusiv banane, dar nu mai mult de trei bucati. Puteți, de asemenea, bea lapte fiert.
Vineri. Aproximativ 500 g de carne de vită și roșii coapte sau fierte în orice cantitate (atât proaspătă cât și conservată).
Sâmbătă. Mananca o multime de legume (cele mai bune - cu frunze) cu carne de vită fiartă. Cartofii sunt interzise în această zi.
Duminică. Orez brun, legume, fructe, sucuri naturale sunt permise. Beți apă în aceeași cantitate.
Nu uitați că în timpul dietei, nu puteți să prăjiți produse, precum și să mâncați grăsime și o mulțime de sare.
- lipsa foamei datorită unei diete variate;
- o dietă echilibrată care devine adesea un obicei;
- îmbunătățirea sănătății - de fapt, împreună cu excesul de greutate, dispar și multe boli legate de aceasta;
- curățarea corpului (aceasta este promovată de un meniu care exclude alimentele dăunătoare grase).
Printre deficiențele dietei - lipsa de minerale și vitamine, ar trebui să adăugați o dietă a complexului de vitamine.
Un alt dezavantaj este că acest mod de a mânca poate provoca arsuri la stomac.
Multe femei, libere de kilograme în plus, se așează pe supa de ardere a grăsimilor și după o dietă. Acest lucru nu se poate face astfel încât munca tractului gastro-intestinal să nu fie perturbată. Mai bine o pauză în una sau două săptămâni.
Printre contraindicații la dietă - sarcină și lactație, dezechilibre hormonale, menopauză, anorexie, obezitate, tulburări mintale.
La persoanele care suferă de boli cronice, o dietă poate provoca complicații, deci trebuie să obțineți sfatul unui medic înainte de a începe.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: