Alexey Akhmetzyanov - un bucătar de 29 de ani din Tatarstan, care a reușit să piardă 55 kg pe an, datorită sistemului alimentar special dezvoltat. Rețineți că, până în momentul pierderii în greutate, greutatea lui Alexei a fost de 135 kg, iar săgeata de pe scala 100 era deja la vârsta de 18 ani.
Regulile privind dieta lui Alexey Akhmetzyanov
Regula nr. 1
Primul lucru pe care Alexei la făcut pentru a-și reduce volumul corpului a fost de a reduce aportul caloric la 500-700 pe zi. Cu toate acestea, aceasta a devenit o greșeală fatală, deoarece, după ce a crescut subțire timp de 5 luni la 35 kg, sa rupt, a început să mănânce de două ori mai mult și în 2 luni a marcat din nou 20 kg. Cu toate acestea, după acest eșec, mi-am dat seama că procesul de scădere a greutății nu poate fi luat doar ca o restricție în alimentație. Prin urmare, pentru a slabi în mod corespunzător și cu plăcere, Alex a început să păstreze un jurnal de conținut caloric, unde a scris tot ce a mâncat. Astfel, el a fost capabil să înțeleagă ce alimente îl ajută să piardă în greutate și determină pentru sine prima regulă, care spune: consumul zilnic de calorii pe zi nu trebuie să depășească 1000 kcal.
Regula nr. 2
Următoarea regulă care a început să se conformeze lui Alex a fost regula de mișcare. De dragul scopului său, Ahmetzyanov a refuzat să ia o masă în restaurant, a început să meargă mai mult și să se plimbe pe jos în fiecare zi. Cu toate acestea, el nu se torturează cu un antrenament dureros. "Este suficient de 30-40 de minute de ciclism pentru a obține rezultatul" - spune Alex.
Regula nr. 3
Pentru a slabi rapid, Alex a mers la o masă divizată și a început să mănânce de șase ori pe zi. Dieta aproximativă a lui Aleksey Ahmetzyanov este următoarea:
mic dejun: fulgi de ovăz cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și caise uscate, cafea fără zahăr;
micul dejun secundar: salată de legume, îmbrăcată cu iaurt, paine pâine prăjită;
masa de prânz: garnitura (la fel de mult cât se potrivește în palma mâinii tale), 100g de carne dietetică, pâine neagră, ceai cu lămâie;
ceai de după-amiază: câteva bucăți de ciocolată amară, orice fruct.
cină: iaurt și mere.
De asemenea, trebuie să menționăm faptul că, conform dietei lui Aleksei Akhmetzyanov, o dată la fiecare 10 zile vă puteți permite o zi de "pradă" și veți mânca alimentele obișnuite pentru dieta dumneavoastră.
Ei bine, secretul principal al pierderii de greutate Alexei este că el mănâncă doar diferit decât am folosit. În dieta sa nu există mâncăruri cu calorii înalte, alimente nocive și sifon. În plus, fără mișcare, Alexei nu trece o singură zi.
Dacă doriți, de asemenea, să pierdeți în greutate, cum ar fi Alexei pentru 55 de kg pe an, apoi să-i ascultați sfatul, să începeți să vă iubiți și să vă alimentați mâncarea potrivită și sănătoasă. Nu uitați că mișcarea este viața și atunci toate visele tale despre figura ideală vor deveni o realitate!
Vă dorim un mare succes și rezultate excelente!
Mai ales pentru netkilo.ru Ira Romani
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: