Recent, tot mai mulți oameni încep să se gândească la un stil de viață sănătos și o dietă adecvată, în special. Ei încearcă să adere la alimentația alimentară, să monitorizeze calitatea alimentelor consumate, dar, din păcate, foarte puțini oameni au grijă de dietă și acest lucru nu este mai puțin important. Regimul dietetic are un impact enorm asupra proceselor de digestie și asimilare a alimentelor, precum și asupra stării corpului în ansamblu.
Bioritmurile corpului
Dieta trebuie aleasă ținând cont de mai mulți factori. Una dintre cele mai importante sunt bioritmurile corpului și organele separate. Pentru majoritatea oamenilor, cuvântul "bioritmuri" este ceva vag și ireal, deși acest cuvânt determină procesele specifice din corpul uman. Corpul nostru este aranjat în așa fel încât organele să nu funcționeze cu intensitate constantă, ci ciclic: atunci mai greu, apoi mai calm. Există perioade de muncă cea mai eficientă a corpului și există perioade de odihnă. O persoană trebuie să își organizeze activitatea de viață în conformitate cu activitatea corpului, atunci va lucra mai eficient și mai armonios. Imaginați-vă ce se întâmplă dacă beți o mulțime de fluide în timpul perioadei de odihnă a rinichilor și a vezicii urinare sau faceți exerciții fizice în timpul perioadei de odihnă a inimii. Organele vor trebui să lucreze "prin forță", fără odihnă, iar acest lucru va duce la sănătate precară și la "uzura" rapidă a corpului.
Alimentele ar trebui, de asemenea, luate în conformitate cu activitatea organelor digestive și excretoare. Activitatea maximă a stomacului este observată de la șapte la nouă dimineața. În acest moment ar trebui să luați micul dejun. Micul dejun ar trebui să fie mâncarea principală a zilei, ar trebui să fie densă și saturată. Dacă mâncați șapte la nouă, puteți fi siguri că toate produsele alimentare este digerat, și nimic să fie amânată în „magazinele de grăsime“. Este deosebit de important să cunoașteți persoanele care doresc să piardă în greutate. În timpul micului dejun, puteți mânca foarte mult, fără teamă să refaceți. Un mic dejun gros începe metabolismul la capacitate maximă, iar mâncarea va fi bine digerată.
Între orele nouă și unsprezece, splinei și pancreasul funcționează. Ele stimulează procesele de digestie a alimentelor. De la ora unsprezece, inima începe să lucreze activ. Pentru a mânca în acest moment, care este, ora unsprezece - o oră, nu este recomandat, în special pentru persoanele cu boli de inima, pentru că masa va determina inima sa lucreze mai greu, iar acest lucru poate duce la aritmie, tahicardie, și chiar atacuri de cord.
De la o oră la trei zile puteți începe cina. Prânzul nu trebuie să fie la fel de dens ca micul dejun și constă în principal din alimente și grăsimi din proteine. Carbohidrații vor preveni digestia proteinelor și a grăsimilor, deoarece sunt procesate mult mai rapid și dau multă energie. Corpul pur și simplu nu va trebui să digere alte alimente.
Cina ar trebui să fie de la cinci la jumătate a șaptea seară. Mai târziu, cina nu este recomandată, deoarece rinichii lucrează activ de la cinci la șapte seara, iar apoi vine perioada de odihnă. Alimentele grase și abundente seara vor cauza probleme cu rinichii, începând cu edem și terminând cu urolitiază. Și stomacul digerat greu alimente, mâncat după nouă seara. Pentru cină, este mai bine să mâncați alimente cu carbohidrați ușoare, este rapid împărțită la energie, iar noaptea corpul se poate odihni pe deplin. Supraalimentarea seara va duce la o stare proasta de sanatate, umflarea fetei si a membrelor, somnului nesanatos si inferior. Cina târzie conduce la stagnarea hranei în tractul digestiv și la decăderea acesteia, ca rezultat - flatulență, eructație și arsuri la stomac.
Nutriție pentru boli
Într-o serie de boli, nutriționiștii recomandă să mănânce nu trei, ci cinci sau șase ori pe zi. În acest caz, ar trebui să luați alimente în porții mici, cu o pauză de trei ore. Gustarea între mese nu poate, va cauza supraîncărcarea stomacului.
Procesul de alimentare
Amintiți-vă că ar trebui să mâncați încet, mestecați cu atenție mâncarea. Beți doar alimente foarte uscate, este mai bine să beți nu mai devreme de o oră după masă. Apa diluează sucul gastric, făcând dificilă digestia și provocând fermentarea alimentelor în stomac și intestine. Bea după o masă (într-o oră) opțional, deoarece pancreasul este dat suc pentru a digera alimente, și este necesară pentru a restabili furnizarea de enzime digestive. Este necesar să beți un pahar de apă.
Pentru a bea în timpul zilei, aveți nevoie de apă suficientă, jumătate până la două litri. Apa este necesară pentru metabolismul, purificarea corpului. Dacă există probleme cu rinichii, atunci cantitatea necesară de apă este mai bine să bea înainte de ora șase seara, pentru a evita stresul excesiv asupra rinichilor. Dacă bei nu doriți să faceți (astfel de oameni sunt de asemenea disponibile), este un motiv să credem că organismul nu este bine, și începe să bea, cel puțin un pic.
ritmul intens al vieții moderne îl forțează să rupă dieta pe baza de vedere biologic, iar acest lucru duce la probleme cu excesul de greutate, organele de digestie și de sănătate. Încercați să vă organizați ziua, astfel încât corpul dvs. să funcționeze armonios și veți menține sănătatea timp de mulți ani!
Articole similare
-
Secretele de sănătate și alimentația corectă pe horoscopul Capricornului
-
Cum alimentele afectează bunăstarea noastră, revista lookbio pentru cei care caută bio
Trimiteți-le prietenilor: