Toți acești factori trebuie luați în considerare atunci când alegeți cel mai bun sistem alimentar, ceea ce va aduce ordinea în ordine. Ele sunt baza ratingurilor și TOP-urilor.
Criterii de performanță
Pentru a stabili ce dietă este cea mai eficientă, trebuie să vă bazați pe următoarele criterii:
- produsele de bază și admise ar trebui să fie familiare dieta dvs., nu ar trebui să provoace alergii;
- fără returnarea greutății, adică trebuie să fie prescrisă fixarea rezultatului, așa-numita ieșire din dietă;
- fără a afecta sănătatea;
- eficiență: firește, vreau să obțin rezultate maxime;
- oficialitate: cele mai bune sunt sistemele de pierdere în greutate recomandate de dieteticieni;
- un minim de efecte secundare și contraindicații;
- prezența meniurilor detaliate;
- feedback mai pozitiv decât negativ.
Ți-a plăcut o dietă? Rulați-l prin acest set de criterii. Dacă majoritatea nu sunt menținute - continuați căutarea. Și nu uitați să vă concentrați asupra timpului de scădere a greutății și asupra rezultatului final de care aveți nevoie. Găsiți opțiunea potrivită va ajuta la evaluări speciale.
Mai întâi, decideți cât timp trebuie să pierdeți în greutate: o zi sau șase luni. Ultima opțiune, desigur, este de preferat, deoarece reduce greutatea lentă și nu dăunează sănătății. Dar, de obicei, nu există o rezervă de timp. Zilele de descărcare sunt, de asemenea, foarte eficiente, dar numai în cazul în care vă împiedicați să trăiți 1-3 kg.
Această evaluare include cele mai eficiente mono-diete, atunci când în timpul zilei trebuie să mănânci (bea) o cantitate limitată de un singur produs.
Aceasta este cea mai eficientă și productivă zi de descărcare, dând minus 0.5-2 kg.
Dieta rapidă de 3 zile este de obicei necesară pentru pierderea rapidă în greutate, când timpul este scurt și trebuie să scăpați rapid de 3-5 kg pentru un eveniment important. Cele mai bune dintre ele sunt prezentate în ratingul de mai jos.
Amintiți-vă că astfel de tehnici pe termen scurt dau rezultate bune la început, dar în curând greutatea scăzută este returnată.
Dieta săptămânală este considerată a fi cea mai eficientă, deoarece organismul pentru o astfel de perioadă nu are timp să epuizeze și să detecteze o deficiență a unor substanțe. Dar kilogramele datorate schimbării dietei au dispărut. Dacă aveți nevoie de o pierdere în greutate de calitate, alegeți din ratingul de mai jos.
Rezultatele sunt dificil de prezis. De obicei, pentru o săptămână, puteți pierde între 3 și 10 kg - depinde de dimensiunea porțiunilor, conținutul caloric al produselor, precizia recomandărilor, activitatea fizică și mulți alți factori.
Mulți nutriționiști sunt siguri că o săptămână pentru pierderea în greutate de calitate nu este suficientă. Trebuie să pregătim mai întâi corpul pentru un stres atât de grav. Apoi, să adere în mod clar la sistemul ales. În cele din urmă, este foarte important să ieșiți din ea în mod corect. Toate aceste nuanțe sunt de obicei detaliate în diete timp de 2 săptămâni. Cele mai eficiente sunt în ratingul de mai jos.
Acestea forțează corpul să se refacă într-un mod nou. Producția este de la 7 la 15 kg. Pentru mai multe detalii, consultați recenzia TOP-5 pentru cele mai eficiente pentru 2 săptămâni.
Dacă există timp și rezistență, orice dietă de două săptămâni poate fi întotdeauna prelungită cu încă o dată. Dar unele metode au fost inițial concepute pentru 21 de zile. Cele mai eficiente dintre ele sunt:
- engleză
- chefir
- Separați alimentele
- proteină
- American (refuzul de cină și grăsimi nesănătoase)
- Japoneză (fără grăsime și fără sare)
- proteine vegetale
- Chineză (pește și carne)
- Institutul de Nutriție RAMS (nutriție fracționată, produse non-carbohidrați)
- hrișcă
Pregătiți-vă pentru că aproape totul, chiar și cele mai eficiente diete pentru 3 săptămâni sunt foarte dificil de transferat și necesită îmbătrânire inumană. Rezultatul este de 10-15 kg.
Cei care caută o dietă eficientă timp de o lună trebuie să fie pregătiți pentru faptul că o mulțime se va schimba în viața lor: programul zilei (din cauza regimului alimentar), dieta, starea de sănătate și, bineînțeles, aspectul. Cu o abordare competentă, puteți pierde până la 20 kg.
Aproximativ 50% dintre persoanele care au ajuns la sfârșitul acestui tip de dietă și își mențin angajamentul față de principiile de alimentație sănătoasă. Acest lucru vă permite să vă îmbunătățiți bunăstarea și să nu deveniți niciodată ostatici la excesul de greutate.
Și, în cele din urmă, cele mai eficiente diete pe termen lung care nu implică pierderi de greutate atât de mult ca o schimbare a stilului de viață datorită unei diete actualizate și mai sănătoase.
- Kima Protasov - 5 săptămâni
- Germană - 7 săptămâni
- Liepāja dieta Hazana - 3 luni
- Dyukana - cam jumătate de an
- Michel Montignac - o viață întreagă
- Malysheva - toată viața ei (bazată pe principiile unei alimentații sănătoase)
- Tipul de sânge
- Doctorii Bormental
- fracționar
- Kremlyovskaya - 3 luni
Fiecare evaluare include cele mai populare diete încercate, concepute pentru diferiți termeni. Căutați acele cadre de timp care vă sunt potrivite. Apoi rulați sistemele selectate prin alte TOP-uri care se potrivesc nevoilor dumneavoastră.
Pe baza rezultatelor
Fără a fi formulat un obiectiv specific, care, atunci când se reduce greutatea, ar trebui exprimat în număr real, riscați să nu îl atingeți. Cele mai eficiente diete vă prescriu întotdeauna rezultatele pe care le puteți aștepta de la acestea. Deci, determina - și căutați pe cea potrivită pentru dvs.
Pentru pierderea în greutate de 5 kg
Pentru pierdere în greutate de 10 kg
Pentru pierderea în greutate cu 15-20 kg
Dacă tehnicile se suprapun în rating cu termeni și rezultate - considerați că ați găsit ceea ce aveți nevoie. Dar, doar în caz, le propunem să le căutăm în mai multe TOP-ah-uri.
Cel mai simplu
Mulți oameni, cunoscând slăbiciunea și dragostea lor pentru dulciuri, caută o dietă care este cea mai ușoară și mai eficientă. Vreau să mă sinucid și să nu piardă în greutate în același timp.
Imediat merită menționat faptul că ideea însăși este oarecum utopică. Da, există sisteme de slăbire pe ciocolată, dulciuri, pepeni verzi și alte produse de patiserie. Dar fără respectarea anumitor reguli (aceeași activitate fizică și restricții ale porțiunilor), chiar și cele mai eficiente dintre ele sunt puțin probabil să satisfacă astfel de solicitări. Și totuși există:
Fiecare dintre dietele din acest clasament este relativ simplă și eficientă. Comparativ cu alții, acestea nu sunt atât de stricte și nu te vor face să suferi de foame. Cu toate acestea, nu uitați că rezultatele nu vor fi uimitoare.
Cel mai rigid
Spre deosebire de evaluarea anterioară, oferim TOP, care include cele mai rigide și eficiente diete. Acestea sunt concepute pentru cei care au o motivație foarte puternică și care, cu orice preț, plănuiesc să obțină cifra dorită.
- citric
- băut
- fără sare
- model
- orez
- hrișcă
- Pe hrișcă și iaurt
- fulgi de ovăz
- Pe pâine și apă
- Doar pe apă
Dieta, diferă dieta strictă și respectarea strictă a regulilor. Slab și carismatic nu ar trebui să fie luate pentru ei.
Cel mai sigur
Mulți oameni caută o dietă pentru scăderea în greutate, fără a afecta sănătatea - acest criteriu pentru ei în mod prioritar în comparație cu toți ceilalți. Într-adevăr, orice sistem alimentar care restricționează utilizarea unui anumit număr de produse este întotdeauna plin de consecințe neplăcute pentru bunăstare. Greață, stare generală de rău, foamete, scăderea performanței, amețeli - aceasta nu este o listă completă a efectelor secundare, care sunt condamnate pentru aproape toată lumea să piardă în greutate. Dar în dietele moderne există tehnici care le pot evita.
- slab
- bunică
- actor
- Alimentație sănătoasă (sistemul Malysheva)
- Vegetarian (deși are o mulțime de critici)
- „Pentru totdeauna“
- alcalin
- Scăzut de grăsime
- fracționar
- Separați alimentele
Potrivit medicilor, fiecare dintre dietele prezentate este eficientă și sigură pentru sănătate. Aproape toate oferă un meniu variat și echilibrat care elimină deficitul anumitor substanțe necesare funcționării normale a corpului.
De la specialiști
Unii au încredere în corpul lor numai profesioniștilor și caută diete dezvoltate exclusiv de specialiști. Ei bine, o abordare foarte înțeleaptă. Și următorul nostru TOP include doar așa.
Pe de o parte, astfel de diete, într-adevăr, diferă de valabilitatea științifică maximă. Principiul lor principal este să nu dăuneze sănătății și numai atunci - să promoveze scăderea în greutate. Și una fără cealaltă, după cum se știe, este imposibilă.
În practică, aceste sisteme sunt cele mai viabile și mai sigure. Deși păstrați-vă deschideți urechile: de exemplu, există opinia că Kim Protasov nu este altceva decât un pseudonim al unui jurnalist rus care a condus odată o tematică culinară într-o revistă israeliană. Biografia și fotografiile lui Anna Johanson și după-amiaza cu focul pe care nu îl veți găsi. Așa că verificați mai detaliat toate informațiile.
Dietetica moderna utilizeaza in mod activ noile dezvoltari in domeniul nutritiei. Rezultatele multor teste de laborator sunt metode inovatoare pentru reducerea greutății. Uneori foarte neașteptate, ei câștigă treptat recunoașterea localnicilor. Prin urmare, nu putem ignora ratingul celor mai noi diete din timpul nostru, care s-au dovedit deja din partea foarte pozitivă.
- hipoglicemiant
- După grupul de sânge
- puls
- dinamic
- sushi
- Unități de pâine
- Forma Dieta
- Dieta-lumină
- Pentru creier
- Skarsdeylskaya
Uneori ele provoacă o confuzie cu postulatele lor neașteptate, dar în baza lor sunt toate fundamentate științific și, dacă sunt respectate corect, ar trebui să obțină rezultate bune.
Evaluare generală
Ei bine, în final, evaluarea globală a celor mai eficiente diete pentru scăderea în greutate, fără a ține seama de anumite criterii. În baza sa - opiniile nutriționiștilor și revizuirile locuitorilor.
- Kremlinul
- Malyshevoy (unul bazat pe principiile unei alimentații sănătoase)
- fără sare
- proteină
- vegetarian
- măr
- de legume
- Atkins
- Dieta energiei
- alcalin
Articole similare
-
3 tipuri de dieta perla pentru meniul de pierdere in greutate, retete si rezultate
-
Magic meniu dieta slăbire, recenzii, rezultatele dietei în fotografie (înainte și după)
-
Cremă-kefir dieta pentru pierderea în greutate - comentarii și rezultate
Trimiteți-le prietenilor: