Metoda timing-tabular este o metodă simplă și rapidă de determinare a cheltuielilor zilnice de energie ale unei persoane. Metoda include calendarul activităților individuale pe zi și calcularea costurilor energiei folosind tabele speciale, atât pentru activități individuale, cât și pentru ziua în general. Metoda include date de schimb de bază.
Fiecare stare a corpului, fiecare activitate (somn, munca, recreere, etc.), însoțite de anumite costuri mai mari de energie, care constituie cantitatea totală de energie de intrare pe zi. Prin urmare, primul pas în determinarea acestei valori este de a lua în considerare durata stărilor și activităților individuale ale corpului pe o perioadă de 24 de ore, adică definirea bugetului de timp.
În practică, se utilizează, de obicei, o combinație de înregistrări personale și calendar. Este necesar ca ziua aleasă pentru sincronizare să fie tipică, iar tipurile de muncă efectuate trebuie să caracterizeze sarcina fizică medie. Dacă suma totală a timpului petrecut pentru toate activitățile va fi egală cu 24 de ore (1440 de minute), calendarul este corect.
Întreaga zi este descrisă în detaliu în câteva minute după activitate (prima coloană a tabelului). Este necesar să se aloce separat sesiuni de instruire cu formare de sarcină statică cu o sarcină musculare, timpul petrecut în timpul liber, produse alimentare, activități interesante, și așa mai departe. D. În cazul în care zi a inclus activități sportive, acesta ar trebui să fie separate în timp de 3 părți (warm-up, basic, final), luând în considerare tipul de activitate. Cea de-a doua și a treia coloană reflectă timpul petrecut pentru fiecare tip de activitate.
Consumul de energie (consum de energie) pentru 1 kg de greutate pe minut (a patra coloană a tabelului) se determină în conformitate cu tabelul, în funcție de tipul de activitate. Costurile energiei pentru perioada de activitate (coloana a cincea) se calculează prin înmulțirea timpului de activitate (a treia coloană) cu consumul de energie la 1 kg pe minut. (a patra coloană).
calendarul de prelucrare a datelor este însumarea timpului petrecut pe același tip de locuri de muncă efectuate în diferite perioade ale zilei (de exemplu, mersul pe jos, mănâncă, relaxare și recreere, etc). Datele privind cronometrarea sunt introduse în foaia de lucru 11.
Determinarea costurilor zilnice de energie (eșantion)
Tipuri de activitate pe zi
Timp de la ... la ...
Datele furnizate includ introducerea energiei în schimbul principal. Dacă unul sau alt tip de muncă este efectuată în tabel. nu este specificat, să ia tipul de activitate apropiat de ea în natură.
Pentru a obține costurile zilnice de energie, trebuie să multiplicați valoarea totală a costurilor energiei (5 coloane din tabel) cu greutatea subiectului. Pentru cifra rezultată se adaugă 15% din cheltuielile zilnice de energie (aceste costuri de energie nebugetate legate de posibile inexactități în metoda de facturare).
Exemplu: dacă suma costurilor cu energia a fost de 43.902, iar masa subiectului este de 74 kg, atunci cheltuielile de energie zilnice se calculează după cum urmează:
1) 43,902 x 74 = 3248,7;
2) 3248,7 x 15/100 = 487;
3) 3248 + 487 = 3735 - costuri zilnice de energie.
Realizați o comparație cu standardele de igienă, în funcție de competențele profesionale. Faceți concluzii și recomandări privind optimizarea costurilor energiei.
Cheltuielile cu energia pentru diferite activități pe 1 kg de greutate corporală pe minut (luând în considerare metabolismul bazal)
1. Timp de instruire
Exerciții practice de laborator
Seminarii practice
Seminar și cursuri practice de laborator
2. Timp extracurricular
Rularea cu o viteză de 8 km / h
Pregătire pentru cursuri
rulând la o viteză de 180 m / min
Adunarea pentru cursuri
rulând la o viteză de 320 m / min
gimnastica (exerciții de podea)
mers pe drumul asfaltat (4-5 km / h) mergând pe drumul de câmp (4-5 km / h)
gimnastică (lecții pe cochilii)
mers pe un drum înzăpezit
mersul cu o viteză de 6 km / h
mersul cu o viteză de 8 km / h
conducerea în transport
ciclism (13-21 km / h)
patinaj
3. Temele
schi (pregătirea schiului)
schi fond
schi (formare)
Spălați hainele manual
Cusut, tricotat manual
tragere cu o armă
Achiziționarea de bunuri, produse
Lucrați în ferma personală part-time
6. Lucrări în producție
Grijă de cameră, mobilier, aparate de uz casnic
Functia chirurgului
Lucrați în picioare în laborator
Mâncarea alimentelor ședinței
Lucrați în ședința de laborator
Spălarea (până la talie)
Lucrează în laboratorul științific
Lucrați pe combinație
Curățarea hainelor și încălțămintei
Lucrați într-o instituție
Îmbrăcăminte și încălțăminte pentru îmbrăcăminte și dresuri
Conducerea vehiculelor
5. Timp liber
Lucrări în domeniul service (reparații)
Odihna culcat (fara somn)
Lucrul în sala de mese
Lucrează la brutărie
Lucrează la fabrica de bere
Lucrați în spălătorie
Lucrați în industria ușoară
Activitatea unei asistente medicale, ordonată medical
Duminica (curățarea teritoriului)
Lucrări în agricultură
Educație fizică și sport:
exerciții de dimineață (exerciții fizice)
Lucrarea șoferului pe un camion
Calculul cheltuielilor zilnice de energie ale unui atlet (eșantion)
Consumul de energie pe 1 min pe 1 kg de masă (kcal)
Calculul energiei (kcal / zi / kg)
Încărcarea (control fizic)
Coaching-ul principal
Antrenează partea finală
43,902 * 74 kg = 3248,7 kcal.
3248,7 * 15/100 = 487 kcal.
3248 + 487 = 3735 kcal (cheltuieli zilnice de energie)
Determinarea și estimarea intrărilor de energie individuale zilnice utilizând metoda tabelului cu ajutorul tabelului.
Articole similare
-
Subiectul și metoda reglementării dreptului civil - stadopedia
-
Metode de selecție a candidaților pentru posturi vacante - stadopedia
-
Subiectul, metodele și sarcinile statisticii finanțelor - stadopedia
Trimiteți-le prietenilor: