De ce sunt dulciuri la locul de muncă dăunătoare?

De ce sunt dulciuri la locul de muncă dăunătoare?

Cum să păstrați figura și sănătatea într-un mediu de birou? Evitați gustările dăunătoare

În viața noastră modernă există adesea momente când nu este suficient timp să vă răsfățați stomacul cu alimente sănătoase și delicioase. Acest lucru este valabil mai ales pentru lucrătorii din birouri. A suferi înainte de cină nu este, de asemenea, cea mai bună opțiune. Ce puteți mânca fără să vă îndepărtați de la locul de muncă, astfel încât să puteți fi plini și să nu vă răniți?







Alimente proaste pentru gustări

Faptul este că alimentele destinate gustării constau în principal din carbohidrați și nu sunt foarte utile pentru noi. Chipsurile conțin o mulțime de agenți cancerigeni și arome. Hamburgerii și cârnații, deși se referă la produse din carne, conțin o cantitate mică de conservanți.

În general, și un sandwich cu cârnați - nu calea de ieșire din situația lor. La cârnați, raportul dintre grăsimi și proteine ​​nu este adesea menținut și, în plus, există diverși stabilizatori, arome, arome și aditivi de culoare. Același lucru este valabil și pentru mese rapide în pachete luminoase.

În general, produsele alimentare nu trebuie să fie rapide. Întreaga zi, o persoană trebuie să mănânce o mâncare caldă completă, care ar trebui să includă cereale, legume, verdeață, produse marine și produse din carne.







Mecanisme psihologice

Oamenii de știință spun că suntem împinși de diferite mecanisme psihologice la "alimente nesănătoase".

Întregul "truc" este că stomacul nostru nu înregistrează cantitatea de alimente consumate înainte de 30 de minute după ce a mâncat. Nu este sensibil. Aceasta înseamnă că este vorba de vederea, mirosul și auzul care ne spun dacă vrem să mâncăm sau deja suntem plini. De asemenea, ne pot arunca o "rață" - un sentiment fals de foame.

Cum să îmblânziți "sabotorii" interni?

  1. Ascundeți cookie-urile departe - puneți merele într-un loc proeminent. Mâncăm întotdeauna ceea ce este în fața ochilor noștri. Dacă aveți întotdeauna dulciuri pe masa dvs., nu puteți să nu le folosiți. Cu un kilogram - mâncați un kilogram. Cu toate acestea, dacă privirea dvs. se bazează pe o sticlă de apă minerală, veți dori să luați o gustare de fiecare dată, ceea ce este foarte util.
  2. Să presupunem că la masa dvs. sunteți într-o anumită măsură capabili să urmăriți, dar cum rămâne cu colegii dulci-tongued sau cu caramelul pentru vizitatorii care stau într-un loc proeminent? Capacitate opacă - asta ajută, testate!
  3. Stați departe de pachetele mega-de biscuiți sau chips-uri care fac o gustare calorică prea accesibilă pentru a evita lăcomia.
  4. Nu eliminați imediat "indicii" de la masă. Se dovedește că dacă toate astea se află înaintea ochilor tăi, atunci îți amintești cât de mult au mâncat deja.
  5. Dacă stomacul nu poate controla cantitatea de calorii consumate - se bazează pe ochi. Cu cât mâncarea arată mai mult, cu atât mâncați mai puțin. Din acest motiv, supa este foarte utilă, deoarece cantitatea de lichid ne dă un sentiment de saturație, când suntem într-adevăr mulțumiți.

Urmați instrucțiunile noastre de astăzi și, într-o lună, veți pierde kilogramele în plus câștigate în activitatea militară.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: