Cum să vă obișnuiți să lucrați - ce trebuie făcut în dimineața

Pentru a avea o întreagă zi bună și veselă, trebuie să vă întâlniți bine începutul! Ce să faceți dimineața, cum să vă ajute să lucrați după trezire, astfel încât toată ziua să fie productivă - spunem în ordine.

Informația tăcută

Cum să vă obișnuiți să lucrați - ce trebuie făcut în dimineața

Chiar dacă se așteaptă un potop de e-mail-uri pe mail de la colegi sau clienți, amintiți-vă o regulă importantă a modului în care să tune la locul de muncă - să plece cazuri de muncă pentru timpul de lucru, precum și înainte și după odihnă și perie în sus, sau orice lucrare se va transforma în munca grea.

Apă potabilă

Un fapt bine cunoscut, care este păstrat de foarte puțini - primirea a cel puțin unui pahar de apă pură și calmă chiar de dimineața după trezire. Această acțiune simplă va ajuta organismul dumneavoastră să se trezească, accelera metabolismul și să facă pentru alimentarea cu apă a pierdut pentru noapte (care este o medie de 6-8 ore, fără a consuma orice lichid). Datorită apei obișnuite putem să ne angajăm să lucrăm mai târziu și să uităm de oboseală.

Dimineața

Ceea ce trebuie să faceți în dimineața este obligatoriu, deci cel puțin 5-10 minute pentru a cheltui pe încărcare. Această activitate fizică dimineață vă va ajuta cum să tune la locul de muncă, și de a primi o taxă de vivacitate este deja în primele ore după trezire, să se simtă în formă bună până la sfârșitul zilei, pentru a ridica nivelul de endorfine și de a reduce riscul de stres. În acest caz, nimeni nu te forțează să te exersezi cu exerciții grele, va fi suficient să faci încălzire, întindere sau mai multe asanasuri de yoga. Și dacă timpul permite, puteți merge chiar și pentru o scurtă durată.

Îngrijirea pielii

O mare importanță pentru sănătatea și aspectul nostru, desigur, are îngrijirea pielii. Nu contează dacă sunteți o femeie sau un bărbat, o înfățișare plăcută și vă veți mândri și veți schimba atitudinea celorlalți în jurul persoanei dvs., ceea ce vă va afecta stima de sine și starea de spirit.

Este important să se aibă grijă de fata ta este în dimineața, ca pielea în timpul nopții trece prin procesul de regenerare și devine foarte sensibile la fondurile cutanate eficiențele lui. Din același motiv, celulele pielii si excesul de sebum fata mortii este deosebit de important să-l curat în dimineața - și este necesar să se utilizeze un demachiant special, nu doar splesnut fata cu un prosop. Ei bine și după spălare este necesar să se pună pe un agent de umezire sau de umezire a pielii. Și nu uitați: nu numai pielea feței are nevoie de îngrijire - cel puțin ar trebui să aveți grijă și de gât, mâini și zona decolteului.

Mic dejun corect

Ceea ce trebuie să faceți în dimineața, fără a nu fi de acord să lucrați - mâncați bine! Valoarea unui mic dejun complet nu poate fi subestimată în niciun caz. Dacă vă lipsiți de micul dejun, veți simți în curând o slăbiciune, letargie și creierul nostru, care rămâne fără energie, nu se va putea concentra asupra muncii. Ca rezultat, toată ziua veți fi mai degrabă absent-minded, apatic și, probabil, să faceți primul pas spre dezvoltarea depresiei.

Amintiți-vă, micul dejun chiar și în timpul unei diete - este o masă de importanță strategică, care este nu numai că nu trebuie ratat, dar, de asemenea, trebuie să fie utilizate în același timp important pentru substanțele energetice, și anume proteine și carbohidrați complecși. Stânga fără "combustibil", corpul va face totul exact opusul - va începe să depoziteze grăsime în rezervă în cazul în care din nou nu va primi mâncare.