Cum sa slabesti. Am stabilit un obiectiv pentru sistemul KONETS.
Pentru a pune obiectivul corect pentru pierderea în greutate propun să punem pe sistemul Itskaha Pintosevich, pe care el la numit KONETS. Sistemul este convingător, eficient, corect.
K - scopul ar trebui să fie absolut specific.
De exemplu: Voi scădea cu 5 kg exact la numărul NN N al lunii. Notați numărul specific al unei anumite luni dintr-un anumit an și cantitatea dorită de pierdere în greutate.
H - scopul ar trebui să fie independent de oricine. Scopul și performanța dorite trebuie să depindă în întregime de dvs. personal. Vă formulați acțiunile pentru a atinge scopul de a renunța la o anumită cantitate de kilograme în plus la o anumită dată, pe care o formați personal. Acțiunile dvs. pot fi, de exemplu, astfel: reduceți porțiunile de două ori sau excludeți anumite produse din dieta zilnică sau creșteți activitatea fizică - fiecare în parte.
Valoarea C. Înțelegeți de ce trebuie să pierdeți exact numărul de kilograme pe care vi le veți da. De ce e atât de important să pierzi în greutate. Amintiți-vă că scopul de a pierde în greutate și de a deveni mai frumos ar trebui să fie important și cu adevărat valoroasă pentru dumneavoastră. Găsiți răspunsurile în sine, de ce este atât de important să pierdeți greutatea și apoi veți simți în interiorul dvs. potențialul care vă va permite să realizați cu succes armonie.
În cele din urmă vreau să adaug următoarele: Itskah Pintosevich acordă o atenție specială specificului și tangibilului. Emisfera stângă a creierului răspunde la stabilirea unui obiectiv specific. Pentru atingere (atunci când ne imaginăm clar rezultatul) corespunde emisferei drepte, care dă un impuls pentru acțiune, adică emisfera dreaptă dă sarcina emisferei stângi.
Încercați să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu puteți mânca prea mult.
Nu puteți mânca mâncare fără sare și alte mirodenii? Încercați să limitați consumul acestora cât mai mult posibil.
Dacă mâncați puțin, veți pierde greutatea mult mai repede și veți salva rezultatul mult timp
Dacă doriți să mâncați intolerabil, beți apă
Dacă suferiți de dureri de foame seara, trebuie să vă distrați atenția (o carte, bijuterii, haine)
Atacurile de foame pot fi îndepărtate cu ajutorul oricăror legume verzi fără a afecta figura.
Știind ce fel de mâncare veți găti toată săptămâna, este mai ușor să faceți o listă de produse pentru o călătorie în magazin
În magazin pentru a merge cu o listă pregătită întotdeauna și nu cumpăra nimic dincolo de listă
Delicitatile ii incurajeaza mereu apetitul
O masă bine servită vă ajută să vă mențineți în mâncare
Alimentele galbene imbunatatesc starea de spirit si ajuta la mancare prea mare
Pe grătar este mai bine să coaceți carnea și peștele în folie - convenabil, nu gras și inofensiv
Nu mâncați niciodată pe fugă, nu gustați și nu bucurați-vă
Reduceți cantitatea de ulei vegetal într-o salată dacă puteți dilua untul cu suc de lămâie
În loc de sare, folosiți suc de lamaie în diferite feluri de mâncare
Ia o gustare încercați mâncare de proteine: brânză de vaci, iaurt.
Alimentele trebuie administrate la fiecare 2,5 ore
Dacă alimentele intră în organism mai puțin la fiecare 2, 5 ore, senzația de foame devine mai puternică.
Nu uitați: atunci când mâncați orice mâncare, semnalul de sațietate este introdus în creier doar după 20 de minute, așa că mâncați încet!
Distracție aritmetică alimentară: 3 recepții principale și 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - mâncați porții mici
Somnul sănătos ajută la scăderea în greutate
Fiecare gustare nu trebuie să fie mai mare de 100 kcal
Nu cumpărați calorii "goale" - rulouri, chipsuri, bomboane, biscuiți, alcool, biscuiți, băuturi dulci
Încearcă cu orice ocazie să mergi
Reduceți porțiunile și mâncați din plăci mici
Încercați să vă sculați mai rar pe cântare, măsurați săptămânal talie, șolduri, viței și centimetri și înregistrați rezultatele
Cumpărați cea mai sportivă formă cea mai frumoasă - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Așteptați cel puțin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că aveți micul dejun, prânzul și cina
Mănâncă numai pentru o masă frumos servită, oprind toate gadgeturile și televizorul
Mulțumim trupul tău în fiecare zi, tratează-l cu dragoste
Păstrați un blog despre realizările dvs.
Articole similare
-
Cum să pierzi stomacul (pierde în greutate) - culturism și culturism
-
5 Aplicații de pe telefonul dvs. care vă vor ajuta să pierdeți rapid greutatea
Trimiteți-le prietenilor: