Multe femei, chiar și cu o mare figură și lumină greutate, văzând în grăsimea corpului lor în plus, se întreabă cum să scapi de burtă.
Natura nu sunt usor de pacalit, deoarece femeile sunt cele mai prețioase loc care oferă fertil în condiții de siguranță - este burta, și toate rezervele de grăsime din cămară pentru depozitare, se acumulează acolo. Cele mai mici slabinka care le permit dieta și activitatea fizică - și sunt de așteptat să apară riduri suplimentare.
Aflați cum să scăpați de stomac în doar 2 săptămâni și să vă recâștigi o presă plăcută și o armonie.
Cum să scapi de stomac - recomandări înainte de începerea orelor:
Nu te limita la leaganul fanatism al presei, ci, dimpotrivă, riscă să-ți dezvolți mușchii și să te ascunzi sub talie.
Sarcina trebuie să fie dozată și alternată cu odihnă.
Nu ezita sa se consulte cu un antrenor - el va selecta setul optim de exerciții în mod specific pentru tipul de figură și observați executarea corespunzătoare tehnicii.
Dacă aveți probleme de sănătate, consultați un medic înainte de a începe sesiunea.
Dacă nu doriți să scape pur si simplu de stomac, dar, de asemenea, pentru a realiza o ușurare clară a exercițiilor cu greutăți mici, cum ar fi gantere pe stomacul lui.
Două sau trei ședințe de jumătate de oră pe săptămână vor fi suficiente pentru a depăși excesul de grăsime de pe abdomen și pentru a aduce mușchii în ton.
Faceți exerciții de 15-20 de ori câte 3 seturi fiecare.
Dacă după exerciții nu aveți disconfort, puteți crește treptat sarcina de până la 30 de ori.
Nu uitați, exercițiile fizice regulate trebuie combinate cu o dietă sănătoasă echilibrată.
Cum să scapi de abdomen - Exercițiul 1:
Întins pe podea, cu un spate scăzut la podea, picioarele îndoite la genunchi, mâinile din spatele capului. La inhalare, trageți bărbia în tavan, îndepărtați-vă de la podea capul și lamele. Pe măsură ce expiră, coborâți la poziția de plecare.
Cum să scapi de stomac - Exercițiul 2:
Întins pe podea, cu un spate scăzut la podea, picioarele îndoite la genunchi, mâinile din spatele capului. La inhalare, rupeți capul și scapula de la podea în timp ce ridicați pelvisul. Pe măsură ce expiră, coborâți la poziția de plecare.
Cum să scapi de stomac - Exercițiul 3:
Întins pe podea, cu un spate scăzut la podea, picioarele îndoite la genunchi, mâinile din spatele capului. La inspirație, întindeți corpul în genunchi, rupând corpul de pe podea. Pe măsură ce expiră, coborâți la poziția de plecare.
Cum să scapi de stomac - Exercițiul 4:
Așezați-vă pe un scaun, aplecați-vă pe marginea scaunului. Inhale, trageți picioarele pe trunchi. Pe măsură ce expiră, coborâți picioarele în poziția lor inițială.
Cum să scapi de stomac - Exercițiul 5:
Așezați-vă pe un scaun, rotiți corpul apoi într-un fel, apoi celălalt.
Articole similare
-
Cum să scapi rapid de stomac timp de 2 săptămâni, exerciții eficiente - revista pentru femei
-
Cum sa scapi de burete de pe degetele tale acasa, revista feminina recepton
Trimiteți-le prietenilor: