Nu voi răspunde cu cuvintele mele, ci cu cuvintele expertului nostru Adele Shadrin (psiholog, antrenor, fondator al proiectului 4People). Foarte util memo. (Am reunit opiniile psihologilor în articolul nostru "Cum să trăim în era terorismului: opiniile psihologilor"
Dacă e înfricoșător?
1) Recunoașteți că există teamă, și în mod specific numele.
Nu doar "Mă tem de atacurile teroriste", dar ce zici de atacurile teroriste vă sperie?
- Faptul că poți pierde pe cei dragi?
- Ce vă puteți suferi?
Apelați la temeri, începem să înțelegem sursa posibilă de pericol și, prin urmare, posibilitățile de asigurare.
- cum să călătorești în jurul orașului
- Cum și cât de des să comunici cu cei dragi
- cum să vă informați reciproc despre situații de urgență
- ce să caute în transportul public, ...
3) Discutați despre sentimentele voastre: frica este mai puternică atunci când este "încolțită" în interior. Amintiți-vă copilăria: nu este atât de înfricoșător să vă fie teamă împreună într-o cameră întunecată. Temerile condamnate își pierd cea mai mare parte din puterea lor.
4) Dacă în restul în viața ta reală totul este bine, treceți de la gânduri grele la ceva plăcut.
Comunicați cu o persoană bună, urmăriți filmul preferat, faceți o baie sau chiar dormiți. Creierul întărește gândurile pe care le întoarcem în mod constant în cap - așa că nu dați temeri mâncării.
5) Dacă evenimentele grave ți-au afectat pe dvs. și pe cei dragi, asigurați-vă că solicitați asistență profesională de la un psiholog, cel puțin pe o linie telefonică.
6) Organizați-vă în mod regulat activitatea fizică: ajută la depășirea stresului, indiferent de sursa apariției acestuia.
7) Visați, stabiliți obiective și treceți la ele: propriile planuri de viață și acțiuni ajută la depășirea stării generale de anxietate.
Aveți grijă de dvs. și fiți atenți la cei dragi!
Șef al Departamentului de Psihologie Penală al Facultății de Psihologie Juridică a Universității Pedagogice de Stat din Moscova
Nimeni nu poate dezvolta o imunitate la frică după actul terorist. Atacul terorist străpunge apărarea noastră, ni se reamintește că ceea ce nu este în fiecare zi de gândire - că noi, muritorii. Și ar trebui doar să supraviețuim. Nu există rețete. Există oameni care măture și continuă să lucreze ca și strămoșii noștri în timpul războiului. O muncă bună, o comunicare interesantă, discutarea tuturor subiectelor fără interdicție. Dacă chiar vrei să vorbești, o persoană ar trebui să vorbească. Sarcina celorlalți este să îi dea posibilitatea să vorbească. Susțin pe deplin oamenii care își exprimă solidaritatea prin faptul că conduc pe cineva și așa mai departe. Dar chiar și mai mare este ajutorul altora, nu numai din Leningrad, și tuturor este că am devenit pentru un timp mai tolerant și ascultă interlocutorul ceva îngrijorat.
Nu știu cum ideea mea este corectă, dar am fost întotdeauna în astfel de cazuri, console (fie că este un accident de avion, un atac terorist sau a altor situații de urgență). Esența este aceasta: în următoarele zile după atacul terorist recent și există cele mai sigure.
În primul rând, atacul a trecut deja și scopul său probabil a fost deja atins (ne sperie cu tine).
În al doilea rând, după astfel de evenimente, controlul (din partea poliției, iar oamenii devin mai atenți) este puternic întărit. Acest paragraf pare paradoxal, dar așa este, până când se întâmplă ceva, societatea nu este atentă prudentă.
Ei bine, în al treilea, amintiți-vă că în fiecare zi, în marile orașe, cum ar fi Sankt Petersburg, mult mai mulți oameni mor / suferă în toate tipurile de PE (nici o astfel de rezonanță, desigur). Și ar trebui să înțelegem că șansa de a suferi în atac / neglijabil în accident, atunci când ia în considerare numărul de persoane în procente, în acea zi a trecut fără tangibil pentru ei (dacă ignorăm aspectul emoțional) consecințele.
Vorbesc despre totul cu un fel, ca și cum aș înțelege ceva despre asta.
în grupul „Lentach“, a postat un interviu cu o femeie care călătorea în aspectul vvagone vecine - și într-adevăr înfricoșătoare. și chiar mai mult frică de faptul că se va întâmpla din nou și se va răspândi în alte orașe. Astăzi în metrou (Moscova) a mers cu o tulpină notabilă, care a fost simțită fizic.
Afișați mai multe 3 răspunsuri
Dacă știți răspunsul la această întrebare și o puteți fundamenta în mod rezonabil, nu ezitați să vorbiți
Ajutați-ne să găsim răspunsul.
Alege cine ar trebui să ceară această întrebare>
Întrebarea zilnică
Răspunsuri de la cei care știu
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: