Fără aminoacizi, funcționarea adecvată a corpului uman este imposibilă. Ele sunt un material de formare pentru păr, piele, tendoane, ligamente. Cota leului de aminoacizi a reprezentat crearea de mase musculare, ceea ce explică dependența de aportul de aminoacizi de către sportivi.
Aminoacizii sunt împărțiți în trei tipuri principale, acestea fiind interschimbabile, de neînlocuit și condiționate interschimbabile. Primul vine de la alimente, dar poate fi produs în corpul însuși. Cel de-al doilea tip de organism nu este sintetizat și forțat, alimentat doar de alimente. Al treilea organism de aminoacizi este capabil să producă, dacă este necesar, aminoacizi de neînlocuit.
Norma aminoacizilor pentru fiecare persoană este strict individuală. Doza medie necesară unei persoane - până la 30 de grame pe zi, recepția trebuie să fie întinsă de trei până la patru ori. Cea mai completă asimilare a acestora este observată cu o jumătate de oră înainte sau după masă. De asemenea, este bine să luați o porțiune de aminoacizi după exerciții în jumătate de oră, fie pe timp de noapte, fie pe stomacul gol dimineața. Dar reaprovizionarea cea mai utilă a deficitului de aminoacizi are loc imediat după antrenament, când în mușchi această substanță este consumată.
Aminoacizii irecuperabili sunt valina, izoleucina, leucina, lizina, metionina, triptofanul, treonina. Toate acestea contribuie la creșterea țesuturilor, normalizează imunitatea, sistemul nervos, regenerează ficatul și rinichii, contribuie la dezvoltarea carnitinei, a colagenului și a serotoninei.
aminoacizi esențiali condițional - histidină, arginină, tirozină, cistină. Aceste substanțe sunt purificate hepatice sintetizate celule sanguine, creșterea masei musculare, combaterea oboselii și stresului, hormonii endocrini sunt sintetizate, rezista inflamatie.
aminoacizi neesențiali - este alanină, glutamină, glicină, prolină, serină, ornitină, taurină, ne-au nevoie pentru sarcini pentru normalizarea zahărului din sânge, a spori atentia, coordonarea, memorie, care le fac pentru lipsa de forțe, ajuta aduce produse metabolice adverse, sunt active în stratul gras, despicarea acestuia, stabilizarea sistemului nervos.
Aminoacizii sunt produși în tablete, pulberi, capsule, lichide. Acizii lichizi sunt mai buni, deoarece sunt mai bine absorbiți de organism, dar sunt mai scumpe decât pulberile și tabletele.
Articole similare
-
Shugaring la domiciliu (40 fotografii) cum se face, retete pentru paste, comentarii
-
Rețete de caserole cu carne tocată și legume, 56 variante cu fotografie
Trimiteți-le prietenilor: