La primul mic dejun, mâncați un castron de fulgi de ovăz și beți o ceașcă de ceai (puteți adăuga zahăr).
La trei ore după micul dejun, aranjați un mic dejun. Acum puteți mânca o mână de fructe uscate sau câteva fructe. Toate acestea pot fi spălate cu suc (preferabil proaspăt stors) sau cu apă minerală necarbonată. Deci, corpul tău devine carbohidrați sănătoși.
Pentru masa de prânz, mâncați orice produs cereal (lămâie, orez, hrișcă, mazare și altele) sub formă de terci cu o bucată mică de carne slabă (carne de vită, file de pui). Dacă doriți, vă puteți trata la un desert ușor, în care ar trebui să existe câteva calorii (de exemplu, patruzeci de grame de înghețată). Așa că adăugăm proteine în dieta noastră.
Pentru o gustare la mijlocul dimineții, mâncați o legume sau fructe la discreția dumneavoastră. Ar fi bine să beți un pahar de orice produs din lapte acru (chefir, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte copt fermentat sau lapte coaptă).
Ca o cină, tratați-vă cu spaghetele. Numai produsul ar trebui să fie numai din grâu de soiuri solide. Adăugați la aceasta un cuplu de cartofi într-o uniformă și orice fel de același garnitură cu o pelerină. Puteți folosi sare peste tot. Puteți bea oricare dintre băuturile oferite - lapte, ceai, cacao, cafea.
Pentru o cină târzie, tratați-vă cu o tava de tărâțe, pâine integrală de grâu, un pahar de chefir (puteți înlocui un pahar de lapte topit).
O altă săptămână după dietă, încercați să mâncați o varietate de alimente, câte un boabe de cereale pentru alta (de exemplu, orez pentru hrisca). Și fructele și legumele încearcă să se diversifice. Încercați să consumați mai mult chefir și lapte, ceai și apă minerală. Organismul trebuie să primească cât mai multe minerale și vitamine posibil.
După această perioadă, ieșiți foarte atent din dietă. Adăugați noi produse unul câte unul. Deci, trebuie să acționați până când voi înșivă simțiți că corpul dumneavoastră este gata să mănânce mâncare obișnuită.
Nici măcar nu am ieșit așa. După japoneză, treceți ușor la ceva sărat (1 produs), dar limitați ceva după 18 ore. Timp de 2 săptămâni am aruncat 5 kg și încă 10 pe ieșire (1,5 luni). Pentru cină, întotdeauna un bol de supă și pâine neagră. Și dăm cina vrăjmașului, i. E. După masa de prânz, mâine viitoare la prânz. Am auzit că Tatiana Pușkin se hrănește cu ea. Este convenabil pentru mine și nu tensionat!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: