Primul pas pe calea către o vedere sănătoasă este utilizarea de produse utile pentru ochii noștri.
Odată cu începutul anului școlar, sarcina asupra ochilor elevilor și elevilor crește dramatic: lecțiile și temele sunt adăugate la televizor și la calculator. Acordați astfel atenție cât de mult timp copilul dvs. petrece pe gadgeturi - încercați să o limitați la 1-2 ore pe zi. În ceea ce privește corectarea dietei, asigurați copilului dumneavoastră alimente bogate în carotenoide, precum și calciu și fosfor. Asigurați-vă că includeți în meniu produse lactate cu conținut normal de grăsimi (conțin "vitamina A"), fructe și legume de roșu, galben și portocaliu, precum și pește de mare. Uneori vă puteți întâlni sfatul că există afine - nu va fi nici un rău de la ea, dar, de fapt, nu merită să-l luați ca un "medicament pentru ochi".
În plus, pentru o recuperare normală a vederii, un adolescent are nevoie de un somn plin, nu uitați de el.
Șase produse cele mai necesare pentru ochi
Acesta conține acizii grași și grăsimile polinesaturate, care sunt necesare pentru noi și pentru sănătatea ochilor. Mai ales Omega-3.
Cât de mult ai nevoie: 300 de grame de două ori pe săptămână.
Acesta protejează ochii de tulpina, si oboseala - antociani conținute în acest boabe care ajuta la menținerea capilare sănătoase, prin care la musculatura ochiului și nervii sunt livrate substante nutritive. Datorită acestor substanțe, circulația sângelui în vasele oculare se îmbunătățește. În plus, afinele conțin vitaminele A și C.
Cât ar trebui să fie: 1 - 2 linguri pe zi sau fructe de padure congelate, sau sub formă de gem, jeleu.
Grapefruit conține multe substanțe utile: vitamina C, B și A, calciu, fier, mangan, potasiu, fosfor, acid folic si, mai important, bioflavonoide, care încetinesc îmbătrânirea cristalinului ochiului.
Cât de mult este necesar: în fiecare zi sau la fiecare două zile pentru o singură bucată.
Dacă deveniți mai rău în întuneric, o lumină strălucitoare taie ochii, ochii vă obosesc, săriți orz și trăiți conjunctivită, ceea ce înseamnă că vă lipsesc vitaminele A din ochiul principal sau retinolul. Avem nevoie de aceasta pentru funcționarea normală a retinei, deoarece este parte a pigmentului responsabil pentru "prelucrarea" luminii în impulsuri electrice și transferarea acesteia către creier.
Cât de mult: 150 de grame cu o lingură de smântână sau ulei vegetal de două sau trei ori pe săptămână.
În afară de cupru, magneziu, fosfor, potasiu, fibre și grăsimi „utile“, fisticul contin luteina si zeaxantina, care ajuta la prevenirea fibre de distrofie musculară asociată cu îmbătrânirea.
Cât de mult: o mână (aproximativ 30 de grame) în fiecare zi.
Acesta conține vitamina C, care ajută la eliminarea fragilității veziculelor (datorită faptului că ei izbucnesc, sclipesc ochii) și îmbunătățesc circulația sângelui. Este, de asemenea, util pentru formarea de colagen, necesar pentru regenerarea celulelor oculare și a vaselor de sânge.
Cât de mult ai nevoie: cel puțin 150 de grame de trei ori pe săptămână.
Materialul a fost pregătit pentru un proiect comun cu Komsomolskaya Pravda.
Cum se adaugă o rețetă
Este foarte simplu să îți împărtășești rețetele în Clubul Valio Culinary - trebuie doar să completezi un scurt formular. Înainte de completare, citiți regulile simple pentru a face rețete.
Numele rețetei dvs. ar trebui să fie unic. În prealabil, verificați căutarea site-ului, indiferent dacă numele dvs. a fost deja utilizat. Dacă găsiți similitudine de 100% - arătați imaginația și reformulați-vă numele. De exemplu, în loc de numele "Borshch" scrie "Borsch rusesc" sau "Borsch cu ciuperci". Orientați-vă numele cu tipul de mâncare și ingredientele acestuia. Numele trebuie să fie clar și cât mai scurt posibil.
În această coloană puteți spune altor utilizatori de ce publicați această rețetă particulară sau care este specificitatea / exclusivitatea acesteia.
Indicați timpul total de gătire al vasului (nu includeți așteptarea).
Dacă în momentul de față organizăm un concurs de rețete și doriți ca rețeta dvs. să participe la aceasta, puneți o bifă. Ingrediente Valio
Dacă în rețetele dvs. utilizați produse Valio, specificați ce și în ce proporție. Catalogul nostru vă va ajuta să găsiți rapid ingredientul potrivit. Introduceți primele litere ale produsului în câmp și apoi selectați-l pe cel dorit din lista derulantă. Dacă ați utilizat produse lactate de la alți producători, încercați să găsiți produse alternative în linia de produse Valio și să le indicați.
Introduceți în acest câmp toate ingredientele rămase din rețeta dvs., la rândul său, de la cel mai important produs la cel secundar. Introduceți primele litere ale produsului în câmp și apoi selectați-l pe cel dorit din lista derulantă. Nu uitați să specificați doza necesară. Nu vă descurajați dacă nu găsiți produsul potrivit în catalogul nostru culinar. Puteți adăuga propriul dvs. produs în catalogul nostru făcând clic pe link-ul corespunzător. Asigurați-vă că produsul dorit nu este disponibil în prealabil. Amintiți-vă despre diferențele dintre nume, de exemplu, "roșii" și "tomate".
Acest câmp este pentru reteta în sine. Încercați să descrieți rețeta pas cu pas, separând fiecare pas cu tasta "Enter". Clubul nostru culinar salută unicitatea textelor. Rețetele copiate din alte surse nu vor fi moderate. Când să serviți?
Pentru ca utilizatorii să știe mai multe despre dvs., completați un scurt chestionar despre dvs. dacă nu l-ați completat mai devreme.
"Valio Culinary Club" își rezervă dreptul de a modera rețete înainte de a le încărca pe site. Completând formularul, sunteți de acord că prescripția dumneavoastră va fi luată în considerare de către moderator și numai după verificarea conformității cu regulile de umplere vor fi afișate pe site. Moderatorul are, de asemenea, dreptul de a-și face propriile corecturi la rețete în cazul în care acestea sunt scrise cu erori gramaticale sau stilistice, precum și, dacă este necesar, orice corectare textuală a textului sau a imaginilor. Rețete copiate de la alte site-uri, moderarea nu trece.
Multumesc pentru reteta ta!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: