Cum să fixați pierderea în greutate

A scăzut kilogramele în exces poate fi lăsată pentru totdeauna în trecut. Ele erau superfluă atât pentru figura cât și pentru trup. Aceste kilograme au eliberat tortura reală corpului, lăsându-i libertatea. Când corpul scapă de straturile de grăsime, nu încearcă să le construiască din nou.







Dacă un bărbat, a cărui greutate corporală este de 100 kg, își va transforma treptat greutatea în 80 kg, apoi imediat se va simți mai bine mental și fizic. Acum trebuie să continuați această stare de consimțământ cu corpul vostru. Pentru a menține greutatea pentru o perioadă lungă de timp a fost normal, nu puneți sarcini și restricții dificile, singurul lucru care este necesar este să rămânem la măsura din alimente. Și de aici începe cel mai dificil.

Ce ar putea fi mai daunatoare pentru a salva kilogramele pierdute si armonie cu corpul, ei nu sărbătoare pe abundența de o vacanță sau un grătar? O masă mare este acoperit cu frumoase și apetisante, delicioase feluri de mâncare emană o aromă amețitoare, gustă se confruntă astăzi aici, și au plecat în cursul primului pahar de alcool. pentru a șterge definitiv toată vigilența din memorie.

Și un alt fel de vigilență lingușitoare - un bufet. Acest mod de a mânca este comun în zonele stațiunii, de exemplu. Hoteluri concurente unele cu altele, oferind vizitatorilor o abundenta de mancare. Chiar și cei mai convinși adepți ai unui stil de viață sănătos își pierd capul de la realizarea că toată această abundență este inclusă în costul hotelului.

Să nu mai condamnăm mesele suedeze, această vacanță meritată a mers la stațiune. De ce nu găsiți alimentele cu conținut scăzut de calorii pe bufet și nu folosiți bufetul pentru a urma o anumită dietă?

Dieta poate fi combinată cu sportul care vă place cel mai mult - înot, schi de munte, jocuri în aer liber sau plimbări regulate și transformați o vacanță într-un tur de fitness pentru îmbunătățirea figurii.


Dacă practicați o dietă moderată și echilibrată, efectul de a pierde în greutate va fi fixat și veți atinge scopul dorit: pierdeți greutatea pentru totdeauna. Fraza "pierde în greutate pentru totdeauna" a devenit deja banală și ridicolă pentru unii, însă înseamnă menținerea constantă a corpului în formă fizică bună.

Nu o dietă proastă pentru a consolida pierderea în greutate, pe baza "regulii plăcii". Regula este că toate produsele sunt permise, dar cu obligatoriu: un sfert plăci pentru al doilea fel de mâncare (diametru 25 cm) umple proteine ​​alimentare, un al doilea trimestru - carbohidrati, jumatate din placa - legume sau fructe. Este necesar să respectați această regulă la fiecare masă. În această idee, nu este nimic complicat, iar alimentele dispar în sine, moderate și echilibrate.







Complexitatea perioadei critice pentru fixarea greutății este că există o foamete. Acest fapt poate fi atenuat prin utilizarea de suplimente alimentare - medicamente care reduc pofta de mancare si atragerea de alimente dulci. Aceste medicamente sunt realizate pe bază naturală, de origine vegetală sau animală, care contribuie la pierderea în greutate și stabilizarea în greutate. Toată lumea știe deja numele componentelor lor: fibre, fucus, pectine, guarana, crom, chitosan, kelp, harsinia.

Pregătiri tempereze apetitul, elimina tendința de dulce, lăsând libertatea în preferința celor sau a altor produse nu iau departe bucuria de a manca alimente delicioase. Oamenii stau cu plăcerile lor pământești, doar satisfacția provine dintr-o cantitate mai mică de alimente consumate, iar acestea nu se întâmplă lăcomia seara și noaptea de atac (deoarece multe apetitului pentru seara este îmbunătățită). Și suplimentele alimentare îmbunătățesc starea energetică a corpului.

În plus față de un meniu ușor de mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, trebuie să vă mișcați corect în fiecare zi. De exemplu, cel mai simplu tip de activitate fizică este mersul pe jos. Dacă o persoană are un program de neînchipuit compactat, el își poate permite în continuare la mersul pe jos (lent sau rapid) timp de 30-40 de minute în fiecare zi, dar este mai bine dacă există chasochek.

Nu există instrumente magice care să păstreze greutatea la același nivel fără efort. Este imposibil să se obțină rezultate excelente fără a se ține seama de conservarea echilibrului energetic (pierdeți greutatea dacă se consumă mai multe calorii decât se pierd). Nu există metode de pierdere în greutate fără exerciții fizice și restricții alimentare.


Să luăm în considerare câteva recomandări pentru stabilizarea în greutate.

• Ca metodă de gătit pește și feluri de mâncare, alegeți coacerea, coacerea, gratare. Încercați să nu mâncați prăjit și presărat cu sos gras.

• Este mai bine să nu mâncați garnituri complexe și amestecuri de compoziție îndoielnică. Concentrați-vă pe o farfurie, nu pe multe mici.

• Alegeți feluri de mâncare sezoniere și la prețuri accesibile pe care le-ați obișnuit, nu încercați întotdeauna să mâncați numai fructe exotice și să vă așezați pe o dietă rigidă pentru pierderea în greutate.

• Folosiți cât mai puține băuturi spirtoase, ceea ce provoacă pofta de mâncare și vigilența acerbă împotriva alimentelor.

• Încercați să faceți ca meniul dvs. să fie mai mult format din produse naturale, nu leneți să gătească. Pregătirea de feluri de mâncare simple nu ia mult timp. Conservele sunt cel mai bine menținute la minimum.

• În cazul în care norma zilnică de calorii nu depășește 3000 kcal, în timpul iernii se utilizează vitamine.

• Mâncați într-un ritm lent, bucurați-vă de gustul felurilor de mâncare. În timp ce mâncați mâncare, este puțin probabil să fie o situație de urgență care necesită atenția dvs., dar veți simți un sentiment de plinătate, ceea ce este important.

• Nu lăsați casa într-o stare de foame, dar cu siguranță va trage o gustare, și cel mai probabil va fi un belyasha sau un tort de smântână.

• Nu înlocuiți o mulțime de mâncare plăcută cu consumul de alimente. Nu dați mâncare o semnificație falsă. În lume există încă multe lucruri interesante!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: