Sindromul de oboseala cronica in organism nu dispune de hormonii fericirii, endorfinele, serotonina, dopamina (hormonul în anticiparea). În consecință, cu absența lor lungă, starea fizică și psihologică se va deteriora. Și știm cu toții că, pentru a ieși din depresie și de anxietate au nevoie pentru a schimba stilul tău de viață. Ei bine, să începem!
Încearcă să te antrenezi cel puțin de câteva ori pe săptămână. Faceți o alergare ușoară, mai ales acum primăvara și înainte de vară, vremea doar șoptește. În cele din urmă mergeți la sala de sport, înscrieți-vă pentru fitness, faceți exerciții. Încărcați în player mai multă muzică ritmică și energică și asigurați-vă că o ascultați în timpul antrenamentului. Veți vedea rezultatul și corpul vostru va fi vă mulțumit, iar cu acesta starea psiho-emoțională se va îmbunătăți în mod semnificativ.
Mai puțin somn. Vă recomand să dormiți 6-7 ore, dar nu mai mult. Dacă aveți CCS și dormi foarte mult, atunci starea dumneavoastră se poate înrăutăți. Cu cât dormiți mai mult, cu atât veți dori mai mult, dar în cele din urmă veți dormi și nu veți rezolva problemele. Deci, puteți să vă culcați toată viața! Dar va fi mult mai eficient să faci ceva plăcut pentru ei înșiși și pentru omenire.
Porniți muzica și dansul preferat. Simțiți libertatea și ritmul dansului, puteți chiar să cântați. Du-te la karaoke. Aici toate mijloacele sunt bune.
Încercați să treceți la șase mese (pe principiul sportiv, porțiuni mici).
Și, în cele din urmă, recomand o tehnică minunată psihologică numită DPDG (desensibilizarea și prelucrarea prin mișcarea ochilor). Pe Internet, descrierea sa este, vă va ajuta să faceți față condițiilor negative pe care le veți avea.
Vă doresc inspirație și multă energie pentru a vă lucra pe voi înșivă.
Psiholog - Sankt Petersburg
Bineînțeles! Sau luați acest lucru:
Kostyukova Svetlana a scris:
În cazul în care o persoană este într-o stare de oboseală cronică (de exemplu, într-o stare de surmenaj, cunoscut imunocompromiși) împinge într-o baie de gheață - nu este ceva ce endorfinele nu sunt dezvoltate, și există riscul unei boli grave.
Kostyukova Svetlana a scris:
Mai puțin somn. Vă recomand să dormiți 6-7 ore, dar nu mai mult.
Corpul aflat într-o stare de oboseală cronică este inclus în regimul de economisire a energiei. Nu doar așa, în acest sens există un înțeles fiziologic. Detașați mecanic corpul somn cronic obosit - nu va fi mai bine pentru el. Și mai rău - ar putea fi.
Sonetul Svetlana Leonidovna
Psiholog - Krasnodar
Nozdrunova Elena Nikolaevna
Psiholog, consultant online - Sankt Petersburg
№ 4 | Kostyukova Svetlana a scris:
Vă recomandăm să vă familiarizați cu aceasta, să vă extindeți instrumentele psihologice.
Nu trebuie să pierzi tactul, Svetlana Leonidovna.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: