Nu toți oamenii visează să piardă în greutate, pentru unii există o problemă acută, cum se recuperează. Bărbații LIFE cu privire la modul de a merge pentru "amendament".
Primul lucru pe care ar trebui să-i acordați atenție este genele. Dacă tatăl și bunicul tău erau subțiri, pregătește-te pentru o lungă și lungă luptă pentru fiecare kilogram. Nu cel puțin rolul în lipsa greutății este jucat de starea coloanei vertebrale. Dacă coloana vertebrală este curbată într-o zonă care afectează activitatea tractului gastro-intestinal, atunci aceasta poate deveni un obstacol în calea "modificării". Sincer, în cazul persoanelor subțiri orice problemă de sănătate poate afecta greutatea și, bineînțeles, nu spre bine. Este necesar să dormi suficient. La urma urmei, este intr-un vis ca hormonul de crestere somatropina este produs, va ajuta la cresterea greutatii prin construirea muschilor. În plus, somnul ajută să facă față corpului și cu un hormon de stres - cortizol, care în grăsime arde grasimile active. Deci, încercați să fiți mai nervoși și mai distrași de stres. Și, bineînțeles, renunța la fumat, nicotina accelerează doar procesul metabolismului, ca să nu mai vorbim de daunele directe asupra sănătății.
Principalul lucru în această chestiune este să joci apetitul. Mergeți la plimbări, exerciții fizice, precum și la dietă și sucuri de legume înainte de a mânca. Aveți nevoie de cel puțin 5 ori pe zi, dar nu mâncați prea mult. Asigurați-vă că stomacul poate digera și asimila calmul alimentar. Foarte dăunător, urmărind scopul de a fi mai bine, începeți să mâncați fast-food. Deci, doar zashlakuete corpul și construi stomacul. Alimentele ar trebui să fie variate, echilibrate, în plus față de carne și paste făinoase, nu uitați de legume. Regimul este necesar pentru ca sucul gastric să înceapă să fie alocat la timpul stabilit și vă simțiți foame. Gustarea între mese este exclusă.
În mod ironic, în sala de gimnastică sau în piscină trebuie să mergeți, precum și să pierdeți greutatea. Toate în scopul de a îmbunătăți silueta, distribuite în mod egal peste cifra de calorii acumulate.
Dacă există o astfel de oportunitate, este foarte bine să petreceți vara sau cel puțin să plecați în sat. Chiar și schimbarea locului și a mediului are uneori un efect foarte benefic.
Dacă circumstanțele vă obligă la situația obișnuită, încercați să implementați următoarele sfaturi:
• petreceți cât mai mult timp în aer liber;
• să adere la regimul zilei - încercați să vă treziți, să mâncați și să mergeți la culcare în același timp în fiecare zi;
• mâncați de cinci ori pe zi, mestecați încet și cu sârguință. Înainte de a mânca și în timpul, în orice caz, situația nervoasă nu este permisă, este foarte dăunătoare pentru digestie;
• dormiți 8-10 ore pe zi și fără somnifere. Dacă suferiți de insomnie - faceți o baie caldă cu extract de pin înainte de a merge la culcare. Dacă nu există baie - țineți-vă alternativ picioarele în apă rece și caldă, adăugând la acesta extract de conifere sau sare;
• Înainte de cină, indiferent de vreme, faceți o plimbare de o oră, în timp ce efectuați o expirație profundă a respirației. Aceasta stimulează apetitul. Apoi mâncați o masă bună și du-te la culcare nu mai târziu de o oră mai târziu. După cină, este util să beți un pahar de lapte cald cu miere în gume mici;
• După cină, este util să vă culcați timp de 15-30 de minute pentru o odihnă completă, relaxându-vă mușchii. În acest moment, încercați să vă gândiți la ceva plăcut;
• renunțați la alcool, cafea, ceai puternic, țigări și medicamente - toate acestea excită sistemul nervos și afectează în mod negativ metabolismul.
Încă pe tema
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: