Cum putem rezista emoțiilor puternice ale rolului corpului

Cum putem rezista emoțiilor puternice ale rolului corpului

Vreau doar să menționez, noi nu vorbim despre cum să limiteze sentimentele ascunde suprime și cum să supraviețuiască fără a deteriora în sine și situația în care acestea apar.







Fiecare persoană are un accident în viața sa, când durerea psihică devine insuportabilă. De regulă, este asociată cu sentimente precum: teamă, furie, tristețe sau dezgust.

În acest articol, încep de la înțelegerea faptului că orice sentimente servesc unei persoane ca semnale care ajută la navigarea în realitatea din jur. Realizând emoțiile emergente, putem înțelege mai ușor că această sau acea situație necesită atenția sau acțiunile noastre. De aceea, ca mulți dintre colegii mei, petrec mult timp în munca mea, învățând pe oameni cum să se ocupe de sentimentele lor.

Bucuria, interesul, mândria, plăcerea, satisfacția apar ca semnale: "E bine!"; la rândul său, frică, furie, dezgust, durere - după cum semnalează: "Atenție, situație de criză!"

"Din interior" aceleași state pot fi, de asemenea, experimentate în moduri diferite. O singură persoană posedă perfect suprimarea sentimentelor sale, știe să-și "păstreze fața" și după un timp după apariția lor este capabilă să uite de ele. O altă persoană poate simți cum încep sentimentele să-l distrugă din interior, să spargă și să copleșească pe alții.

Abilitatea de a rezista sentimentelor se numește Containment. Și pentru diferiți oameni, datorită situației de dezvoltare, educație, experiență, această caracteristică diferă.

În mod ideal, o persoană trebuie să aibă capacitatea de a izola flexibil, i. E. simțind simultan și simțind sentimentele lor, pentru a le rezista.

Există, de asemenea, două tipuri de restricții care pot aduce o mulțime de complexități unei persoane:

1. Un tip rigid (supercontainer), atunci când o persoană începe să simtă rapid sentimente puternice, întrerupe conștiința și experiența lor. Și apoi nu poate naviga într-adevăr situația, care a fost stimulul pentru apariția sentimentelor, pentru că. el nu-l poate găsi. Dar, în același timp, există o încărcătură de energie în interiorul ei. care mai devreme sau mai târziu trebuie să găsească o ieșire.

2. Tipul fragil. când o persoană se confruntă cu impactul "distructiv" al emoțiilor, se simte prins într-un zăngănit teribil de elemente necontrolabile. Și în acest caz, posibilitatea de a naviga în situația actuală este zero. O persoană nu poate pur și simplu să folosească puterea emotiilor emergente pentru a influența situația în care au apărut, pentru că el nu este capabil să controleze acest "flux".

Deși ambele tipuri se manifestă complet diferit, dar ele au în comun. Nici unul, nici celălalt, nu poate profita de puterea pe care emotiile emergente o dau pentru adaptarea lor în situație.







Vreau să atrag atenția asupra faptului că tipul de recipient depinde de relația dintre o persoană și sentimentele pozitive - bucurie, mândrie, plăcere, interes. În acest caz, pentru psihic, nu există nici o diferență în polul simțurilor, le percepe puterea și acționează în funcție de tipul de container. În cazul tipului rigid, întreruperea și forțarea experienței. În cazul tipului Fragile - "emoții stropitoare".


Ce rol joacă corpul în toate acestea?

Amintiți-vă, am sugerat să vă imaginați diferite tipuri de manifestare a sentimentelor? Probabil, în memoria și imaginația voastră au fost imagini de comportament, o parte din care au fost reacții corporale:

dinții încleștați și tensiune maxilarului, comprima perii în pumni de mână, tensiune în gât, spate și umeri, călăreț.

Sau invers, o schimbare bruscă a tonusului muscular în direcția de relaxare, ca și în cazul în care oamenii acum „vărsat“ sau „vărsarea“ a corpului său, haotic mișcarea non-direcțională, reducând mușchii pieptului (care se caracterizează prin atacuri de panică), tremor, sunete incoerente sau cuvinte și etc.

Mulți muschi ai corpului participă la procesul de izolare. Așa-numita "carapace muscular" (tensiune puternică a mușchilor corpului) joacă un rol necondiționat și important.

În cazul în care o persoană este înclinată spre supercontaining, muschii lui vor deveni foarte tensionați, ceea ce poate duce la consecințe fizice, deoarece circulația sângelui este perturbată și mușchiul devine foarte vulnerabil datorită faptului că își pierde flexibilitatea și elasticitatea. Despre consecințele psihologice pe care le-am spus - o persoană nu mai este ghidată și nu poate face situații adecvate de inferențe și acțiuni. În plus, există o acumulare de energie emoțională, care mai devreme sau mai târziu va găsi unde să se "spargă".

Oamenii sunt de izolare fragile, situația este opusă - ei experiență slăbiciune musculară, în acest caz, pentru simțurile nu există nici o barieră și pot exploda si se transforma in crize incontrolabile de „isterici“.

Desigur, pentru a schimba capacitatea de a rezista la sentimente, este nevoie de o muncă psihoterapeutică calitativă. Dar în acest articol vreau să vă ofer câteva exerciții fizice care pot fi aplicate situațional.

Exercițiul 1. Mușchi subțiri ai coapsei.

Stați pe un scaun. Mâinile vă împing picioarele unul împotriva celuilalt din afara coapsei. Faceți un efort să vă răspândiți picioarele și, în același timp, nu vă lăsați să faceți singur. Acordați atenție tensiunii muschilor de pe partea interioară a coapsei, acestea ar trebui să fie activate și să devină mai puternice din cauza acestui exercițiu.

Exercitarea 2. Mușchiul abdominal drept.

Exercițiul 3. tractul iliac-tibial.

A) Faceți această poziție, așa cum este convenabil pentru dvs. mișcări de masaj, activează mușchii coapsei (pe liniile pe care le aveți pe pantalonii ar putea fi dungi) de-a lungul întregii lungimi de la bazin la genunchi.
B) În poziție verticală, faceți un pas înainte. Transferați lent greutatea la piciorul din față, în timp ce îl îndoiți în genunchi și răsuciți. Păstrați soldul, reveniți la poziția în picioare. Schimbă-ți picioarele. Nu faceți distanța prea largă, nu stați prea jos. Încercați să găsiți o poziție în care veți fi atât confortabilă, cât și dificilă. Fiți atenți la mușchiul exterior al coapsei (lanternă), simțiți cum încetinește și se relaxează în acest exercițiu.

Pentru persoanele care au capacitatea de a supraviețui, puteți efectua exerciții pentru întinderea acelorași grupări musculare. Pentru mușchii abdominali - exercițiul "Barca", pentru mușchii din partea interioară a coapsei - orice tip de tip "sfoară".

1. Fiecare exercițiu este suficient pentru a repeta 2-3 ori.
2. Exercițiile trebuie să se facă într-un ritm mediu, în acest caz nu este nevoie să pompați mușchii, este mult mai important să începeți să simțiți forța și elasticitatea acestora.
3. Nu suprasolicitați, toate aceste exerciții trebuie făcute astfel încât să fie dificil, dar în același timp fără pericolul de deteriorare sau suprasolicitare a corpului.
4. Când faceți aceste exerciții, nu uitați de respirație, asigurați-vă că nu se oprește.


Aceste exerciții vizează activarea anumitor mușchi, care joacă un rol important în procesul de izolare atât la nivel fizic cât și psihologic. Făcând-le periodic, sau în situații cu emoții puternice, puteți face capacitatea de a menține un sentiment de o mai flexibil și puternic (care nu neagă ajutor psihologic).







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: