Medicul-metodolog al Centrului regional de sănătate din Lugansk GI a spus despre cum să se ocupe de căldură. Nazarov.
Mai întâi de toate, trebuie să vă protejați de deshidratare. Apa curată este cel mai bun ajutor în vremea caldă. Dacă temperatura aerului depășește 26 de grade, este recomandabil să beți un pahar cu apă la fiecare oră. Persoanele în vârstă ar trebui de asemenea să bea adesea apă fără a aștepta la sete. În special, este necesar să se monitorizeze consumul de apă de către persoanele care nu se pot servi singure (pacienți cu pat, copii, pacienți cu funcție mentală redusă). Puteți, de asemenea, bea decocții de menta. Setea se stinge vinul alb uscat, diluat cu apa minerala. Este mai bine să nu vă amintiți băuturile alcoolice în zilele fierbinți. Cel puțin înlocuiți temporar cafeaua cu ceai verde.
Medicii militare recomanda să mănânce înainte de ziua de lucru o bucată de pâine neagră cu sare, care ajută mereu soldați în marș. În căldură, consumați niște alimente. Acest lucru se aplică micului dejun și prânzului. Aici puteți lua masa, cum se spune din inimă. Cu toate acestea, meniul de proteine și grăsimi ar trebui să fie cât mai mic posibil. În vreme caldă este necesară pentru a reduce consumul de sare și de a crește cantitatea de consum de ulei vegetal. După cum știți, ajută să se ocupe cu căldură la nivel celular datorită conținutului de vitamina E. In plus, dieta poate include produse alimentare-salvare: okroshka pe Cvas sau iaurt lichid, supa rece de verde și cartofi, supă de sfeclă roșie la rece.
Persoanele cu sensibilitate crescută la căldură ar trebui să fie în camere răcoritoare în timpul în care soarele se află în faza cea mai activă - de la 12:00 la 16:00. Este recomandabil să alegeți hainele potrivite. Ar trebui să fie spațioasă, realizată din țesături naturale, de preferință de culoare deschisă. Nu uitați de pălării, blazere, panameci. Este bine să începeți dimineața cu un duș contrastant: mai întâi se toarnă apă rece și apoi se încălzește. Dacă există o astfel de oportunitate, ar fi bine să repetați procedura de mai multe ori pe zi.
Pe plajă, situată la soare, acoperiți-vă fața și puneți-vă ceva sub cap. În perioada de la 11 la 12 și de la 16 la 17, razele soarelui sunt cele mai periculoase și mai active. Prin urmare, este mai bine în acest moment să nu purtați găleți de apă pe paturi și paturi de flori și să nu rulați după autobuze de troleibuze: încărcăturile fizice în acest moment nu vor beneficia. Mai ales ar trebui să aibă grijă de copii, iar copiii ar trebui să rămână întotdeauna la umbra.
În timpul unei șederi în aer liber, un mare pericol îl reprezintă o lovitură de soare. Apare atunci când capul se supraîncălzește de la expunerea directă la razele solare. Drept rezultat, creierul devine foarte cald și poate apărea edemul acestuia. El manifestă amețeli, dureri de cap, frecvente (uneori încetinirea) pulsului, o întrerupere pe termen scurt a orientării în mediu, fotofobie. Toate acestea pot fi însoțite de acțiuni nerezonabile, de confuzie și de pierderea conștiinței. Îmbunătățirea transpirației și alte manifestări ale supraîncălzirii corpului nu pot fi. În forme severe, jerking de mușchii individuali, uneori convulsii, jerking involuntare a ochilor de la o parte la alta, dilatarea elevilor. O persoană care a suferit o lovitură de soare sau căldură pe stradă trebuie să fie luată la umbra, pentru a permite accesul la aer curat și capul (dacă este posibil, întregul corp) cu apă. Frigul rece nu poate fi: de la o scădere bruscă de temperatură va deveni și mai rău. Asigurați-vă că dați o băutură, de preferință apă minerală sau netedă, cu un vârf de sare. Nu face rău febrifugei. Dacă victima nu se simte mai bine, chemați o ambulanță.
Deci, ce trebuie să faceți pentru a vă proteja de căldură:
- Nu lăsați casa să se încălzească. Puneți pe geamuri un film special de respingere a luminii, o hârtie albă groasă, un film de oglindă de ambalaj (în care florile sunt ambalate atunci când sunt vândute). Ele reflectă lumina și căldura. În cazuri extreme - trageți perdelele de noapte pentru întreaga zi.
- Umpleți aerul. Deseori flori și perdele de pulverizare, ștergeți podelele. Pe ușă, agățați cearceafurile umede. Deschideți ușa spre baie și umpleți-o cu 1/4 apă rece. Mai presus de toate, animalele dvs. cu coadă vor fi fericite în legătură cu acest lucru - se vor rupe imediat sub baie.
- Nu stați în fața ventilatorului. Mai bine direcționați jetul de aer în lateral. Uita-te la tine - există un risc ridicat de a prinde o răceală.
- Încercați să nu ieșiți de la 11 la 17 ore - momentul în care soarele este cel mai activ. Dacă acest lucru nu este evitat, alegeți partea umbră a străzii. Nu ieși fără o sticlă de apă. Bea pe o gura - asa ca nu va chinui setea.
- Nu cumpărați alimente vândute în corturi pe stradă. Carnea și produsele lactate în astfel de condiții se deteriorează rapid, riscul de otrăvire crește.
- Dacă luați medicamente pentru o perioadă lungă de timp, consultați un medic pentru a corecta regimul de tratament - în căldura necesară, în special la miezuri. Purtați-vă valomol, amoniac.
- Foarte nedorite în căldura de utilizare a produselor cosmetice, în special a pudrelor și a cremelor de fond. În primul rând, ele fac pielea dificilă pentru respirație, iar în al doilea rând, ca o consecință, persoana transpira mai mult și efectul machiajului se dovedește a fi direct opus celui dorit.
- Având în vedere că în aceste zile este un nivel foarte ridicat de radiații ultraviolete, se recomandă purtarea unei pălării cu margini largi, ochelari de soare și utilizarea unui agent de protecție solară cu un factor de protecție ridicat. Dacă aveți transpirații, purtați ochelari de soare mari care nu ating obrajii.
- Nu lăsați copii sau animale în mașină, chiar și pentru un timp foarte scurt! Într-o mașină în picioare, temperatura poate ajunge la 90 de grade, ceea ce duce foarte rapid la supraîncălzirea corpului și moartea.
- Nu lăsați cartușele de gaz și brichetele de gaz în mașină - acestea ar putea exploda.
- Încercați să minimalizați prezența în transportul public. Căldura și umiditatea în spațiul închis poate declanșa amețeli și leșin, și infecții, în astfel de condiții răspândit mult mai repede și durează mult mai mult decât în noroiul de foraj de toamnă sau de vremea rece de iarnă.
- Încearcă să nu faci muncă fizică.
Ți-a plăcut vestea? Click aici!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: