Cum de a consolida imunitatea 8 moduri de mare

Imunitatea sănătoasă trăiește în intestine, ne protejează de bacterii patologice și de viruși, salvează de la debutul bolii, distrug microorganismele dăunătoare. Imunitatea slabă crește riscul de a dezvolta infecții virale. Imunitatea noastră interacționează cu tot ceea ce amenință corpul nostru, distinge țesuturile sănătoase ale organismului de organismele patogene care interferează cu funcționarea normală a organelor. Mijloacele de curățare a intestinelor ne ajută să ne întărim imunitatea. În acest articol, vă vom oferi informații despre cum să întăriți imunitatea în mod natural.

Nu petrece prea mult timp la soare

Este foarte important ca organismul nostru să fie îmbogățit cu vitamina D, pe care îl putem obține de la soare. Dar trebuie să vă amintiți că dacă ați petrecut mult timp la soare, aceasta poate provoca îmbătrânirea pielii, cancerul și, astfel, poate afecta sistemul imunitar.

Utilizați vitamina A

Pentru a primi o porție de vitamina A, puteți intra în dieta dvs. cum ar fi: morcovi, persimmons, caise, piersici, cătină, păducel și multe altele.

Mănâncă Ascorbic

Toată lumea știe că pentru o luptă reușită împotriva infecțiilor cu diferite etiologii, trebuie să consumi suficientă vitamină C sau acid ascorbic. Această vitamină promovează restaurarea țesuturilor și creșterea activă a celulelor corpului.

Pentru a menține oasele, ligamentele, tendoanele, vasele de sânge și întregul corp sănătos, este foarte important să se primească o cantitate suficientă de vitamina C. Ajută:

ajută la tratamentul rănilor;
ajută la evitarea celulelor îmbătrânite, datorită acțiunii antioxidanților, ajută la eliminarea toxinelor din organism și la lupta împotriva radicalilor liberi.

Pentru a profita de aceste proprietăți utile, ar trebui să adăugați dieta: pepene galben, kiwi, mango, papaya, citrice, căpșuni, mere verzi. cranberries, etc.

Nu uitați "vitamina copilului"

Așa numita vitamină E, un antioxidant excelent, care protejează organismul de efectele negative ale radicalilor liberi. In plus, vitamina E afecteaza cresterea si aparitia parului si unghiilor, intareste sistemul imunitar si ajuta la formarea de globule rosii din sange. În plus, el participă activ la nutriția celulelor și întărirea pereților vaselor de sânge.

Ia o odihnă bună

Odihna este vitală pentru mintea și trupul vostru! Sistemul imunitar produce celule în timpul odihnei, prin urmare, este de dorit ca somnul să dureze cel puțin șase până la opt ore. Apropo, odihna este, de asemenea, necesară pentru a menține pielea în stare bună.

Nu beți alcool

Alcoolul conține metaboliți, așa-numitele aldehide, care dăunează în mod semnificativ sistemului imunitar, slăbind-o și sporind șansele de a se îmbolnăvi. Alcoolul provoacă, de asemenea, afecțiuni ale gurii, esofagului, colonului și chiar al cancerului hepatic, deoarece alcoolul este aproape complet metabolizat în ficat.

Râzi mai des

Ajutorul magic al imunității noastre este râsul. Studiile științifice efectuate indică o relație directă între râs, imunitate și anticorpi crescuți, deci - râdeți de sănătatea dumneavoastră! Râsul întărește sistemul imunitar. Cu cât este mai distractiv o persoană, cu atât este mai puternic sistemul său imunitar. Când o persoană zâmbește adesea, atunci inima se vindecă, normalizează tensiunea arterială, reduce riscul bolilor de inimă.

Este util să știți:

După cum știți, imunitatea se află în intestin. Ce se poate face cu constipatia pentru o sanatate mai buna?
Pentru a reduce efectul substanțelor negative asupra corpului, este necesară curățarea tractului digestiv. În acest scop, un remediu laxativ pentru intestin este perfect.
Mâncarea bună este un angajament de imunitate puternică. Cum să vă măriți apetitul și să vă întăriți sistemul imunitar.

Făcând sport nu numai că întărește rezistența organismului la boli, dar îmbunătățește și starea de spirit, ridică tonul, ne ajută să ne întărim disciplina. Un bonus plăcut sub forma pierderii în greutate este angajarea pilaților pentru scăderea în greutate.

Sperăm că v-ați plăcut sfaturile noastre și sunteți convins că le veți lua în considerare și că acestea vă vor ajuta nu numai să întăriți sistemul imunitar, ci și să îmbunătățiți activitatea tuturor organelor cât este necesar pentru funcționarea lor normală.