Pentru a cunoaște conținutul de calorii al terci de hrișcă, nu este suficient să studiați informațiile de pe etichetă. Mulți oameni cred în mod eronat că atunci când pun 100 de grame de cereale, ei primesc 100 de grame de mese gata preparate. De fapt, acest lucru nu este cazul - hrișca absoarbe umezeala și crește în volum, din cauza conținutului de calorii inferior. În plus, gătit în diferite moduri, va avea calorii diferite. Luați în considerare conținutul de calorii al terciului de hrișcă fiert și vasele din ea.
Conținutul caloric al cremelor fierte de hrișcă
Nu este un secret faptul că boabele de hrișcă se fierbe de trei ori - de aceea adăugăm 3-3.5 pahare de apă la o ceașcă de cereale. Aproximativ prin același principiu, se modifică și conținutul caloric al produsului.
Convențional calorii hrișcă - 313 unități (din care 12,6 g de proteină vegetală utilă, 3,3 g grăsime și 62,1 g de glucide complexe, care dau satietate prelungita).
Dacă gatiti terci de hrișcă pe apă cu puțină sare într-un raport de 1: 4, și anume fiecare pahar de hrișcă nu este de a lua pe 3 și 4 căni de apă pentru a se obține un terci vâscos, rare cu o valoare minimă de energie - doar 90 kcal.
Dacă gătiți terci pe apă amestecată cu lapte sau adăugați ulei, conținutul de calorii al produsului poate crește până la 130 kcal la fiecare 100 g.
Conținutul caloric al cremelor de hrișcă cu aditivi
Cunoscând câte unități (kcal) în terci de hrișcă cu gătit diferit, puteți decide cu ușurință alegerea felurilor de mâncare. Cel mai bine este de a avea hrisca pentru micul dejun și masa de prânz - există o mulțime de glucide complexe, și oferă o sațietate de lungă, ceea ce permite să nu se gândească la orice gustare, fie pe produse nocive, care sunt, de obicei, astfel desenate în mijlocul zilei, atunci când alimentarea cu energie pentru rezultatul.
Deci, ia în considerare valoarea nutritivă a diferitelor feluri de mâncare:
- hrana de hrisca cu legume are un continut de calorii de 97,3 kcal;
- Valoarea calorică a terciului de hrișcă cu ciuperci este de 78,3 kcal;
- hrișcă cu sos de ciuperci și pui are o valoare energetică de 88 kcal;
- hrișcă de vită - 43 kcal;
- hrisca cu pui - 39 kcal;
- hrana cu hrișcă cu lapte - 89 kcal;
- hrișcă cu carne de vită - 315 kcal.
Trebuie remarcat faptul că orice fel de mâncare cu hrișcă este potrivită pentru rația unui atlet și pentru dieta unei persoane care slăbește și pentru cei care vor să mănânce pur și simplu alimente sănătoase și sănătoase. Hrișca este o sursă de vitamine B, proteine, carbohidrați complexi, aminoacizi esențiali (aceia pe care organismul nu le poate sintetiza).
Articole similare
-
Rețetă pentru terci de hrișcă cu ceapă - terci de hrișcă din 1001 alimente
-
Samarskiy zdorovyak №65 - terci de ovăz - Samara hefty - catalog, naturproduct - magazin online
-
Cum se schimbă conținutul caloric al alimentelor în timpul gătitului?
Trimiteți-le prietenilor: