Acest cuvânt frumos sună înseamnă a mânca fructe. Fruktojdenie poate fi numit top și vegetarianism și alimente crude. Dieta aderenților acestei alimentații sănătoase este de 75% compusă din fructe.
Principiile Fruktoedov sunt simple, umane și clar: armonizarea vieții în lumea vie înconjurătoare (a face nici un rău florei și faunei), stare bună de sănătate (alimente proaspete este ușor de digerat), conservarea mediului și factorii economici.
Cei care urmăresc această hrană mănâncă numai acele fructe pentru care planta nu trebuie să fie distrusă. Unele fruitarians permit consumul de nuci, fasole și fructe uscate, altele decât furajele deja căzute (fără deteriorări) a fructelor. Pentru fanii, fanii acestei mișcări includ legume suculente, cum ar fi piperul alb, castravetele și roșiile.
Pentru Fructari pot fi atribuite și aderenții ahimsa. Aceasta este practica multor religii orientale de a nu suferi rău prin cuvânt, faptă sau gândire. Celor care trăiesc aici nu sunt numai animalul, ci și lumea plantelor.
Istoria fructarianismului
Principiile generale ale nutriției din fructe
Mâncare netă - așa își fac cultivatorii de fructe modul lor de viață. Suporterii moderni ai acestui curent permit adăugarea de semințe, nuci și verde în dietă, mai stricte - consumă doar fructe și nu fac excepții.
Suporterii unei tranziții ușoare consideră că organismul trebuie mai întâi să fie instruit înainte de trecerea la fructarismul deplin. Și, de fapt, în unele cazuri, o tranziție bruscă este plină de un eșec hormonal, probleme cu tractul gastrointestinal și stresul nervos. Persoanele cu un nivel crescut de aciditate a fructarianismului de suc gastric sunt contraindicate!
Trecerea usoara la frustrare
• Familiarizați-vă cu principiile vegetarianismului, a hranei crude și a fructarismului
• Săriți de la alimentele prajite la fierte
• Excludeți proteinele animale (inclusiv lapte și ouă) și includeți în dietă fasole și nuci
• Nerespectarea oricărei prelucrări a fructelor și legumelor, o dietă primă completă
• Tranziția la consumul de fructe adevărat
Între aceste etape de tranziție se recomandă aranjarea zilelor foame pentru a facilita procesul. Pe lângă faptul că un astfel de organism de tranziție este dat suficient timp pentru a se adapta și de auto-curățare pentru un nou tip de hrană, pentru această perioadă, puteți decide dacă să se mute la acest stil de viață strict, deoarece fructarianism - este în primul rând o filozofie, nu mănâncă doar fructe.
Transformare bruscă
Chiar dacă vă simțiți om sănătos și niciodată în viața mea nu se aplica la medic, nu vă sfătuim să vă modificați dieta atât de drastic. Chiar și preparatele alimentare brute și vegetarienii întâmpină dificultăți în primele săptămâni de mâncare a fructelor. Ce apoi să vorbească despre omnivori, obișnuiți să consume prelucrate termic animale și proteine vegetale și tractul digestiv întreg, care este limitată sub o astfel de alimente?
Deși unii guru de fruraționalism cred că o tranziție bruscă este mai bună, dar aveți o sănătate și nu riscați-i. Internetul este plin de povești despre modul în care oamenii sunt comutate simultan fructarianism de la zero, cu toate acestea, există același număr de povești moarte timpurie. Face totul încet, astfel încât veți avea mai multe șanse de a deveni un adevărat adept al mișcării și pentru a confirma pentru a demonstra ideile lor longevitate fructarianism.
În ceea ce privește utilizarea apei, există două opinii absolut opuse. Unii cred că fructele suculente sunt suficient de lichide pentru a satisface pe deplin nevoile organismului. Alții, dimpotrivă, sunt siguri că chiar și frustrați ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă zilnic. Iar pentru echilibrul în dietă este preferată apa minerală necarbonată.
În orice caz, cel mai corect la începutul tranziției este de a observa regimul obișnuit de băut, deoarece primii pași sunt de obicei marcați cu simptome de otrăvire. Deci, organismul este eliberat de toxine și se adaptează la mâncarea vie. În acest caz, o cantitate suficientă de apă va facilita procesul de dezintoxicare.
Dieta aproximativă
În dieta unui frustrant strict, numai fructele și legumele suculente sunt incluse fără tratament. Ele pot fi spălate și curățate. Puteți mânca fructe în porții mici și, în mod necesar, puteți face o pauză între fructe diferite timp de cel puțin 2 ore.
• Legume suculente: piper bulgar, roșii, castraveți, vinete.
• Fructe dulci: pepene verde, pepeni, banane, struguri, smochine
• Fructe acide: lămâi, portocale, kiwi, grapefruit, ananas, rodii.
• Srednekislye: mere, cireșe, mango, piersici, caise.
• Fructe grase: măsline, măsline, avocado, nucă de cocos, durian.
Cele mai multe fruktoedov, așa cum am menționat deja, recunosc în lor salate de fructe dieta, piureuri, sucuri stoarse, ierburi, fasole si nuci, dar adepții stricte ale puterii vie cred că preparatul este perturbat de fructe corecte de fibre structura, care contrazice principiile alimentației sănătoase și beneficiază organismul. De asemenea, ele afectează în mod negativ amestecarea diferitelor fructe în salate. Iată un meniu aproximativ pentru un fruirian moderat.
Meniul frustrant
Din fructele și legumele prezentate într-o singură masă puteți alege un singur tip de fructe. Și în orice moment puteți mânca măsline, măsline, banane și puteți bea apă cu lămâie. Fiți atent cu utilizarea de nuci și fructe uscate - ei pot strica dintii.
Primul mic dejun 6-9 dimineața
Micul dejun secundar: 9-12 ore
Aspecte importante ale nutriției pe fructe
Începeți tranziția de la fructe și legume în zona dvs. Nu vorbiți despre exploatările dvs. în domeniul consumului de fructe pentru prieteni, de ce ar trebui să tolerați ridicolul de la cei care nu vă înțeleg alegerea? Nu fiți agresiv față de cei care nu vă susțin principiile de hrană. Nu cumpărați produse neadecvate chiar și pentru oaspeți, mâncând unele fructe uneori provoacă o stare numită foame de lup.
Cu toate acestea, în ciuda complexității fructarismului, are mulți susținători și devine tot mai mult. Sunt organizate festivaluri în care celebrități și sportivi vorbesc despre viața lor frucratică. Ce fel de bonusuri sunt adepții acestei mișcări:
• organismul scapă de substanțe toxice;
• ușurința în organism, creșterea energiei;
• claritatea gândirii și înălțării spirituale;
• Reducerea riscului de apariție a anumitor forme de cancer;
• reducerea numărului de intoxicații alimentare și răcelii.
Nu este necesar să devii un fructar plin pentru a vă simți mai bine și a pierde câteva kilograme. Este suficient să stați pe o dietă de fructe pentru câteva săptămâni. Există multe astfel de diete, de exemplu, mere, pepene verde etc.
Efecte secundare
fructarianism completă pe scară largă nu a primit din cauza incapacității de a ajunge la un regim alimentar echilibrat, bazat numai pe fructe. Studiile științifice au arătat că alimentația prelungită de fructe duce la anemie, deteriorarea smalțului dintelui, lipsa de calciu, magneziu, fier, vitamina B12, A si E. D. In ciuda cantității mari de absorbit beta-caroten (vitamina A), este slab absorbită fără acizi grași . Lipsa Omega-3 afectează părul, pielea și unghiile. Aproape toti frustratii au o greutate redusa.
• Slăbiciune a mușchiului cardiac
Dezavantajele fructarismului includ factorii economici. Este greu să găsești fructe organice sau sunt ciudat de scumpe. Este îndoielnic că consumul de mere de la un supermarket online poate corecta sănătatea cuiva. Pentru a obține o dietă mai mult sau mai puțin echilibrată, trebuie să cumpărați cât mai multe soiuri de fructe posibil.
Frustarieni celebri
Cel mai faimos fructar este Steve Jobs. Chiar și compania lui a numit numele fructelor sale preferate. Fie legate de boala și moartea ulterioară a lui Steve cu fruktoedeniem, este greu de spus, cu toate acestea Estoril Kutch, care a jucat rolul lui Steve Jobs într-un film biografic, a fost internat in spital cu o durere teribilă în pancreas. Doctorii au trebuit să facă multe eforturi pentru a-și restabili munca. Și lucru este că actorul, să se obișnuiască cu imaginea bine-cunoscut om de afaceri a decis să copieze nu numai imaginea, dar, de asemenea, mai aproape de lumea interioară a unui geniu. Cu o lună înainte de filmare, a trecut complet la dieta Fructariană. Steve Jobs a asigurat că această dietă strictă i-a dat multă inspirație și energie. Cu toate acestea, similitudinea condițiilor, ne amintim - fondatorul Apple a murit de cancer pancreatic, sugerează un impact negativ al unei astfel de fructarianism stricte.
Steve Jobs a observat o dietă foarte ciudată și strictă de fructe. Poate să mănânce același fruct sau salată timp de câteva săptămâni și, după transplant, a trecut la fructe uscate. Și nici familia, nici medicii nu l-au putut convinge să treacă la o altă hrană mai nutritivă. Doar înainte de moartea sa, Jobs a început să mănânce alimente cu proteine. Despre faptul dacă Fruitorianismul a fost cauza morții sale sau invers, și-a prelungit viața, iar vegetarienii și doctorii se luptă acum.
Trimiteți-le prietenilor: