În ciuda amărăciunii mici, grapefruitul este foarte apreciat printre toate produsele - arzătoarele de grăsime. Acest citrice are unul dintre cele mai onorabile locuri de pe această listă.
Pentru ce virtuți a făcut fructele hibride cu astfel de lauri și cum puteți să pierdeți greutatea pe grapefruit fără a vă strica sănătatea? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegeți următoarele aspecte:
De ce să utilizați un grapefruit pentru pierderea în greutate
Grapefruit - conținut caloric și compoziție biochimică
Cine este contraindicat în cantități mari de grapefruit
Cât de mult este un grepfrut să piardă în greutate
De ce să utilizați un grapefruit pentru pierderea în greutate
- Conținutul caloric al grapefruitului este destul de scăzut. Această caracteristică vă permite să includeți fructele în meniul de dietă fără teama de a obține kilograme în plus.
- Pe lângă numeroasele vitamine și minerale, citricele conțin o substanță foarte valoroasă cu proprietăți antioxidante - licopenul. Acest compus nu numai că luptă în mod activ cu radicalii liberi și oprește creșterea celulelor canceroase, dar previne, de asemenea, sinteza excesivă de estrogeni, care contribuie la acumularea de grăsimi.
- O cantitate mare de fibre și pectină îmbunătățește motilitatea intestinală. Aceasta, la rândul său, normalizează digestia și asimilarea substanțelor nutritive.
- Complexul biologic de grapefruit activ, cu utilizarea regulată a fructelor, are un efect benefic asupra sistemului nervos. Rezultatul este un somn mai liniștit, îndepărtarea condițiilor depresive și a iritabilității. Această calitate, deși indirect, ajută procesul de scădere în greutate.
- Grapefruitul proaspăt, precum și sucul de grapefruit pentru pierderea în greutate sunt utile pentru că reduc senzația de foame. În ciuda unei mici cantități de proteine și grăsimi, fructul creează un sentiment de sațietate.
- Sărurile de potasiu și sodiu, care sunt conținute într-o cantitate semnificativă în suc, măresc excreția fluidului din organism. Acest efect diuretic nu numai că oferă efectul inițial al pierderii în greutate, dar promovează și un metabolism mai bun în țesuturi.
- Flavonoidele de grapefruit, inclusiv substanța naringenin, sporesc oxidarea grăsimilor. Acesta este unul dintre motivele pentru care grapefruitul este considerat un produs - arzatoare de grasime. Pentru a utiliza grapefruit pentru pierderea în greutate, este de dorit să-l utilizați împreună cu filmele care limitează lobulii. Acestea conțin cantitatea maximă de naringenin.
Grapefruit - conținut caloric și compoziție biochimică
Conținutul redus de calorii din grapefruit este unul din avantajele sale. În 100 g de pastă de acest citrice se încheie doar 35 kcal. Greutatea medie a unui fruct purificat este de aproximativ 130 g. În recalculare, acesta este de 45,5 kcal.
În plus față de conținutul caloric benefic, grapefruitul are o compoziție chimică valoroasă. În ceea ce privește substanțele nutritive, în pulpă există puține: cota de cioc este 0,7 g (la 100 g greutate totală), grăsimi - 0,2 g, carbohidrați - 6,5 g.
La fiecare 100 g de component comestibil conține 1,8 g de fibre dietetice, precum și 1,5 g de acizi organici.
Din vitaminele și mineralele din grapefruit sunt:
- vitamina C (45 mg);
- vitamina E (0,3 mg);
- vitamina A (3 pg);
- vitamina PP (0,2 mg);
- vitamina B1 (0,05 mg);
- vitamina B2 (0,03 mg);
- vitamina B6 (0,04 mg);
- vitamina B9 (3 pg);
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: