Principala garanție a muncii de succes în cadrul lui Jim este atitudinea psihologică. După cum arată studiile, fiecare al treilea american, care visează la o figură bună, se teme să apară în sala de gimnastică sau în clubul de fitness.
Acești oameni sunt siguri că alții vor râde de figura lor, de pregătirea fizică slabă și de ignorarea exercițiilor elementare.
„RB“ a studiat cu atenție pentru a supraviețui în Jim SUA și pentru a evita să devină o victimă a unui astfel de fenomen josnică ca «sala de gimnastica agresiunii» (nou-veniți intimidare sadice în sala de sport). Sperăm că sfatul nostru va face sportul cât mai confortabil, mai sigur și mai eficient posibil.
Nu alegeți niciodată un loc pentru sport, ghidat doar de un impuls senzual. Petreceți cel puțin 2 - 3 zile studiindu-le în raza rezidenței. Cei mai buni consilieri sunt prieteni și rude care au idei despre sălile de sport din district, precum și comentarii despre Internet.
Ideal Jim trebuie să fie în termen de 20 - 25 minute de mers de la casa ta să funcționeze timp de cel puțin 18 ore pe zi, 7 zile pe săptămână, pentru a oferi schema de membru «lună de lună» (de exemplu, contracte nu pe termen lung).
În plus, dulapurile de vestiare ar trebui să fie întotdeauna disponibile în mod liber (trebuie să cumpărați o încuietoare pentru $ 5 - $ 10 pentru a păstra lucrurile în siguranță în timpul orelor).
NU TRUSTEȚI ANGAJAȚII 100%
Angajații lui jimmy, de regulă, sunt supuși unei mari presiuni psihologice din partea angajatorilor.
Acestea din urmă impun ca numărul membrilor săi să crească în mod constant, iar începătorii să intre în contracte pe termen lung. Prin urmare, majoritatea angajaților, indiferent dacă sunt manageri de vânzări sau formatori personali, vă pun la început o presiune psihologică puternică.
Ei vor fi prietenii dvs. până când veți semna un contract pe termen lung sau veți plasa o sumă ordonată pentru servicii suplimentare. După aceea, interesul pentru persoana ta se va opri.
Deci, Sandra de la Massachusetts, în vârstă de 43 de ani, a încercat să dea în judecată sală de gimnastică din cauza indiferenței angajaților săi. În primul rând, managerii au dezlănțuit o femeie pentru o sumă rotundă și apoi au încetat chiar să o salute.
În cele din urmă, învinșura în instanță, Sandra sa simțit ofensată și a decis să nu meargă deloc la Jim. Cu toate acestea, banii din contul său bancar au continuat să fie retrași lunar. Acestea sunt termenii contractului semnat.
Această situație, din nefericire, este absolut tipică pentru djimii americani. Este profitabil ca o afacere să încheie un contract și apoi să înceteze să joace sport (cei mai puțini clienți din sala, cu atât este mai ușor să recrutezi noi).
În general, să vă bazați numai pe puterea voastră. Nu căutați prieteni în Jim și grup de suport. Ideal: nu depinde de nimeni, nimeni nu depinde de tine.
YOUTUBE - BINE ADVISER
Cum să respirați în mod corect, cu ce încărcări să începeți, la ce să acordați o atenție deosebită - toate aceste întrebări vor fi răspunse de instructori profesioniști sau de amatori care vor încărca pe site o cantitate imensă de conținut neprețuit și exclusiv.
YouTube va înlocui cei mai nesiguri și nesportivi membri ai formatorilor reali. Veți avea în vedere un anumit program, programul și programul.
Amintiți-vă: nu este nimic mai rău decât să mergeți fără țintă în Jima și folosind primii simulatori disponibili. Fiecare acțiune trebuie să fie justificată.
"PRIETENI" LA JIMU
Mulți americani nu merg la săli de sport din cauza lipsei unui partener. Ei spun: "M-am plictisit singur", "Dacă cel puțin cineva mi-a făcut o companie", "Nu există nimeni cu care să vorbească în Jim" etc.
O astfel de "antrenament" poate dura 2 - 3 ore și se dovedește a fi complet inutilă.
"Deschiderea ușii din față a lui Jim, cred că doar în 55 de minute trebuie să plec de aici", spune New Yorker Wilson de 64 de ani, care a fost în sală de la vârsta de 18 ani. - Am 5 minute pentru antrenament, 45 de minute pentru antrenament intensiv și încă 5 minute pentru antrenament și dressing. Această tactică economisește timp, bani și energie. "
Abordarea lui Wilson este complet justificată dacă o persoană are un loc de muncă cu normă întreagă. În acest caz, trebuie să găsească timp pentru sport. Unii sunt implicați în dimineața devreme, alții - în seara târzie.
CĂPTUALE - CEA MAI BUNĂ PRIETENIE
Căștile reprezintă o modalitate bună de a bloca toate sunetele străine - de la conversații în jurul simulatoarelor de sclipire.
Recent, a existat o tendință de a urmări știri și filme în timpul sportului. Conectați căștile la un banda de alergare sau la un antrenor eliptic și primiți sunet de la unul dintre televizoarele care funcționează în hol.
De asemenea, prin căști puteți asculta audiobook-uri. Deci, Brenda, de 33 de ani, din Maryland, a citit cărți înainte de a merge la culcare, iar acum îi ascultă în jima, combinând afacerile cu plăcerea.
"Tehnologia modernă le-a transformat într-un fel de bibliotecă", glumește ea. "În același timp, întăriți corpul și creierul".
TAVEL, APĂ, ANTIPERSPIRANT
În fiecare sală de sport din SUA există reguli de igienă nerostite, care trebuie respectate cu strictețe. În caz contrar, pot apărea probleme grave - până la disputa verbală și lupte cu alți stagiari.
În primul rând, utilizați întotdeauna antiperspirante. Puteți să transpirați cât doriți în timpul exercițiilor fizice, dar nu ar trebui să vină miros rău.
Cel mai bine este să alegeți un remediu care să suprime orice miros. Parfumeria este cel mai bine să nu folosească, pentru că unii oameni (mai ales cei care respiră adânc pe simulatoare), irită nu mai puțin decât mirosul de transpirație.
În al doilea rând, purtați mereu un prosop mic. Ștergeți-le nu numai corpul umed, ci și picăturile de transpirație rămase pe scaune, bastoanele mașinilor și alte suprafețe. Într-un număr de jimi este obișnuit să ștergeți cochilii cu prosoape speciale de hârtie impregnate cu soluție de alcool
În al treilea rând, purtați întotdeauna cu dvs. o sticlă de apă. Nu forțați pe alții să alerge după apă, dacă pierdeți conștiința sau vă simțiți slabi. Beți din sticlă cu gume mici de-a lungul întregului antrenament.
NU observați oamenii
În cultura jidiană a Americii a existat mult timp conceptul de "față urâtă" - acesta este numele persoanei care, la ultima suflare, ridică o măreție mare sau o gantera. În acest moment el este supărat, tensionat, neplăcut și complet neatractiv.
Colecționarii de sală de sport sunt foarte disprețuiți atunci când oamenii din jurul lor le observă la astfel de momente. Contactul cu ochii poate deveni cu ușurință un conflict. De aceea, rămânând în Jima, este mai bine să arăți "prin" oameni.
De asemenea, nu admirați pe nimeni, nu dați sfaturi, nu evidențiați argumentele pro și contra ale acestui exercițiu.
Dorința de a ajuta poate fi percepută ca o manifestare a lipsei de respect. Amintiți-vă că toată lumea în ei pentru ei înșiși.
Se crede că zilele cele mai bune pentru vizitarea lor sunt luni, miercuri și vineri. Cu acest program, muschii au timp să se odihnească, iar zilele libere sunt complet gratuite.
Dacă nu puteți să respectați acest program clasic, atunci setați pur și simplu sarcina de a vă încărca în sport trei zile din următoarele șapte zile (pentru a alege de la).
Amintiți-vă că majoritatea americanilor renunță la jocurile sportive datorită programării o dată. Astăzi - nu a fost suficient timp, mâine - capul era bolnav, ziua de mâine despre promisiunea de a readuce trupul la normal pe care persoana nu-l mai amintește.
Pedepsiți-vă dacă le vizitați mai puțin de trei ori pe săptămână.
"Această abordare este incredibil de eficientă", notează Ronald. - Lipsa rapidă duce la lipsa de bani. După o vreme, trebuie să mergeți la sala de gimnastică. Cel mai important lucru nu este să renunți la promisiuni față de sine. "
Fără o dietă va fi greu
Dacă ați studiat la Jim pentru mai mult de trei săptămâni, iar rezultatul muncii fizice grele nu este vizibil - atunci mâncați în mod greșit.
Dieta rezonabilă este o parte integrantă a formării.
Este imposibil să pierdeți grăsime pe banda de alergare dacă mâncați fast-food și consumați 50% din rația zilnică chiar înainte de culcare.
Puteți alege orice dietă din mii de produse existente - proteine, separate, fructe și legume etc. Principalul lucru - nu vă întoarceți la dieta obișnuită.
În ceea ce privește zahărul, coacerea, alimentele prăjite și dulciurile, acestea trebuie eliminate complet. Alimentele ar trebui să aibă un nivel scăzut de calorii, maxim proaspete și puțin prelucrate, bogate în proteine.
NUTRIȚIA SPORTIVĂ? De ce si nu!
Industria alimentară sportivă din Statele Unite este de o jumătate de secol veche și este controlată de agenții guvernamentale, cum ar fi Food and Drug Administration (FDA).
Din păcate, mulți oameni încă mai cred că vitaminele și suplimentele nutritive sunt utile, iar proteinele, cazeinele, câștigătorii și alte substanțe - sunt dăunătoare. Unii chiar se referă în mod greșit la sport un amestec de anabolizanți, adesea înțepați de sportivi profesioniști, iar apoi cu tentativă de a nu face teste doping.
În realitate, alimentația sportivă este un asistent pentru fiecare persoană care a decis să meargă regulat la ei.
Asigurați-vă că vizitați un magazin specializat (cum ar fi GNC) și cereți consultantului să recomande un amestec pentru masa musculară, creșterea în greutate, energie suplimentară etc.
Atunci îi vei mulțumi de multe ori.
TRAINING-ul poate rezolva TOATE PROBLEMELE
Un studiu recent al profesorilor din Alabama a arătat că punerea în ordine a corpului ajută la rezolvarea majorității problemelor celor mai comune ale americanilor.
În primul rând, sportul economisește de la excesul de greutate și, ca o consecință, lenea, oboseala, depresia, izolarea.
O persoană pierde nevoia de a merge în mod regulat la doctori și de a se plânge în mod constant de sănătatea precară, mâncând o mână de pastile.
În al doilea rând, doar trei luni de pregătire regulată conduc la faptul că 70% dintre sportivi se comportă cu obiceiuri nocive - fumatul, consumul de alcool și droguri.
Ca rezultat, se economisesc bani imense.
În al treilea rând, anchetele anonime au arătat că 80% dintre angajatori ar prefera să angajeze o persoană fizică sportivă, mai degrabă decât un om de grăsime abia în mișcare.
Nu există nici o discriminare aici. Pur și simplu atletul pare mai eficient sau mai intenționat.
În al patrulea rând, un corp fizic frumos ajută la rezolvarea problemelor din viața personală. Statisticile spun: de îndată ce o singură persoană găsește greutatea ideală și conduce grăsime, șansele sale de a cunoaște viitoarea jumătate a doua se măresc de 17 ori. Și cunoașteți mai întâi - nu neapărat. Cineva se va îndrăgosti în mod automat de tine.
În general, însumând toate cele de mai sus, ar trebui să afirmăm: fiecare ar trebui să fie angajat în sport. Șansele de a "supraviețui" în sala de gimnastică sau în clubul de fitness sunt astăzi în toată lumea, indiferent de vârstă, formă fizică și alte criterii. Aceasta este cea mai bună modalitate de a schimba viața în bine sau de a reveni la ea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: