Care este dependența nutrițională a semnelor și a cauzelor

Obezitatea este o problemă a societății moderne, cu care mulți, din nefericire, încearcă să lupte încet. Motivul pentru aceasta este că există întotdeauna o nevoie de subordonare. La oameni această boală se numește "criză de stres". Cu toate acestea, medicii fixează o altă extremă periculoasă - anorexia - refuzul de a mânca și o pierdere în greutate periculoasă. Depășirea acestor dificultăți necesită un om cu mari eforturi intenționate.

Cum depinde de alimente?

Alimentele sunt sursa hormonului de plăcere. Unii oameni, care nu o primesc, merg la frigider, absoarbă greu mâncarea și apoi se chinuiesc cu remușcări datorită excesului de greutate și slăbiciune. Pentru a compensa simțul vinovăției, ei ... alerg din nou la frigider "profită de stres". O astfel de persoană este ușor de recunoscut:

el mănâncă cu lăcomie, fără mâncare;
cumpărarea de produse pentru el este evenimentul central al zilei;
el merge fericit în locuri unde se hrănesc delicios;
înainte de a mânca, arată nerăbdarea și pofta;
starea lui de spirit depinde în mod direct de prezența pe masă a mâncării preferate.

Dar motivul principal pentru apariția dependenței de alimente este incapacitatea de a rezista delicateselor, chiar și atunci când amenințarea cu obezitate este peste ele. Această persoană are nevoie de tratament.

Tipuri de dependență alimentară

Cel mai comun tip de astfel de încălcare este numit pur și simplu lăcomie. Este teribil faptul că mulți oameni nu-i acordă atenție și nici nu încearcă să scape de tradiția supraalimentării.
Wikipedia numește un alt tip de tulburare psihologică - bulimia. O persoană mănâncă abundent în timpul zilei, dar la un moment dat provoacă în mod artificial voma, până când mâncarea nu are timp să digere.

Semne de dependență de alimente

De regulă, o persoană dependentă nu recunoaște în sine o caracteristică dăunătoare de a mânca abundent și nu încearcă să o depășească. Prin urmare, prietenii și rudele trebuie să ajungă la salvare. Din feedback-ul oamenilor care s-au confruntat cu supraalimentarea, devine clar că sprijinul pentru familie este important, deoarece îi motivează să câștige boala.
De obicei, oamenii dependenți de alimentație gândesc și simt simptome similare:

Ei nu își urmează aspectul, ignorând excesul de greutate;
simți o dorință incontrolabilă pentru mâncare;
mânca prea des;
absorb prea repede prânzul;
se simt vinovați de supraalimentare;
sunt predispuse la depresie și stima de sine scăzută;
au probleme cu tractul gastro-intestinal.

O persoană poate experimenta cele mai multe dintre aceste simptome, dar nu recunoaște problemele și mai ales luptă împotriva lor.

Test de dependență alimentară

Nimeni, cu excepția ta, nu este responsabil pentru sănătatea ta, așa că toată lumea trebuie să-și monitorizeze dieta. Verificați-vă că dependența este mai presus de măsură:

nu poți opri până nu termini cutia de ciocolată;
nu cunoașteți măsurile din mâncare;
preferați să mâncați singur;
recunoașteți că trebuie să mâncați mai puțin, dar nu faceți nimic pentru asta;
vă simțiți vinovați după ce ați omorât;
mănânci noaptea.

Dacă cel puțin un articol din această listă este despre tine, atunci e timpul să vă faceți griji.

Cum să scapi de dependența de hrană?

Combaterea malnutriției nu este ușoară. O persoană trebuie să fie motivată să se depășească pe sine. Ceea ce urmează este de a dezvolta un sistem de nutriție adecvată, care nu numai că ar elimina greutate inutile, dar a făcut acest lucru din nou, a avut o dorință de a mânca. Este necesar să nu vă lipsiți de bunătăți, ci să o folosiți numai în limite rezonabile. Pentru a depăși boala va ajuta un hobby. Această tehnică este bine cunoscută în domeniu de codificare: să ia timp pentru orice lucru util, nu va trebui să se gândească la plăcinte lor preferate. Cresterea stimei de sine este o buna prevenire a tuturor problemelor mentale asociate cu mancarea. Suntem într-adevăr oameni fericiți nu există nici o dorință de a mânca dulciuri, pentru a compensa lipsa de emoții pozitive.

Pentru a scăpa de dependența de hrană, este nevoie de un program special.

Realizați că scopul dvs. nu este doar să pierdeți în greutate, ci să opriți utilizarea alimentelor în scopuri nealimentare. Alimentele reprezintă doar o sursă de energie pentru corpul dvs., trebuie să vă opriți considerând o plăcere.
Începeți să păstrați un jurnal de mâncare, vă va permite să învățați, din ce cantitate de masă inutilă puteți refuza cu ușurință. Calculați cantitatea de alimente de care aveți nevoie.
Alegeți un program dur de mese. Planificați timpul și cantitatea de alimente. Faceți un meniu pentru săptămâna viitoare. Preferința nu ar trebui să fie acordată celor mai gustoase, deși utile produse. Gătitul ar trebui să dureze cel puțin un timp.
Asigurați-vă că decideți cum vă veți recompensa pentru succes. Ar trebui să fie ceva foarte plăcut pentru tine, dar nu este legat de mâncare. Dacă nu ați pierdut o săptămână pentru program, meritați o vacanță și o recompensă mult-așteptată.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare