Auto-ajutorul reduce consecințele agresiunii. Dacă ați avut o zi grea sau tocmai ați obosit, este timpul să vă răsfățați.
Abilitatea de a te încuraja pentru un răspuns la un bully sau pentru o zi chinuită este o modalitate foarte bună de a-ți recâștiga stima de sine.
Cum să tratăm agresiunea?
Combaterea hărțuirii necesită multă atenție, răbdare și energie. Este corect să uiți că trebuie să ai grijă de tine. Să recunoaștem: mai devreme sau mai târziu ridiculizarea și actele crude denotă starea morală ca și altceva. Dar nu este frumos să vă întoarceți acasă după o zi grea și să vă petreceți bine în baie și apoi să vă înfășurați într-un prosop? Pentru mai multă plăcere, vă sfătuiesc să încălziți prosopul înainte să vizitați baie. O băutură favorită răcită, jocul preferat sau refuzul muncii casnice timp de o oră, o plimbare în parc și alte mici plăceri sunt și alte modalități de auto-ajutorare.
Cum ajută la auto-reducere consecințele agresiunii?
Ia puțin timp și urmăriți un film acasă. Pregătiți porumbul de aer, apucați-vă în fotoliul dvs. preferat, urcând în el cu picioarele și vedeți trei filme bune la rând. Dar nu doar sentimental.
Auto-indulgența este o modalitate bună de a întări rezistența la cele mai multe trucuri de huligan. Indiferent cât de crude și intolerabile apar anticul bully și bully, există întotdeauna o bună oportunitate de a vă răsfăța cu mici plăceri. Auto-ajutorul are și avantaje de la distanță. Ajută la strângerea în acele momente când huliganii te bate și te ajută să aștepți un viitor mai bun.
Auto-indulgență ca o modalitate de a întări rezistența la huligani
În ceea ce privește plăcerile, cel mai surprinzător lucru este că pot oferi chiar mai multe beneficii decât pare posibil. Secretul este alegerea plăcerilor potrivite. Atunci când o persoană este supusă abuzului, este ușor să vă îmbolnăviți cu diferite acțiuni și să începeți să sari de la o extremă la alta, să vă ocupați de școală într-un mod sinuos și să neglijezi bucuriile simple ale vieții.
Ce poate aduce placere?
Următoarea listă vă poate inspira. Plăcerea nu ar trebui să fie costisitoare. Cele mai multe dintre acestea sunt brățări care nu costă nimic, dar ele îmbunătățesc perfect starea de spirit.
- Păpuși care sunt puse la îndemână;
- Figuri din plastic sau cauciuc;
- Fabricarea planului avionului;
- Colectarea figurinelor din marmură;
- Redarea cu un animal de companie;
- Inel cheie;
- Sticlă cu lichid pentru bule de săpun;
- acadele;
- Unelte de unghii.
Îngrijirea vă poate lăsa să vă simțiți plini de rușine și de furie, dar faptele bune față de dumneavoastră provoacă un sentiment de căldură și îngrijire. Persoanele care se ocupă în mod regulat de ele însele, sunt mai optimiste și se bucură de viață în general. Ele sunt, de obicei, predispuse la o auto-critică mai mică și sunt mai încrezătoare în ele însele, ceea ce întărește perfect abilitatea de a respinge atacurile infractorului. Poate că cel mai bun mod de a te ajuta este dozele regulate de bunătate, sensibilitate față de tine în loc de rudeness sau critică din cauza unor eșecuri, iertându-te în loc de auto-flagellation.
La început, pentru a te ajuta poate fi dificil. De aceea, ajutorul de sine ar trebui să fie tratat ca o muncă deplină și ar trebui să fie practicat și dezvoltat ca orice calificare nouă sau veche. Permiteți-vă să vă bucurați de viață. Dacă credeți că este dificil de justificat, amintiți-vă că plăcerile mici duc la satisfacție și reduc opresiunea de agresiune.
În cele din urmă, când sunteți buni la voi, deveniți mai buni pentru cei din jurul vostru. Și nu vrei să ajuți pe altcineva, care este agresat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: