Acum două zile am mers la școală. Da, da, copilul meu nu a devenit primul elev, și anume mine. Am început să mă ridic la 7:15 (nu la ora 9:30), să colectez un portofoliu (sau să controlez acest proces), să vă faceți griji ... La naiba, tocmai am terminat școala! Și vă puteți imagina toate astea acum de câți ani.
Și acum soția mea și cu mine în fiecare zi de lucru (astăzi întreaga Ziua a doua :)) va vizita această instituție. Și aici am devenit atent cu privire la compatibilitatea unui astfel de produs, cum ar fi BEER, și sala de gimnastică.
Am o întreagă secțiune despre "Berea și sănătatea" pe site. unde se colectează o mulțime de materiale pe această temă. Cu toate acestea, acum voi încerca să generalizați ceva care se referă exact la bere și fitness, bere și sală de gimnastică.
Beer înainte de antrenament.
Berea - deși o băutură cu alcool redus, dar, mintea ta, e încă alcoolică. Alcoolul reduce eficiența și atenția. Munca responsabilă este permisă numai unei persoane absolut sobre. Dacă nu vorbiți nici măcar despre siguranță. De data asta.
Și doi. Când începem să jucăm sport, suntem sub presiune, pulsul devine mai rapid, circulația sângelui crește. În această privință, chiar și o sticlă de bere, pre-beată înainte de antrenament, poate în procesul de "presă de bancă", deci da creierului că puteți să vă dezactivați cu ușurință sau să vă îmbătați ca un litru de vodcă.
Deci, aici răspunsul este neechivoc: înainte de a antrena NI-ZYA!
Aici nu toate sunt atât de neechivoc. În primul rând, berea conține un număr mare de antioxidanți naturali, vitamine și carbohidrați, care pot preveni apariția bolilor de inimă (vom vorbi mai târziu despre aceasta) și chiar vom ajuta la refacerea mușchilor corpului.
Cu toate acestea, este încă important ce fel de bere să bei, deoarece unele tipuri de bere sunt mai bune decât altele. În general, soiurile mai întunecate au mai mulți antioxidanți decât în soiurile ușoare (astfel încât să înțelegeți că antioxidanții ajută la restabilirea celulelor corpului deteriorate de procesele de oxidare din organism).
Studiile efectuate la Universitatea din Washington au arătat că berii întunecate (în special "Guinness") aduc mai multe beneficii pentru sănătate decât lagărele luminoase. În mod ironic, vechea slogan al companiei "Guinness" a citit "O Guinness pe zi" (aprins "Ziua Guinness"). Suna ca o asigurare veșnică că berea este bună pentru sănătate.
Cu toate acestea, acum câteva decenii, compania a fost forțată să renunțe la această expresie sub presiunea autorităților antimonopoliste.
În plus, Guinness este, de asemenea, una dintre cele mai scăzute beri de calorii. O halbă conține numai 125 de calorii, în timp ce berea "obișnuită" - 400-500 de calorii.
Hameiul conține compuși polifenolici care ajută la scăderea nivelului colesterolului în sânge, luptă împotriva cancerului și ucide virușii. Prin urmare, dacă vă interesează sănătatea, petreceți puțin mai mult și cumpărați o bere bună.
Când faceți exerciții fizice, țesutul muscular începe să se descompună. Corpul tău îl restaurează, îl face mai puternică, ca urmare a creșterii și întăririi mușchilor. Proteinele, carbohidrații, vitaminele și antioxidanții ajută la recuperarea organismului.
Conform ultimelor studii, sa constatat că în bere există aproape tot atâția antioxidanți ca și vinul roșu. Și asta deja spune ceva. Deoarece berea și fitness sunt compatibile în stadiul de recuperare?
Utilizarea berei întunecate la câteva ore după efortul fizic permite organismului să obțină o doză bună de antioxidanți. Totuși, dacă imediat după exerciții doriți să beți apă proaspătă și să mănânce un pic de alimente sănătoase (fructe și legume), atunci vă rog, fără nici o problemă.
Dar aici este cuvântul cheie "în câteva ore". Acest lucru este important, deoarece sportul, așa cum am spus, reprezintă un accent deosebit asupra inimii. Și dacă după aceea inima este "terminată" cu alcool, atunci va cădea pe motor chiar și mai greu. Prin urmare, este necesar, cum se spune, să se întrerupă.
Mai mult decât atât. Există într-adevăr carbohidrați în această băutură. Dar problema este că ele sunt complicate. Și să-ți împărți corpul nu este ușor. Ar fi mai bine să trimită un astfel de nugget la rezervă (adică, grăsime), mai degrabă decât să obțină energie din ea. Vrei sa devii un fericit proprietar al unei burta de bere? Mă îndoiesc.
Am făcut următoarele concluzii pentru mine.
1. Înainte de antrenament - nu-nu.
2. Imediat după - nu-nu.
3. O oră după 2-3 - o halbă - un alt Guinness va fi perceput de corp (și mulți!) Pentru a "urale". Și nu va aduce nimic la toate eforturile pe scaunul balansoar!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: