Beneficiile și daunele de fructe de pădure sunt cele mai utile, bune pentru copii și femeile însărcinate

Boabele sunt o componentă importantă a unei alimentații echilibrate. Puteți folosi această delicatețe în forma ei pură, cel mai bun din toate proaspăt luate; recoltate pentru iarnă sub formă de gem sau gem; îngheț sau uscat; adăugați la salate de fructe sau iaurturi. îndulci fructele proaspete sau congelate de fructe de padure, muesli și alte feluri de mâncare.







Beneficiile și daunele de fructe de pădure sunt cele mai utile, bune pentru copii și femeile însărcinate

Care sunt beneficiile și dezavantajele fructelor de pădure?

Beneficiile multor soiuri de fructe de padure pentru organismul uman sunt incontestabile, datorita continutului mare de astfel de substante utile, cum ar fi:

În plus, majoritatea fructelor de pădure sunt dulci și gustoase, care nu vor fi respinse de nici un copil sau adult.

Boabele sunt, în primul rând, antioxidanți. Ei au găsit o mulțime de substanțe antioxidante, în special antociani interesanți, quercetin și vitamina C.

  • Antocianinele dau boabele culoarea lor strălucitoare, iar cu cât sunt mai saturate culorile, cu atât mai mult antioxidanți pe care îl conțin. Antocianinele ajută la reducerea inflamației, contribuie la prevenirea și chiar tratarea artritei.
  • Quercetinul ajută la îmbunătățirea stării de artrită reumatoidă, reducând inflamația articulațiilor. Împreună cu antocianii, quercetinul încetinește procesul de pierdere a memoriei.
  • Vitamina C este, de asemenea, un puternic antioxidant, care este responsabil pentru sănătatea colagenului. Este nevoie de colagen, pentru vase, piele, articulatii (suporta cartilaj, articulațiilor ajută să fie flexibil). Utilizarea de vitamina C din fructe de padure va promova piele radiantă, păr sănătos, reduce riscul de artrita, cataracta si degenerescenta maculara.






Aceste "produse suculente" conțin fibre și acid folic. Fibrele ajută la reducerea greutății, nivelul colesterolului din sânge, tensiunea arterială. Beneficiul acidului folic este acela că protejează împotriva bolilor cardiovasculare, pierderea memoriei cu vârsta. În plus, acidul folic este implicat în producerea serotoninei, care poate preveni depresia și îmbunătățește starea de spirit.

Sunt fructele dăunătoare?

Utilizarea fructelor proaspete este maximă, dar nu este necesar să se abuzeze de aceste produse minunate, deoarece consumul excesiv de fructe de pădure poate provoca daune.

Pentru toate utilitatea fructelor de pădure, răul de la ei este destul de scăzut. Principalul lucru, ca și în orice, este acela de a observa moderarea, altfel sistemul digestiv nu vă va răspunde foarte plăcut sub formă de spasme, diaree și ten verde.
Dintii, de asemenea, nu le plac acizii organici continute in aceste alimente. Fructe de padure poate provoca efecte dăunătoare dinților în formă de coroziune a cariilor dentare de smalț, pentru că după ce le răsplătiți, clătirea cu atenție gura cu apă curată.

Bomboanele cu fructe de padure sunt minime - ca orice alt produs, trebuie mancate moderat, altfel digestia va fi insotita de spasme, diareea nu este exclusa. Și acizii organici afectează negativ dinții. Fructele cu fructe de padure aici sunt eroziunea smalțului dintelui, formarea de carii și alte complicații. Astfel, avantajele și daunele fructelor de padure pot merge chiar. La urma urmei, mai mult nu este întotdeauna mai bine, mai ales dacă se referă la corpul nostru.

Cum se păstrează fructe de padure

Yagoda - produsul de a face. În mod ideal, dacă au fost colectate sau cumpărate, mergeți în aceeași zi. Un număr mare de ouă pot fi păstrate în frigider nu mai mult de 3 zile, cu câteva zile înainte.

Cele mai utile boabe

Cea mai folositoare boabe este, desigur, zmeură.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: