Dacă sunteți de acord că activitatea fizică și exercițiul fizic sunt cele mai bune mijloace pentru a menține corpul uman în ton, atunci trebuie să știți că primul loc în acest lucru, desigur, aparține înotului. Nu numai că activează toți mușchii din organism, întărește sistemul cardiovascular, adâncește respirația și crește volumul pulmonar, dar afectează și psihicul nostru. Să vorbim despre avantajele înotării în detaliu.
Beneficiile înotului
Înot, în paralel cu alergarea. este considerat cel mai util tip de exercițiu. Plutitoare, toți mușchii sunt activi, întregul corp este masat. Potrivit medicilor, acest sport contribuie la îmbunătățirea stării generale a corpului, afectează circulația periferică și centrală, promovează relaxarea mentală, afectează dezvoltarea corectă și postura.
- intareste sistemul imunitar,
- fortifica corpul,
- îmbunătățește circulația sângelui,
- stimulează sistemul cardiovascular,
- îmbunătățește aportul de inimă și plămâni cu oxigen,
- prevenirea cancerului,
- trenuri musculare respirație,
- crește volumul plămânilor,
- formează ritmul drept al respirației,
- crește stamina,
- mentine tonusul muschilor intregului corp,
- formează o poziție corectă,
- îmbunătățește mobilitatea articulațiilor,
- îmbunătățește mișcarea,
- calmeaza sistemul nervos,
- promovează producerea hormonilor de fericire,
- înveselește,
- crește eficiența și agilitatea,
- formele vor conduce,
- ajută să facă față depresiei și stresului,
- reduce iritarea,
- ajută să facă față experiențelor emoționale,
- normalizeaza somnul, amelioreaza insomnia,
- arde calorii și stimulează scăderea în greutate,
- întinerește corpul,
- face pielea mai elastica,
- prevenirea venelor varicoase,
- ajută la scăderea celulitei.
Acestea sunt doar câteva dintre avantajele înotului. Prin urmare, este recomandat să vă obișnuiți cu această activitate cât mai curând posibil. Înotarea este considerată una dintre formele fundamentale de exerciții fizice pentru întregul corp. Corpul devine mai puternic și mai durabil, ceea ce încetinește îmbătrânirea acestuia.
Utilizarea înotului pentru coloană vertebrală
Unul dintre principalele avantaje ale înotului este că postura umană se îmbunătățește. Coloana servește drept suport pentru întregul corp. Prin urmare, flexibilitatea și gradul de curbură afectează sănătatea și bunăstarea în general. Dacă nu aveți probleme cu sistemul musculo-scheletic, exercițiile regulate în piscină vor fi acțiuni preventive excelente împotriva scoliozelor și osteocondrozei.
În timpul călătoriei, există o descărcare naturală pe coloana vertebrală, din cauza căruia dispare asimetria mușchilor intervertebrali. În plus, așa-numitul corset muscular - mușchii abdomenului și a spatelui - este întărit. Corpul "își amintește" poziția posturii corecte și auto-extinderea coloanei vertebrale.
Beneficiile înotării pentru copii
Datorită activităților de apă, copiii cresc mai sănătoși decât colegii lor, care nu merg la sport. Înotarea întărește corpul, formând astfel o funcție de protecție puternică la copii. Dacă practicați doar 2 ori pe săptămână, probabilitatea de curbură a posturii scade. Astfel de copii se pot lauda cu un apetit sanatos si cu un somn sanatos.
De asemenea, este foarte important să se obișnuiască cu disciplina și dedicarea de la o vârstă fragedă. Ei dezvoltă voința.
De regulă, acești băieți și fete sunt mai sociabili, mai activi și mai veseli.
Beneficiile înotului pentru bărbați
Se recomandă ca băieții să viziteze secțiunile de piscină de la o vârstă fragedă. Ei cresc pentru a fi bărbați rezistenți, cu o figură frumoasă relief relief. În plus, acestea sunt aduse dragoste pentru sport și un stil de viață sănătos.
Beneficiile inotului pentru femei
Femeile sunt foarte emoționale. Pentru o bună dispoziție și bunăstare, este important ca ei să fie într-o stare de armonie. În acest scop, acestea vor ajuta la înot, deoarece acestea sunt liniștitoare și relaxante care acționează asupra sistemului nervos central.
Conform studiilor internaționale, femeile care înoată de 5 ori pe săptămână sunt cu 20% mai puțin probabil să aibă cancer la sân.
Pentru sexul corect este de asemenea foarte important să arăți mereu bine. Înotul, inclusiv aerobica cu apă, îi va ajuta pe femei să-și mențină tonul. Exercițiile de apă îmbunătățesc starea pielii, fac din ea mai elastică. În plus, acestea sunt o profilaxie bună împotriva venei varicoase, ajută la combaterea celulitei și la scăderea excesului de greutate.
Înot pentru pierderea în greutate
Înotul este o alegere ideală pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece în timpul orelor de curs, se pierde un număr mare de calorii. De exemplu, în doar o oră de alăptare, în plus față de întărirea mușchilor pieptului, până la 750 de calorii pot arde.
Câte calorii sunt arse în timp ce înotați?
- pentru 30 de minute de înot în freestyle pierdut aproximativ 350 de calorii,
- ora bruta arde 750 de calorii,
- După o oră de înot, un fluture arde aproximativ 800 de calorii,
- Floarea pe spate arde aproximativ 500 de calorii pe oră.
Beneficiile apei de mare
Un efect pozitiv asupra stării generale a corpului de la înot este intensificat în apa de mare. Chiar și pentru cei care au probleme grave de sănătate.
Apa de mare afectează în mod semnificativ vasele de sânge periferice. Acționează ca un masaj pentru corp, tonifică pielea. Poate că unul dintre cele mai mari avantaje este că puteți înota în apă sărată saturată cu iod natural, necesară pentru funcționarea normală a glandei tiroide.
Înotarea în apa de mare are un efect benefic asupra astmului și a alergiilor, deoarece sarea marină are proprietăți antiseptice și acțiune antihistaminică. Îmbunătățește durerea, reduce inflamația, relaxează și stimulează eliberarea excesului de lichid din organism. Astfel, scăldatul este recomandat persoanelor care suferă de reumatism, artrită, dureri de spate și mușchi. Datorită compoziției sale (minerale, fluor, magneziu, calciu, iod), apa de mare afectează pozitiv pielea și o curăță bine. Este, de asemenea, util pentru dermatită, psoriazis și eczemă.
- satura corpul cu minerale utile,
- conține iod, necesar pentru funcționarea glandei tiroide,
- conține sodiu, magneziu, calciu,
- ameliorează astmul și alergiile,
- ajută să facă față artritei,
- ajută la reducerea durerii și a inflamației,
- ajută la tolerarea reumatismului, durerii spate și musculare,
- stimulează ficatul, rinichii și pielea, care de obicei eliberează substanțe toxice,
- trata bolile de piele,
- stimulează regenerarea celulelor,
- curăță pielea, afectează aspectul ei,
- ajută la eliminarea celulitei,
- Înotarea în apă, în special în mare, ameliorează stresul,
- îmbunătățește dispoziția.
Înotul este probabil cel mai simplu și mai plăcut tip de exercițiu și, cel mai important, eficace în promovarea sănătății și întinerirea întregului corp.
Acum găsiți o piscină în oraș foarte ușor. Oamenii din ce în ce au început să aibă grijă de sănătatea lor. Și este minunat, pentru că sănătatea mentală și fizică, tinerețea, frumusețea și buna dispoziție - este ceva care nu va ieși din modă!
Și vă place să înotați. )
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: