Somnul este momentul în care corpul și mintea unei persoane se odihnesc, umplând cu noi forțe. În timpul nopții, oamenii văd momentele strălucitoare din viața lor, experimentează evenimente reale și fictive subconștiente. Dar ce să facem pentru cei care visează - un coșmar în realitate? Când, odată cu întunericul, valurile groaznice declanșează teamă și anxietate nerezonabile?
Mulți dintre noi au auzit vreodată de o asemenea boală ca atacurile de panică. Tulburarea de anxietate este o boală integrată care este inclusă în lista ICD-10. Cineva îl tratează în mod frivol, consideră că atacurile sunt pur și simplu rezultatul unei zile nereușite. Dar sunt cei care au devenit un ostatic furios al lor. Ce trebuie să faceți dacă aveți atacuri de panică în timpul somnului? Pot să scap de ele și de cine să contactez?
Acțiune de panică - ce este?
Acțiunea de panică este un atac ascuțit al fricii și anxietății bruște. În timpul panicii, întregul corp se află într-o stare de stupoare, vă trageți împreună și înțelegeți ce se întâmplă nu se datorează lipsei de energie. De obicei, panica durează 5-15 minute, vârful vine în primele câteva minute, când sentimentele sunt copleșite de o avalanșă uriașă. După un atac, o persoană poate rămâne într-o stare de slăbiciune generală pentru o lungă perioadă de timp.
Diagnosticul în sine "tulburarea de anxietate" a venit la noi relativ recent. Mulți nu sunt încă conștienți de ce este această tulburare, în timp ce ei înșiși pot fi expuși la aceasta. Aproape jumătate dintre persoanele care suferă de atacuri de panică le experimentează pe timp de noapte. Dar care este pericolul convulsiilor nocturne?
În primul rând, noaptea există o presă psihologică suplimentară, care poate crește severitatea atacului. Întuneric, tăcere, tăcere totală în casă, câteodată umbre sub lanternă "sară în ferestre". În această situație, o persoană începe să descrie în subconștient imagini mai îngrozitoare, intensitatea anxietății crește, atacul se poate trage.
În al doilea rând, atacurile de noapte, în cele mai multe cazuri, poate deveni o cauza de insomnie sau anxietate, coșmaruri, care au un impact negativ. Mulți dintre pacienți agravează teama cu gândurile că un atac poate provoca moarte subită, oprirea respirației, nebunie incontrolabilă. Acest lucru este puțin probabil, dar înainte de timpul de noapte al zilei, o persoană îmbrățișează gânduri neliniștite și nu se dă drumul până dimineața. Ca rezultat - este imposibil să obțineți suficient somn, capacitățile mentale și abilitățile profesionale sunt reduse, sarcinile obișnuite după fiecare noapte fără somn par a fi grele, pentru a contacta oamenii, devine mult mai dificil de a se roti în societate.
A treia caracteristică - atacurile necontrolate pot provoca dezvoltarea de boli noi sau pot duce la o exacerbare a afecțiunilor cronice.
De unde provine tulburarea de panică? Există multe teorii și opinii în acest punct. O listă cu cele mai frecvente cauze include mai multe elemente:
- predispoziție genetică;
- caracteristicile individuale (anxietatea și suspiciunea sunt inerente unei persoane);
- alcoolismul și dependența de droguri;
- constanta stres;
- situații traumatice experimentate în copilărie, adolescență.
Merită să ne amintim că cauzele sunt pur individuale, rădăcinile răului pot fi deseori determinate doar de un specialist.
Ca multe tulburări nervoase, atacurile de panică sunt însoțite nu numai de simptome psihologice, ci și de simptome corporale. Uneori, din cauza simptomelor fizice, oamenii se confundă în starea lor. Transpirația abundentă, palpitațiile inimii - un sentiment de anxietate și teamă pare a fi doar un supliment, o reacție obișnuită la starea de sănătate proastă. Dar, după cum arată practica medicală, este fundamentală manifestarea psihologică a bolii. Care sunt simptomele unei tulburări de panică, care sunt caracteristicile acesteia? Conform ICD-10, principalele caracteristici care pot descrie tulburarea sunt: prezența obligatorie a fricii și a anxietății, un debut brusc, prezența unui atac de vârf, prezența a cel puțin patru simptome.
Simptomele ICD-10 sunt împărțite în patru grupe:
- vegetativ;
- simptome ale pieptului și abdomenului;
- psihologică;
- comună.
Simptomele vegetative: crește palpitația, transpirația este ridicată, gura uscată, care este cauzată de deshidratare rapidă, tremor.
Simptome ale pieptului și abdomenului: greață și arsură, dificultăți de respirație, senzație de strângere în piept, durere în partea stângă a toracelui.
Semne psihologice: teama de a pierde controlul asupra sine și a evenimentelor, sentimentul de nerealitate a mediului și a evenimentelor, gânduri de apropiere de moarte, leșin, amețeli.
Simptome comune: senzație de mâncărime sau furnicături la nivelul membrelor, frisoane.
Ați observat mai mult de patru simptome din această listă, una dintre ele fiind vegetativă? Poate că aveți o tulburare de anxietate. Pentru a vă clarifica starea dumneavoastră și a atenua simptomele, contactați un psihiatru sau un psihoterapeut.
Recondiționați sau luptați?
Uneori există două situații diferite. Primul - o persoana care sufera de atacuri de panica, incepe impuscari pentru medici, cauta specialistul potrivit, ocoleste toata lumea, de la terapeuti la endocrinologi si cardiologi. Dar atacurile rămân, simptomele nu dispar, nopțile devin mai alarmante și mai agitate. Diagnosticul este întârziat pentru o lungă perioadă de timp.
A doua situație - motivul pentru atacurile de panică oamenii și nu cred că să caute un specialist. Consilierii ignoranți, dintre care mulți nu au experimentat niciodată un astfel de atac în viața lor, iar pe forumurile de pe internet li se recomandă să caute o problemă în visele în sine. Ei susțin că coșmarurile sunt cauza tulburării de panică. Apoi, oamenii încep încercările inutile de a se lupta cu vise, ca și cu cauza principală a atacurilor alarmante, deși este exact opusul.
Deci, ce fac cei care devin un prizonier involuntar de panică? Adresați-vă psihiatrului sau psihoterapeutului! Acești specialiști au abilități și cunoștințe profesionale suficiente pentru a vă ajuta să scăpați de anxietate și frică în timpul somnului.
Uneori, oamenii se simt jenat să vadă un doctor, temându-se să obțină statutul de "bolnav" în ochii altora, colegi, prieteni și rude. Cu agravarea gravității convulsiilor, mulți se tem de repetarea lor în public, pentru că nimeni nu garantează că toată lumea va percepe în mod adecvat o panică bruscă a unei persoane.
Sunteți chinuiți de gânduri despre cine și ce va gândi? Ai amânarea sesiunilor pentru că te gândești la cum te vei uita în ochii celorlalți? Amintiți - frica nu trece fără urmă! Toate atacurile sunt dăunătoare psihicului și sănătății psihologice, sunt, ca un bulgăre de zăpadă, fiecare panică se suprapune reciproc, formând o problemă tot mai mare. Și de fiecare dată când amânăți o sesiune cu un terapeut, anxietatea și disconfortul lasă o amprentă negativă profundă.
Cum să te lupți cu frica ta?
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți dacă suspectați o tulburare de panică este să vă adresați unui psihiatru sau unui psihoterapeut. Medicul va ajuta să găsiți cauza bolii, vă va învăța cum să faceți față cu sentimentul iminent de stupor care precede atacul. Sesiunile de psihoterapie vor ajuta la eradicarea simptomelor, le vor învăța cum să trateze stresul și eșecurile în mod diferit. Dacă atacurile de noapte vă provocă o fobie asociată cu întunericul sau cu timpul de seară al zilei, atunci specialistul vă va ajuta să scăpați de aceste efecte secundare.
De regulă, medicamentele sunt rareori prescrise pentru tratament. În mod obișnuit, cauzele sunt adânc în interiorul vostru, iar medicamentele vor plictisi doar unul dintre simptome, și vor bloca imaginea clinică generală a bolii. Nu este necesar să utilizați sedative înaintea patului, acestea nu vor ajuta să facă față insomniei, dacă este cauzată de atacuri de panică. Sentimentele tale vor deveni doar plictisitoare, care se pot întoarce împotriva ta în timpul atacului.
Ca atare, prevenirea acestei tulburări nu există. Puteți doar să vă asigurați-vă, dacă conduceți un stil de viață sănătos, să adere la o anumită rutină zilnică. Mergând în aerul proaspăt, având un hobby, activități fizice - toate acestea vă vor ajuta să vă relaxați, să scăpați de gânduri rele. Un alt punct important este să înveți cum să te descurci cu sentimentele și emoțiile tale. Nu vă fie teamă să vă exprimați sentimentele, să vă împărtășiți grijile. Nu trebuie să fugi de probleme, să încerci să te abții de la ei, să acumulezi nenorocirile tale în tine. Toate acestea conduc la tulburări ale sistemului nervos.
Frica este o reacție naturală defensivă a corpului. Dar totul ar trebui să fie moderat. Dacă panica acoperă întregul corp și mintea, interferează cu viața, deranjează somnul și insuflă un sentiment de anxietate - luptă! Atacurile de panică nu sunt un verdict. Vizitarea unui specialist vă va salva de frică, gândurile negative vor dispărea, vă veți putea bucura de fiecare moment și nu veți rata cele mai importante evenimente!
Nu există postări similare (
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: