Artrita - informații generale
Poate că artrita este cea mai veche dintre bolile cunoscute de omenire. Când studiau mumiile egiptene, aveau artrită; el a suferit un om preistoric; Artrita a fost afectată de dinozauri. Aproape 40 de milioane de americani sunt bolnavi de artrită, iar un alt milion se va îmbolnăvi într-un an.
Este posibil ca dumneavoastră să citiți aceste rânduri, să suferiți de artrită sau să cunoașteți pe cineva care suferă de aceasta. Deși aproape în fiecare zi există cărți noi care oferă noi metode de tratament cu medicamente puternice și cu intervenție chirurgicală.
Nu vă vom spune despre noile metode de tratament "miraculoase". Ceea ce vom face este să vă spunem cum să ușurați durerea fără a scrie o rețetă și fără a merge la medic. Puteți face multe lucruri, acasă, fără multe echipamente scumpe, fără durere și fără riscuri. Deci, să începem (aceste sfaturi sunt bune pentru toate tipurile de artrită).
Eliminați greutatea - și vă simțiți ușurați
"Nu există putere magică, hrană sau dietă care să poată face față durerii artritei", spune Art Mollen, ortopedist, director al Institutului de Sănătate din Arizona. "Dar dacă sunteți supraponderal și pierdeți în greutate, acesta va reduce foarte mult tensiunea și durerea la nivelul coloanei vertebrale, genunchi, șolduri, glezne și picioare". Cu cât aveți mai multă greutate, cu atât mai multă tensiune și presiune are experiența articulațiilor. Greutatea creste presiunea asupra cartilajului, care, la randul sau, preseaza asupra osului si astfel creste incidenta inflamatiei, umflaturilor si durerilor. "
Soluție: Lucrați cu medicul sau dieteticianul dvs., determinați o dietă potrivită pentru dvs. și respectați-o.
Faceți puțin exerciții de întindere și mobilitate
"Când vine vorba de artrită, mișcarea provoacă durere și imobilitate ucide", a spus dr. Mary P. Shats, un medic privat din Tennessee. - Mișcarea greșită cauzează rău și mișcarea cu mintea - vindecă. "
Dr. Shats aderă la acest punct de vedere atunci când recomandă yoga pacienților săi cu artrită. "Yoga învață mișcări cu o reglare corectă a articulațiilor", spune ea, "ceea ce ajută la readucerea articulațiilor deformate în poziția lor normală, în timp ce mușchii corespunzători sunt prelungiți și întăriți".
Reducerea sarcinii va aduce ușurință
"Dacă sunteți rănită și suferiți, durerea se intensifică", spune Beth Siebel, psiholog din Arizona, specializată în stres și ameliorarea durerii. "Oamenii care știu cum să se controleze mai bine să facă față durerii decât cei care nu știu cum să o facă".
Cercetarile recente ne-au convins de necesitatea unei abordari psihologice pentru ameliorarea durerii in artrita. Dr. Zibel predică acest lucru de foarte mult timp. Iată câteva dintre sfaturile ei.
Grăbește-te încet
"Oamenii care sunt bolnavi de artrita trebuie sa invete un anumit tempo si sa nu incerce sa faca tot posibilul, in acele zile in care se simt mai bine", crede ea. Pentru a face totul este să vă obosiți și vă veți simți rău a doua zi. Încercați să faceți câte puțin în fiecare zi, indiferent dacă vă simțiți rău sau bine. "
Învață să te relaxezi
"Învățați în sala de clasă pentru cei care se pregătesc să nască", sfătuiește dr. Ziebel. "Nașterea este foarte dureroasă, dar femeile învață să gestioneze această durere prin relaxare". Ea observă că în multe magazine puteți cumpăra cărți sau casete audio care predau tehnici de relaxare. Dr. Siebel crede, de asemenea, că articulațiile nefuncționale pot deveni dureroase. "Dacă te concentrezi pe durere, se va înrăutăți, dar dacă faci ceva important pentru tine, atunci nu vei simți durerea", a spus ea.
Luptați cu rigiditatea dimineața a articulațiilor seara
„Aproape 90% dintre pacienți, care mă uit în dimineața care suferă de faptul că acestea nu se pot indoi“ - spune Dr. Ilia Rubinov, un medic la Centrul Medical al problemelor de artrita din Florida.
Îi sfătuiește înainte de culcare să se frece cu unguent muscular. "Aceasta va ajuta la relaxarea și îmbunătățirea stării psihologice", spune dr. Rubinov. Motivul? Persoanele care au artrita se simt de obicei mult mai bine pe parcursul zilei, daca se indoiesc liber si se dezbrace dimineata. "
Baile vor calma durerea
Studiile au aratat ca durerea cauzata de artrita poate fi redusă dacă o baie într-un mod special construite în acest scop (în SUA) rezervoarele, care sunt de asemenea cunoscute ca rezervoare pentru izolarea sau privarea senzorială.
"De obicei, petreceți o oră în rezervor", spune Roderick Borry, psiholog din Brooklyn, New York. - Durerea este redusă datorită scăderii tensiunii. Organismul se relaxează, mușchii se relaxează, iar acest lucru pare să stimuleze eliberarea de endorfine, de ucigători naturali. "
Apa din rezervoare este încălzită exact la 36,6 ° C, egală cu temperatura pielii, iar aerul înconjurător este cald și calm, ceea ce duce la o relaxare mai profundă.
Dr. Borry spune că în Statele Unite există aproximativ 200 de centre cu astfel de rezervoare.
Se amestecă uleiul și apa
"Am artrită reumatoidă a mâinilor", spune Donna King, consultant de masaj la o școală de masaj din Atlanta. - Am studiat în cursurile de tratare a artritei mâinilor și am aflat ce mă ajută. Din câte știu eu: acest tratament este eficient. "
Recomandarea sa: uleiul de căldură și eucalipt, care este disponibil sub formă de unguent gros, numit "eucalipt-menta" (Eucalyptus-mint). Acest remediu ajută la osteoartrita și artrita reumatoidă.
"Eu o folosesc în combinație cu căldură umedă, când nu mă pot îndrepta și mă doare", explică ea. - Purtați pur și simplu unguentul și înfășurați îmbinarea cu o folie de plastic. Dacă înfășurați un prosop cu apă caldă umedă, veți primi căldură umedă; puteți să vă scufundați mâinile sau picioarele în apă caldă. "
Lucrările de apă se întreabă
Adresați-vă o duzină de medici despre beneficiile acestui sau acelui tratament al artritei și veți auzi o duzină de opinii diferite. Dar întrebați-le despre beneficiile exercitării în apă - și se va întâmpla un miracol: toți vor ajunge la un acord.
"Exercitarea în apă este minunată", spune dr. Mollen, confirmând opinia altor medici. - În apă, durerea va scădea în mod semnificativ și veți deveni mai flexibil decât pe uscat. "
Etapa inițială a exercițiilor este ușor de efectuat de oricine. Se compune din balansare, mers și îndoire. Faceți asta stând pe piept în apă. Următoarea etapă este mai mult ca dansul în apă folosind rezistența naturală la apă și flotabilitatea luminii.
Sunați soțul / soția pentru ajutor
Deși este normal ca soțul sau soția să facă tot posibilul pentru a ajuta pacientul, acest ajutor poate face adesea mai mult rău decât bine. "Când o soție încearcă să facă totul în sine și îi întreabă în mod constant soțul ei cum se simte, crește doar durerea", spune Judith Terneth, un fiziolog la Centrul pentru Probleme de Durere de la Universitatea din Washington. Sfatul ei: fiți atent, încercați să oferiți sprijin nu numai atunci când soțul / soția este rănit, ci și atunci când se simte bine și este activ.
Acesta este momentul în care trebuie să spui: "Asta e minunat! Mă bucur să văd că poți să faci treaba. Laudele sunt cu adevărat importante, iar oamenii uită uneori despre asta.
Utilizați gheață pentru a preveni durerea
"În cazul în care articulația este supraîncărcată sau stresată, recomand tratamentul rece", spune King. Ea pune un pachet de gel pe pacienții ei, dar observă că gheața într-o pungă de plastic sau un pachet de mazare congelate ajută la fel de bine. Aplicați gheața timp de 15-20 de minute, apoi faceți o pauză de 10-15 minute. "Poți să o faci ore întregi, dacă e nevoie", spune ea.
Utilizați căldură pentru a reduce durerea
"Când articulațiile devin fierbinți, umflate și sensibile, căldura este cea mai bună soluție", spune King. "Frigul îi va face dureros".
Nu te îngrijora cu articulațiile
"Sunt de acord cu persoanele cu artrită care fac aerobic într-un program special", spune dr. Mollen. - Vă recomand de mers pe jos, de ciclism sau de înot, deoarece acestea nu doare articulațiile. Dar faceți orice tip de exercițiu pe care îl puteți suporta, astfel încât rata de inimă să crească la cel puțin 120 de bătăi pe minut, ceea ce va avea un efect benefic asupra inimii și plămânilor ".
Un studiu efectuat de medicul Susan Perlman Scoala de Medicina de la Universitatea Northwestern, a arătat că exercițiile fizice viguroase poate fi în siguranță chiar și pentru persoanele cu artrita reumatoida, si este adesea dat ca o îmbunătățire fiziologică și psihologică. Pentru a dovedi că slăbiciunea și depresia sunt rezultatul stării fizice precare, ea a decis să-și petreacă 54 de pacienți printr-un simplu program de aerobic.
Rezultatul? Exercitarea viguroase nu a provocat inflamarea articulațiilor, dar a îmbunătățit starea de sănătate a participanților, capacitatea lor de a merge, a crescut activitatea fizică, și, în același timp, reduce durerile articulare si umflarea, precum și un sentiment general de durere.
Aruncați medicamentele
Din păcate, hipnotice, tranchilizante și medicamente analgezice narcotice pot deveni o parte integrantă a vieții unei persoane cu artrită. "Nu este că aceste medicamente nu ajută", spune dr. Nelson Hendler de la Universitatea Johns Hopkins School of Medicine. "Ei ajută, dar majoritatea oamenilor vor avea nevoie de o creștere constantă a dozei și totul se va termina cu multe probleme pe care aceste medicamente nu le vor mai rezolva".
Deși ați putea avea nevoie de ajutor profesionist, Dr. Hendler consideră că astfel de medicamente ar trebui să fie înlocuite treptat cu biofeedback-ul sau alte forme de terapie, sau din timp în timp pentru a utiliza analgezice non-narcotice, cum ar fi aspirina sau ibuprofen.
Pește ca medicament
"Unii oameni reacționează la uleiul de pește", spune dr. Elson Haas, directorul Clinicii de Medicină Preventivă și de Educație Sanitară din California.
Deși o mulțime de ulei de pește a fost contactată în ultimii ani, ingredientul activ al uleiului de pește (omega 3-acid gras) sunt utilizate în principal sub formă de ulei de ficat de cod. Studiile au arătat că 1 linguriță de ulei de ficat de cod pe zi ar reduce simptomele artritei reumatoide prin saturarea organism o cantitate semnificativa de vitamina D și A. Vitamina D este esențială pentru creșterea oaselor, în timp ce vitamina A poate exercita efecte anti-inflamatorii. Uleiul de pește, de asemenea, intră în competiție cu alte tipuri de acizi grași, care se crede a provoca inflamație artritic.
Aflați cum să faceți masaj
Când vine vorba de aplicarea masajului pentru ameliorarea durerii artritei, un specialist în acest domeniu al regelui dă următoarele sfaturi: "Lucrează pe mușchii care sunt atașați la tendoanele care merg la articulațiile dureroase".
De exemplu, dacă aveți artrită a mâinilor, explică ea, apoi dezvoltați antebrațele de la încheietura mâinii la cot, folosind tehnica de presiune.
Pentru a face acest lucru, utilizați mâna sau degetul mare sau cot, pentru a pune presiune asupra mușchiului și țineți timp de câteva minute, iar apoi eliberați. genunchi Artritice sau picior de vițel Dezvoltarea și partea din față a picioarelor.
Creșteți aportul de vitamina C
"Studiile au arătat că persoanele cu poliartrită reumatoidă au nevoie urgentă de vitamina C", spune Robert H. Davis, profesor de fiziologie la Colegiul de Medicină Ortopedică din Pennsylvania.
Experimentele medicale ale Dr. Davis au arătat că o lipsă de vitamina C poate exacerba artrita reumatoidă, iar dozele semnificative de vitamina C pot contribui la retragerea bolii.
Vitamina C este cu siguranta un remediu bun pentru pacientii cu poliartrita reumatoida, spune el. "Toxicitatea vitaminei C este practic zero, iar dacă o persoană ia aproximativ 500 mg în timpul zilei, ceea ce nu depășește norma, acest lucru este suficient pentru a face vitamina bună". Înainte de a încerca vitamina C, luați-o de la medicul dumneavoastră.
Încercați să excludeți anumite produse
"Cred că cele mai bune rezultate pe care le-am văzut când pacienții cu poliartrită reumatoidă evită să mănânce produsele familiei Solanaceae și a produselor lactate", spune dr. Haas. Plantele din familia Solanaceae - cartofi albi, roșii, vinete, tutun și tot felul de piper, cu excepția negrelor.
Dr. Haas sugerează că cei care suferă de artrită înșiși aleg o dietă, folosind metoda "respingerii procesului" anumitor produse. Una dintre soiurile acestei metode necesită excluderea din dietă a tuturor alimentelor pe care sunteți dornici să le consumați, pe baza teoriei că o persoană poate adăuga literalmente alimentele care îi provoacă alergii.
Dacă, de exemplu, adorați roșiile, excludeți din dieta dvs. tot ceea ce este asociat cu acestea, timp de o săptămână. Asigurați-vă că mâncați, nu există roșii, ceea ce înseamnă verificarea etichetelor pe produse semifinite și evitați roșiile proaspete. Dacă starea dvs. se înrăutățește în 3-4 zile, este posibil să aveți o alergie la acest aliment, deoarece o deteriorare a bunăstării poate fi un semn de dependență de acest produs. Aproximativ în ziua 5 - 6, fără acest produs, ar trebui să vă simțiți mai bine. Dacă da, atunci este probabil timpul cel mai potrivit pentru a merge la cabinetul medicului și pentru a efectua un test complet pentru alergeni.
Reduceți consumul de ulei vegetal
Nu exista nici o indoiala ca uleiurile vegetale sunt, in general, benefice pentru majoritatea oamenilor, a spus dr. George Blackburn, seful Laboratorului de Nutritie si Metabolism la Institutul de Cercetare a Cancerului de la spitalul din Boston. Dar, avertizeaza el, studiile au aratat ca pacientii cu artrita sunt un caz special si ei ar putea avea nevoie pentru a minimiza consumul de uleiuri vegetale si pentru a creste aportul de grasimi bogate in acizi grasi omega-3.
Bea suc de morcovi
O dieta compusa din sucuri de legume reduce semnificativ durerea la multi pacienti cu artrita reumatoida la clinica Dr. Mollen. "Am inceput sa prescriu o astfel de dieta acum cativa ani si mi se pare foarte util", a spus el.
Puteți folosi morcovul, țelina, varza sau sucul de roșii. Pentru început, dr. Mollen sfătuiește întreaga primă zi a primei săptămâni din dieta să bea doar suc de legume. Săptămâna viitoare, să adere la o astfel de dietă 2 zile (de exemplu, luni și miercuri, în fiecare zi), în a treia săptămână - trei zile (luni, miercuri și vineri, din nou în fiecare zi). Cu toate acestea, toate tipurile de dietă ar trebui să fie efectuate sub supravegherea unui medic.
Aceste plante medicinale pot fi utile
Se spune că durerea cu artrită poate fi cusută cu ajutorul ierburilor, iar această afirmație este, probabil, sub pământ.
Deși unele plante pot ajuta, majoritatea sunt inutile.
Poate, cu artrita va ajuta o alta planta aromatica de phytolacus american - un mijloc favorit al indienilor, folosit inca din timpul primilor colonisti. Cu toate acestea, Dr. Thaler avertizează: nu au fost efectuate studii pentru a determina efectul acestor fructe de pădure.
Metodă alternativă de tratare a artritei
Tratamentul cu cupru
De mult timp se știe că o brățară de cupru zboară cu artrită. Este popular astăzi.
Studiile au arătat că trupul unor persoane cu artrită nu învață cu greu cuprul de alimentele pe care le consumă, ceea ce duce la creșterea durerii. Pe baza acestei observații, Dr. Hellar Dolluet de la Universitatea din Akron a concluzionat că persoanele care suferă de artrită pot avea nevoie de o altă sursă de cupru. "Cuprul unei brățări de cupru intră în corp prin piele", scrie el în cartea sa "Brățada de cupru și artrita". Dr. Dolleet crede că "Poate că aceasta este singura modalitate pentru pacienții cu artrită de a obține cuprul necesar pentru organism, care, după cum arată studiile, reduce cu adevărat durerea".
Medicii sunt încă sceptici cu privire la brățara de cupru, dar nu o resping complet. "Văd că oamenii poartă brățări de cupru și îi poartă pentru că îi ajută", spune dr. Elson Haas. - Cred că poate cuprul joacă un rol. Probabil, deficitul de cupru dintr-un organism intareste o inflamatie a articulatiilor, iar adaugarea de cupru in alimente nu face un astfel de efect, ca purtarea unei bratari ».
Acest lucru înseamnă că Dr. Haas crede în tratamentul cu o brățară de cupru? „Nu am nevoie de oameni pentru a furniza bratari de cupru, dar nu-i descurajeze de la a fi nevoie să poarte o brățară“, - explică el.
div> .uk-panoul ">" data-uk-grid-margin = "">
Acupunctura pentru artrita
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: