Specialiștii spun că durata optimă a somnului este de 8 ore. Unele dintre acestea par mici și, în prezența unui volum mare de timp liber, preferă să meargă la culcare la miezul nopții și să se cultive în pat până la prânz. Alții cred că în 8 ore poți face multe și nu are sens să-ți petreci atâta timp pe ceea ce pare a fi o ocupație complet inutilă - un vis. Oricum, aceste gânduri, și cel mai important - punerea în aplicare a acestora ( „tăvăli“ în pat timp de 10-12 ore, lipsa de somn din cauza locurilor de noapte de pe internet și din alte motive), un impact foarte negativ asupra ta noastre de sanatate si frumusete , care pur și simplu nu pot exista fără unul pe altul.
Se estimează, de asemenea, că puține femei care dorm, au o vârstă de 40% mai rapidă decât colegii lor, care dorm 7-8 ore pe zi. Astfel, viața celor care nu dorm în mod regulat în medie este redusă cu 10 ani. Amintiți-vă că nu vă puteți salva timpul într-un vis! Salvarea pe somn este unul dintre cele mai devastatoare tipuri de economii. Nu este de nimic spaniolii au venit cu o siesta, și toată lumea are ocazia să vadă cât de uimitoare arată - frumos, sănătos și potrivit!
Dar un vis sănătos nu este așa de simplu, așa cum pare la prima vedere. Să vedem cum poți folosi rațional aceste 8 ore de somn pentru a-ți restabili, actualiza și îngriji corpul tău iubit.
1. Somnul este timpul pentru restaurarea și resetarea negativului atât din suflet cât și din piele.
Sa estimat că o oră de somn înainte de miezul nopții este egală cu două ore de somn după miezul nopții. Nu știu despre tine, dar eu trebuie să merg la culcare înainte de 24:00 rareori se dovedește - a da frâu liber lui „bufniță“ natura, am început să se supună bioritmurile lor, care nu-mi permite să merg la culcare înainte de miezul nopții. Și, se pare, este necesar pentru o piele sănătoasă și curată!
Odată ce o persoană este cufundat într-un somn bun, pielea incepe sa produca o substanta speciala - melatonina, care ajuta pielea pentru a restabili și combaterea efectelor nocive ale mediului, al căror impact asupra pielii a avut loc în timpul zilei. Prin urmare, dacă nu ați dormit suficient, pielea dumneavoastră va deveni insuficientă din această substanță și nu se va odihni pentru o noapte.
Prin urmare, dacă suferiți de insomnie, sau au suficient timp pentru a dormi, trebuie doar să utilizați creme de noapte pentru produsele de îngrijire a pielii, deoarece contin melatonina, atat de necesara pentru pielea ta!
2. Alimentele sărate înainte de culcare sunt inamicul numărul unu!
Este clar că este foarte frumos pentru a citi o carte interesantă sau vizionarea unui film palpitant pe timp de noapte, și există și o gustare ușoară va atrage (bine, nu prea ușor :)) Dar ar trebui să ne amintim că mâncând biscuiți sărate, brânză, hering și alte alimente delicioase pot jucați cu dvs. o glumă foarte rău. Sarea reține fluidul în organism, prin urmare - pungile sub ochi și pleoapele umflate. Acesta este motivul pentru care aceste facilități nu sunt - nu o abundență de apă în organism, așa cum cred mulți, dar este o sare care o păstrează.
Prin urmare, dacă doriți cu adevărat să mâncați, este mai bine să beți un pahar de kefir pentru noapte :)
Publicarea este foarte utilă, deoarece mulți cred că cu cât dormim mai puțin, cu atât mai mult putem face, nu pierdem nimic, iar pentru unii este și o modalitate de a pierde în greutate într-un complex cu o grevă a foamei! Și m-am învățat să mă culc la ora 23:00 și să mă ridic la ora 8 dimineața! Uneori îmi pot permite să mă luxresc în pat sau să mă culc după unsprezece, dar atunci trebuie să restaurez regimul! Bunica mea ma învățat din copilărie! Și încă mai important să se ia în considerare regulile locului de pat:
1) Nu puneți niciodată un pat sau un picior la ieșire sau la fereastră și puneți capul spre perete
2) Spațiul de deasupra capului trebuie să fie liber: fără rafturi și cu totul altceva - sistemul nervos este deprimat
3) Nici un televizor în dormitor, dar dacă s-ar fi dovedit, este mai bine să închideți televizorul sau computerul cu un ecran!
Pentru toate visele dulci-dulci!
Chiar ieri am văzut spectacolul. Ei au spus că este dăunător să dormi mult :)
Madonna doarme în general patru ore pe zi. Istoria știe că mulți oameni de știință au dormit puțin. Nu știu, poate că gândurile lor nebunești nu le lasă să doarmă în mod corespunzător :) Dar eu însumi dorm foarte puțin, din cauza lipsei de timp.
Articolul citise odată că bărbații nu ar trebui să doarmă un număr par de ore, iar femeile - chiar și dacă somnul este foarte scurt, trebuie să întâlniți numerele chiar.
Observă de multe ori, dacă dorm cinci ore, mă simt rupt, obosit. Și dacă patru sau șase, apoi nimic - un vesel. În general, odată cu vârsta, nevoia de somn scade, înainte și timp de 12 ore ar putea dormi. Și acum, dacă ziua liberă, atunci doar opt, ochii se deschid și totul, nu vreau să dorm!
În ceea ce privește timpul pentru somn, se pare că există multe teorii diferite. Noi în psihologie, îmi amintesc, a spus că o persoană ar trebui să doarmă cel puțin 8 și nu mai mult de 10 ore pe zi. Și am aici tot timpul extrem: apoi 4 ore, apoi 12.
odată ce un psihanalist mi-a spus că este necesar să dormim exact un număr ciudat de ore: 5, 7, 9. De ce, nu-mi amintesc. De asemenea, știu că toată curățarea pielii, a măștii, a cremelor de față trebuie aplicată la 23-00 - după ce nu mai au nici un fel de proc. Cu ocazia somnului fără riduri - este doar pe spate sau pe perne de mătase. Este mătase naturală care vă ajută să păstrați pielea și chiar să vă îmbunătățiți starea.
Vreau să-i urez toată noaptea bună și visele bune, deși este încă înălțimea zilei de lucru. )))
mulțumiri, preferatele mele)
TEMATICI INTERESTIVE DIN FORUM
Articole similare
-
Tema este despre pulkax, care este mai bine și dacă este necesar să-i lubrifiați
-
Cum de a vă face mașina confortabilă pentru numai 1000 de ruble
Trimiteți-le prietenilor: