Altitudine aclimatizare în munți - sfaturi pentru începători
Cel mai înalt punct al Pamirs este vârful Kongur, 7620 de metri. Înălțimea sa este departe de Kilimanjaro, dar accidentul a avut loc doar la aproximativ 4.500-5.500 de metri.
Un grup de alpiniști de la Moscova, care zburau la picior, au început ascensiunea. După ce au scris în prima zi 700 de metri, au campat la aproximativ 3.400 de metri (față de nivelul Mării Baltice). A doua zi sa dovedit a fi fierbinte, grupul a continuat să urce și a ajuns la marca de 4200 de metri. În a treia zi, a existat o lipsă de adaptare la altitudine, dar nimeni nu sa plâns, senzațiile neplăcute au fost obișnuite. În cea de-a treia noapte, tabăra a fost distrusă la aproape 5000 de metri, unul dintre participanți bolnav, au apărut semne de răceală și a fost trimis cu un prieten în jos. Până la sfârșitul celei de-a patra zi, sa decis să se ridice mai devreme, și ajungând la 5400 de metri, grupul a rupt tabăra, dimineața devreme a fost să furtună trecerea.
Dar să părăsească tabăra avea mult mai devreme, și nu în sus așa cum era planificat, dar în jos. În jurul orei 20.00, unul dintre participanți sa îmbolnăvit și câteva ore mai târziu a pierdut conștiința. Pacientul a primit toate injecțiile necesare, noaptea a trecut în pregătire pentru evacuare și fără să aștepte zori, grupul a început să coboare. Toți cățărătorii știu că pierderea înălțimii - pentru setul din care ieri au fost forțate atât de generos - este cel mai bun medicament pentru a nu ajunge la conștiință.
Grupul a lucrat la epuizare, dar nu se puteau mișca cât de repede puteau. Doar 40 de ore au trecut de când au apărut primele semne de boală montană și tovarășul lor a dispărut. Medicii au declarat că cauza morții a fost edemul cerebral, care a fost consecința. pregătirea insuficientă a decedatului. Și, la urma urmei, a fost un atlet, a mers regulat la excursii de schi, înainte de a merge la munte, a alergat 10-12 km pe zi și a fost aproape cel mai puternic din grup. Dar, amintindu-ne de viteza de alpinism, adevăratele cauze ale tragediei care se desfășoară devin clare.
Există o parte din oameni care asigură că înălțimea nu le este dată. Dar câți dintre ei au efectuat aclimatizarea corectă la altitudine pentru un verdict fără echivoc pe "tavanul înalt"? Poate plafonul nu este în metri, dar în zile pe care le poți aloca pentru alpinism și aclimatizare?
Aclimatizarea din interior
Aclimatizarea pe munte poate fi împărțită în două etape: adaptarea pe termen scurt și pe termen lung.
Adaptarea pe termen scurt este un răspuns rapid al organismului la hipoxie ca o condiție extremă pentru a compensa abaterile de la starea de echilibru care apare în organism. Reacția organismului are loc instantaneu, cu o scădere a conținutului de oxigen din sângele arterial.
Mărește frecvența respirației, pulsului și nivelului de hemoglobină din sânge. În stadiile inițiale, majoritatea oamenilor au o redistribuire a sângelui în organism, o creștere a fluxului sanguin cerebral, care este cauza principală a durerilor de cap în timpul ascensiunii. În acest stadiu de aclimatizare, aprovizionarea slabă a sângelui circulant cu alte organe perturbă termoreglarea organismului, crește sensibilitatea la frig și la bolile infecțioase. Dar, în același timp, se produce norepinefrina, aceasta dă organismului mecanisme de adaptare pe termen scurt, dar acestea sunt eficiente doar pentru o perioadă scurtă de timp. Din cauza acestei "aclimatizări extreme", cei mai mulți alpiniști reușesc să cucerească summitul de la Kilimanjaro, dar acesta este un risc și riscul este foarte mare.
Dacă pentru dvs. ați decis fără echivoc că trebuie să cuceriți în siguranță summitul de la Kilimanjaro, atunci, în numele echipei Altezza Travel, am recomanda cu insistență programe de ascensiune de 9-10 zile (7-8 zile în munți). La urma urmei, mai mult de 25% din alpiniști nu se urcă la vârful Kilimanjaro din cauza lipsei de aclimatizare necesară la înălțime, dar operatorii de turism nu o țin liniștită. o bună aclimatizare ar putea reduce acest procent la 2-3% sau chiar mai puțin.
„Când am citit ghidul, care spune că traseul unui pieton și poate merge orice persoană sănătoasă, nu am putut înțelege de ce 12.000 de persoane nu pot in fiecare an, pentru a cuceri cel mai înalt punct din Africa acum, privind înapoi, am înțeles - cele mai multe dintre aceste turisti a venit la „buget“ au „disponibile“ echipamente si alege ruta de 5 sau 6 zile de alpinism, agățându-se descrierea agențiilor de turism, dar este o înălțime mare și eu personal văzut zeci de persoane sunt pe genunchi, în imposibilitatea de a merge mai departe. i Am văzut oameni care sufereau de boală de munte tabere mari, am văzut cum oamenii au fost evacuate din partea de sus. Ei nu au economisi bani, dacă aveți bani pentru a merge înapoi pentru a doua încercare, nu este mai bine să-și petreacă un pic mai mult acum, decât să lăsați o amintiri prost? E adevărat, ai obține exact , cât de mult plătiți "
Dacă toate expediția sa dus la Kilimanjaro în program, care prevede o adaptare treptată și urcare, ne-ar fi să nu citiți aceste rapoarte, în cazul în care alpiniștii descriu amețeli, greață, somnolență, impotență și alte boli.
Faza de aclimatizare pe termen scurt sau "extremă" se termină în ziua 7-10 și merge pe termen lung, când corpul tău se adaptează în cele din urmă la altitudine.
Experiență de înaltă altitudine
După mai multe excursii la munții din corpul tău, un fel de "memorie pentru adaptare" este dezvoltat pentru reacții adaptive la altitudine. Datorită acestui fapt, cu următoarea ieșire către munți, organele și sistemele se adaptează mai repede la hipoxia apărută. Există un fenomen calitativ nou.
Înregistrarea de „urme“ sau „memorie“ de a sta la o înălțime se realizează la diferite niveluri, în multe structuri în organism, în primul rând în sistemul de control. În timpul șederilor repetate în zonele montane, alpiniști mult mai rapid se adapteze la efectele cumulative ale factorilor climatici și sarcina de formare, ceea ce reduce durata fazelor de aclimatizare „acută“, pe care le-am discutat chiar deasupra.
Nutriția corectă
- bogat în fier ușor digerabil: carne, ficat (în special carnea de vită). Din carne, organismul primește 6% fier, din ouă, pește - de 2 ori mai puțin, și din alimentele vegetale - doar 0,2%;
- mere, spanac, coacaze, sucuri, ciuperci albe;
- mazăre, fasole, alune, ciocolată;
- hrana de hrisca, fulgi de ovăz;
- secară;
- ia în considerare efectul de ceai și cafea. Taninul din ceai și cafea leagă fierul, nu-i permite să se absoarbă, nu bea ceai sau cafea imediat după ce mănâncă;
- suplimentele speciale care conțin fier de medicamente (cerința obligatorie este prezența acidului folic și a cianocobalaminei).
- HemoHelper (concentrat de fier și complex de aminoacizi esențiali)
- Ferrum lek (comprimate masticabile)
- Fenule (capsule).
Ce concluzii trebuie să fac?
- Articole utile -
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: