Odihnă în străinătate în timpul nostru nu este un vis dincolo de. Puteți vizita în diferite părți ale lumii. Numai acum se întâmplă uneori că în timpul călătoriei starea de sănătate se înrăutățește. Acest lucru este legat de schimbarea condițiilor climatice și de aclimatizare.
De ce am nevoie de aclimatizare?
Schimbarea condițiilor climatice este un stres pentru organism, trebuie să se adapteze, să se obișnuiască cu noi factori de mediu. Acest proces se numește aclimatizare. Durata durează de obicei 2-4 zile la adulți, 3-6 la copii. În primele zile de repaus acest lucru poate provoca surprize neprevăzute. Cel mai simplu mod de a schimba situația atunci când organismul va lua o călătorie cu trenul nu se poate spune despre transportul aerian, atunci când există o schimbare bruscă în zona de mediu, climă și de timp.
Nu trebuie să mergi pe o lungă călătorie de câteva zile, este o povară mare pentru corp. Numai reconstruit în noile condiții, corpul nostru este capabil de a beneficia de schimbarea de loc, și numai în acest caz, restul va fi într-adevăr plin. Perioada optimă pentru o astfel de vacanță este de obicei trei până la trei săptămâni și jumătate.
Aclimatizarea are loc în două etape. În timpul primei se observă somnolență, scăderea eficienței, inhibarea sau, dimpotrivă, insomnia și izbucnirea emoțională. În a doua etapă, activitatea sistemelor funcționale umane scade.
Aclimatizarea în sud
Călătoresc în țări tropicale, s-ar putea întâlni astfel de probleme cu aclimatizare ca agravarea cardiovasculare și a altor boli cronice, dureri de cap severe, sare tensiunii arteriale, dificultăți de respirație, insomnie, deshidratare. Pentru a facilita procesul de adaptare a organismului, trebuie să ne amintim câteva reguli simple.
Este necesar să ventilați în mod regulat camera, mai ales înainte de culcare. Îmbrăcămintea trebuie să fie ușoară, fără vapori, fără mișcări restrictive, de preferință din țesături naturale. Asigurați-vă că acoperiți capul de lumina soarelui.
Puteți mânca numai dimineața și seara, adică doar de două ori pe zi. Și la prânz este de dorit să vă limitați, maximul pe care îl puteți permite este o salată ușoară sau fructe.
Beți în mod regulat apă, adesea, dar în porții mici. Beți în cantități mari la un moment dat, până când setea este complet stinsă, nu este recomandată. Periodic poți face duș și e mai bine fără a folosi detergenți chimici. Cu febră, trebuie să luați antipiretice.
Obișnuiți-vă cu munții
Pentru a ajuta corpul să treacă aclimatizarea, este necesar să crească cantitatea de apă consumată, puteți aduce până la 4 litri pe zi, dar în nici un caz nu ar trebui să beți prin forță. O dată pe zi este de dorit să beți ceai fierbinte. Din dieta este mai bine să excludeți alimentele prăjite, iar porțiunile să se reducă de două ori în comparație cu cele obișnuite.
Urcând munții, nu vă grăbiți. După ce a crescut la 500-600 m înălțime, este necesar să se oprească pentru o zi sau două și numai apoi pentru a continua ascensiunea.
Aclimatizarea la condiții severe din nord
Sunt oameni care îi plac latitudinile nordice. Aclimatizarea la condițiile de răceală poate fi însoțită de pierderea apetitului, insomnia, un sentiment de oboseală. Astfel de fenomene sunt adesea numite înfometare ușoară.
Primul lucru pe care ar trebui să-i acordați atenție este hainele. Trebuie să fie cald și să nu fie suflat de vânt. Bazele dietei ar trebui să fie produse naturale cu conținut ridicat de calorii. Este de dorit excluderea alcoolului. Vitaminele, în special acidul ascorbic, vor fi superfluă.
Oriunde te duci să te odihnești, nu uita de corpul tău. Studiați bine condițiile climatice ale zonei în care aveți de gând să mergeți, pentru a anticipa dificultățile care ar putea apărea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: