Mulți dintre noi ar dori să devină mai subțiri. Resetați câteva kilograme. Simțiți-vă mai bine, deveniți mai energic. Aduceți mușchii presei în formă. Intrați în hainele voastre vechi și auziți cum prietenii noștri exclamă "Wow! Arăți minunat! "
Este ușor de ghicit unde conduc toate aceste dorințe. Răspunsul la visele noastre de o viață lungă, despre cum să devină mai energic, mai atractiv și încrezător este un cuvânt simplu - „exercițiu“
Nu există altă opțiune completă. Dacă doriți să aveți un corp tonifiat, sănătos și atractiv și stau toată ziua la calculator, apăsând pe butoanele de pe tastatură, nu ai nici o altă alegere. Pe de altă parte, "găsirea unei forme" - procesul nu este atât de complex, dificil și dureros, cum ar părea unele.
Câteva reguli de formă fizică bună:
1. Începeți cu o relație
2. Aduceți-vă într-o formă pentru viață, nu pentru un eveniment
Mulți încearcă să-și aducă corpul în formă pentru vară, nuntă, absolvire, Anul Nou sau alte evenimente sociale. De ce e rău? Pentru că este temporar. O formă fizică bună nu este o exercițiu intensiv de șase săptămâni sau o dietă obositoare de două săptămâni. Acest angajament este o durată de viață. Și aceasta trebuie înțeleasă.
În teorie, mulți dintre noi știu ce să facem. Dar, în practică, atunci când ne aflăm față în față cu un număr mare de probleme, cum ar fi „mânca tort, sau bea un pahar de suc?“, „Pentru a merge la sala de sport sau să rămână acasă?“ Ia decizia corectă devine dificilă. În loc să încercați să alegeți între cupcake și suc de portocale, întrebați-vă: "Cupcake sau trupul meu subțire?". Obiectivele pe termen lung beneficiază de obicei de slăbiciunile temporare.
4. Stabiliți obiective inteligente
Este greu de numit obiective cum ar fi "a se potrivi" sau "a pierde in greutate". E doar o dorință. Un obiectiv poate fi numit astfel numai dacă este specific, măsurabil, realizabil, realist și are un timp rezonabil pentru implementare.
5. Dă-ți puțină libertate
Dacă doriți să urmați obiectivele de fitness, nu vă permiteți să urmați necondiționat planul prescris de muncă fizică și dietă, pentru că încă nu puteți să o faceți. Cu toții facem ceva greșit din când în când. Mult mai important este cât de repede ne întoarcem la calea cea bună după astfel de abateri. Doar nu lasa un antrenament ratat sau o bara de ciocolata sa se transforme in norma. Lăsați singurele cazuri de slăbiciune să rămână singure.
6. Nu te compara cu ceilalți
Fiecare persoană și corpul său sunt individuale. Aceasta înseamnă că realizăm progrese în moduri diferite și pierdem în greutate. Comparați-vă cu ceilalți - cel mai rapid mod de a obține frustrarea și aruncați totul (mai ales la început). Ceea ce ar trebui să fie semnificativ pentru dvs. este obiectivul, obiceiurile și realizările voastre. De aceea trebuie să vă concentrați.
7. Dă corpului tău un scop pentru schimbare
Un om înțelept a spus odată: "Dacă faceți ceea ce ați făcut întotdeauna, veți primi ceea ce ați primit întotdeauna". Acest lucru este complet potrivit pentru scopuri de fitness. Dacă în cursul anului trecut, activitatea fizică în timpul zilei a fost limitat la zece minute de mers pe jos până la stația de autobuz, este puțin probabil ca ceva se va schimba, dacă continui în același spirit. Indiferent ce faceți, faceți întotdeauna unele modificări și ridicați bara. Țineți obiectivele complicate și veți fi surprinși de progresul dvs.
Orice antrenor vă va spune că obținerea unei forme bune nu este doar pregătire și exerciții. Acest lucru este foarte afectat de cât de mult și de ceea ce mănânci. Dacă setați un obiectiv de a pierde câteva kilograme și să devină mai subtire, este rezonabil să-și reconsidere obiceiurile lor alimentare, renunțarea la fast-food, produse de patiserie și zahăr în favoarea unui alimente proaspete și naturale.
Înregistrări similare:
Trimiteți-le prietenilor: