Simptomele obișnuite ale anxietății includ palpitațiile inimii și o senzație de comă în gât sau "fluturi" în abdomen. Cu toate acestea, există mai multe modalități de a determina creșterea nivelului de anxietate. Să le privim mai detaliat.
Anxietate / groază constantă. Te-ai confruntat cu temeri aproape în mod constant, deși probabil nu înțelegi de ce se întâmplă acest lucru. Pentru a reduce anxietatea și stresul opresiv, efectuați exerciții aerobice timp de cel puțin o jumătate de oră de 4-5 ori pe săptămână. Exercițiile aerobice sunt concepute pentru a crește rezistența generală a corpului, pentru a ridica tonul și pentru a întări sistemul cardiovascular.
Încălcarea gândirii. Aveți unele dificultăți în formarea propriilor gânduri, concentrare sau cunoaștere a ceva nou.
Oboseala. Concentrația crescută a hormonului de stres din sânge poate epuiza puterea oricărui organism sănătos. Nutriția completă, hidratarea și regularitatea somnului vor contribui la creșterea energiei pierdute.
Iritabilitatea. Dacă ați început să vă supărați de lucrurile mici care vă fuseseră prostii, atunci aveți nevoie de o odihnă completă. Acesta va ajuta la relaxarea cursului de masaj, și chiar mai bine o odihnă completă - o vacanță cu o excursie undeva pe mare.
Frica. Un simț constant al fricii și un sentiment de pericol iminent.
Atacurile de panică. Se înțepă în interior, ca niște spini de trandafiri. Te poți simți în pragul unui atac de cord. Câteva respirații profunde vă vor ajuta să vă liniștiți puțin.
Gestionarea comportamentului. Încercați să controlați situațiile și oamenii să vă ascundă anxietatea.
Tulburare de indigestie. Se manifestă sub formă de greață, constipație, diaree, gaze și sindromul intestinului iritabil.
Probleme de somn. Sunteți tulburat de insomnie și de terori de noapte.
Fobiilor. Temeri exagerate asupra obiectelor sau situațiilor. De exemplu, frica de înălțimi, zboruri sau păianjeni.
Principalul lucru, amintiți-vă, în acest caz, anxietatea ta interferează cu activitatea normală de viață și nu poți să o rezolvi singur, este important să cauți un ajutor profesional în timp util. Încercați să vă distrați atenția, cumpărați-vă ceva pentru odihnă, de exemplu, luați ceva cu mâinile și capul și nu uitați de sport.
Trimiteți-le prietenilor: