acasă # 47; PSIHOLOGIA PERSOANEI # 47; Vreau să evit o defalcare și să nu mănânc prea mult, cu bulimie și excesiv de suprasolicitat! Ce ar trebui să fac?
În această săptămână vom lăsa subiectul, vom mânca cu bulimia și vom vorbi despre cum să evităm o defalcare. Am scris despre asta de mai multe ori, dar întrebările continuă să apară printre cititori, ceea ce înseamnă că pentru mulți, această problemă rămâne nesoluționată și actuală.
Deci! Ceea ce stârnește este o obsesie psihologică care blochează toate procesele de gândire care nu au legătură cu tema alimentară și acțiunile provocatoare sunt adesea incontrolabile și nu întotdeauna adecvate.
Probabil ar trebui să mă explic, în fața tuturor publicului meu respectat.
Condiția care precede supraalimentarea este o reacție subconștientă. Și sa format nu o zi sau o săptămână, plus a provocat acest comportament nu este doar dorința de a mânca, și profundă (observați cuvântul „profund“ - ceea ce înseamnă că ei nu se află pe suprafață) cauzele profunde psihologice.
Voi da câteva exemple:
un sentiment de singurătate este cauza principală;
cu mama mea nu există înțelegere reciprocă - cauza rădăcinii;
vinați-vă pentru ceva - cauza rădăcinii;
nu puteți ierta pe cel iubit - cauza rădăcinii;
teama de viitor este cauza principală;
Totul e psihologia! Și veți fi de acord că dieta nu va ajuta - aceste probleme, așa cum au fost și rămân în capul nostru, dacă nu sunt rezolvate prin metode adecvate pentru aceste cazuri.
Cauza principală - acest cuvânt înseamnă provocatori de supraalimentare, post și inducerea vărsăturilor. Aceasta înseamnă provocatori care declanșează formarea bulimiei, anorexiei, supraîncărcării compulsive.
Și atunci se pune întrebarea: Cum credeți că în momentul în care sunteți tulburarea obsesiv-compulsiva (de exemplu, sau altcineva) poate înțelege toate aceste cauze care stau la baza, și pentru a evita mancatul in exces. Puteți să normalizați starea psihologică în 10-20 de minute dacă nu ați făcut acest lucru ani de zile? Vreți să vă spuneți despre tot ce excite într-adevăr, atunci când există o dorință acută de a mânca prea mult?
Cred că draga cititor poate spune acum: "Da, da, înțeleg totul, dar ce trebuie să fac înainte de a mânca prea mult?". Aici, întotdeauna (amintim trecutul meu) ne dorește să primim o "pastilă" de bulimie și o putem bea înainte de defalcare și nu prea mult. Dar nu este! Toate recomandările banale pe această temă ocupă-te cu ceva, rândul său, atenția, notați-vă gândurile într-un jurnal, să ia un duș de contrast, du-te să ia o plimbare - locul de muncă, dar undeva în 5-10 ori din 100. Toate celelalte supraalimentarea 90 de capăt, vărsături și așa mai departe.
Cum credeți că situația din această chestiune este clară pentru dvs.?
Vreau să rezumă câteva dintre cele de mai sus.
Cand te intrebi - ce să facă pentru a nu mânca prea mult în timpul atacului acut de bulimie (manca chef), știți că toți cei care lucrează peste banalitatea că toate acele formule de comutare atenție (care nu este ideea mea) acționează. Deci, de ce nu profita de ele, știind că rezultatul este necunoscut și modul în care mintea reactioneaza la ele este neclară, și, probabil, veți petrece timpul și efortul și încă nu a evita mancatul in exces. Dar nu vrei sa incerci sa intri in acei 5-10 norocosi din 100 care fac aceste actiuni, sa faca fata unui atac de bulimie (excesiv de excesiv, anorexie).
Și repet - începe să lucreze la un (debriefing psihologic este extrem de important!), Înainte de a mânca bine, nu așteptați, atunci când produsul în sine este o încălcare vă încurajează să găsească o soluție - să fie cu un pas înainte!
Maxim și vă mulțumesc pentru o întrebare interesantă!
Da, aceasta este, fără îndoială, o întârziere a momentului. Dar! Aproape a apărut întrebarea ce să facă pentru a nu mânca prea mult. Și toate aceste evenimente (fiecare cu propriile sale) pot da o atenție temporară atenției și, ca urmare, va apărea timp, pentru a încerca să analizeze situația. Ie în acest fel evitarea mancatul in exces nu rezolvă problema, este nevoie doar de un singur la supraalimentare, bine te elibereaza de stres, care este inițial oamenii pischezavisimy a vrut să facă supraalimentare (vărsături etc.). Fără îndoială, de îndată ce a apărut timpul (o dată cu obsesia la acea vreme) era necesar să se înțeleagă cauzele principale - adică pentru a reveni la munca psihologică asupra ta. Care necesită răbdare este foarte important!
Și dacă vorbim despre argumente pro pentru a comuta atenția altceva - oferă posibilitatea de a căuta treptat supraalimentarea alternativă, și se întâmplă adesea că, chiar dacă psihologic cauza rădăcină nu poate fi găsit sau sunt în curs de tratament, aici sunt modalități de a vă ajuta să vă relaxați (eliminați stresul , îndepărtați-vă de problemele psihologice și cultivați-le) fără prea multă băutură, pastile și curățare.
Îți sunt foarte recunoscător pentru răspunsul! Sunt absolut de acord și văd acest lucru ca înțelepciune. Vom încorpora acum acest lucru în viață! 🙂
Vreau să răspund la această întrebare. Dacă înțeleg corect, în acest caz bulimia înseamnă procesul de mâncare și voma în mod specific. Se pare că totul este regândit, înțelepciunea universală a apărut și te uiți la lume diferit, dar totuși "asta" se întoarce. Aici este necesar să se uite la fiziologia, bulimia - este, de asemenea, o reacție chimică în cap, organismul vrea sa se relaxeze o modalitate simplă dovedită în loc să caute o nouă descărcare de gestiune. Aici trebuie să lucrați pe voi înșivă și să vă antrenați puterea voinței, adică să depună eforturi. La un moment în care cineva dorește să facă acest lucru, țineți o conversație cu el, și anume ceea ce am nevoie, ceea ce simt acum, mi-ar ajuta, n-ar fi atunci un alt psiholocheski mai rău.
Bulimia este rezultatul uneia sau al alteia dintre reacțiile noastre psihologice la această lume - adică ea ne spune ce înseamnă această reacție nu este convenabilă sau depășită etc. și trebuie să fie modificată, astfel încât să înceapă să lucreze pentru a îmbunătăți viața, nu pentru a distruge.
Ie răspunsul la întrebarea lui Alina este da, cauzele primare sunt sub-eșantionate!
P.S. Apropo, răspunsul la Anastasia se referă, de asemenea, la problema formării unor reacții adecvate, doar pe un exemplu foarte concret.
Trimiteți-le prietenilor: