Luând vitamine pentru mușchi în timpul exercițiilor, puteți accelera procesul de recuperare după încărcături semnificative. Orice atlet este imun la vătămare. Procesul de reabilitare se concentrează pe crearea unei condiții în care se va întoarce rapid la sistem. Suplimentele speciale de vitamine vor ajuta la restabilirea stării ligamentelor și tendoanelor. Drogurile sunt cele mai eficiente dacă sunt respectate recomandările antrenorului, fizioterapeutului.
Ce vitamine și substanțe nutritive sunt necesare pentru a restabili mușchiul?
Majoritatea culturistilor isi pierd apetitul daca pierd ligamentele sau tendoanele. Aceasta se datorează scăderii activității fizice, efectelor secundare ale terapiei curente, emotiilor negative și altor factori. Dar pentru o recuperare timpurie organismul are nevoie de o cantitate crescuta de vitamine si nutrienti.
Proteine. Proteina este inclusă în toate vitaminele pentru sportivi. Este necesar nu numai să se restabilească mușchii și ligamentele după efort fizic, dar și să se mențină o stare sănătoasă a țesuturilor corpului. Componenta este parte integrantă a ambelor tendoane și a țesutului osos. Proteina este materialul de construcție necesar pentru formarea de noi celule.
Utile pentru acidul ascorbic muscular. Este un nutrient pentru ligamente și tendoane. Vitamina C este implicată în formarea de noi celule. Componenta este bogata in citrice, piper dulce bulgaresc. căpșuni, kiwi și alte produse vegetale. În cazul afectării țesutului, este mai bine să beți vitamine speciale pentru a restabili ligamentele. Acestea conțin doza necesară de acid ascorbic.
Dacă nu acordați atenție dietă zilnică, atunci mușchii nu vor primi cantitatea potrivită de nutrienți. Acest lucru va avea un efect negativ asupra formării sportive. Dacă ligamentele și tendoanele sunt deteriorate, procesul de recuperare încetinește.
Este de neînlocuit pentru procesele de regenerare și cianocobalamină. Componenta este implicată în producerea de acizi nucleici. Aceasta explică accelerarea sintezei proteinelor în celulă. Munca sistemului nervos este normalizată. O concentrație mare de vitamina B12 în pește, carne de vită și carne de pui, culturi de cereale.
Vitaminele D și E. Pentru a menține sănătatea musculară, creșterea și recuperarea, sunt necesare vitaminele D și E. Calciul este absorbit numai în prezența calciferolilor. Macronutrientul participă activ la contracția musculară. Vitamina D este bogată în ulei de pește, unt, brânză de vaci. Tocopherolul are proprietăți antioxidante.
Substanța previne afectarea membranelor celulare de către radicalii liberi. Acest lucru contribuie la regenerarea țesuturilor. Tocoferolul este bogat în uleiuri vegetale. migdale, nuci și multe alte alimente utile de origine vegetală.
Ce alte substanțe sunt necesare pentru mușchi, ligamente și tendoane?
Dacă organismul primește un număr suficient de componente utile, recuperarea este mai rapidă. Ligamentele sunt responsabile de atașarea unuia din os la altul. Tendoanele conectează țesutul muscular cu oasele.
Compoziția ligamentelor și a tendoanelor include colagenul. Țesuturile conjunctive necesită un consum zilnic de vitamine. Colagenul promovează accelerarea procesului de disimilare, ceea ce duce la arderea grăsimilor. Prin urmare, această componentă este inclusă în multe vitamine pentru uscarea corpului.
Accelerează procesele metabolice ale glucosaminei. Această substanță este produsă de un țesut cartilaginos. Ajută la eliminarea procesului inflamator în cazul deteriorării ligamentelor, tendoanelor.
Este important să rețineți că pentru a menține o stare tisulară sănătoasă și pentru a le restabili în caz de leziuni, nu este suficient să luați o vitamine. Atunci când practicați sporturile de putere, nu este recomandabil să urmăriți după rezultate rapide. Acest lucru este valabil mai ales pentru începători. Doriți să construiți mușchi, trebuie să luați vitamine speciale pentru culturism.
Munca grea, care constă în creșterea treptată a încărcăturii, va duce la un rezultat bun în viitor. Rezistența disponibilă sportivilor profesioniști se realizează de-a lungul anilor. Dar chiar și acești specialiști în domeniul sportului au probleme cu mușchii, ligamentele și tendoanele datorită formării extenuante. Pentru a reduce riscul de afectare a țesutului va ajuta la alimentația corectă, o odihnă completă, un stil de viață activ.
Relaxarea pentru sportivi ar trebui să fie activă. Este util după exerciții de încărcare a mușchilor cu muncă ușoară. Ca urmare, circulația sanguină este normalizată, iar procesul de recuperare este accelerat. O jumătate de oră de înot calm în piscină va permite sportivului să se simtă în formă excelentă.
Nu subestimati rolul vitaminelor in sport. Acești compuși utili biologic activi nu numai că sporesc eficacitatea exercițiilor fizice, dar contribuie și la recuperarea după exerciții fizice. Fiecare sportiv a suferit leziuni ale țesuturilor conjunctive. Nutriție corectă, odihnă adecvată, recepție regulată a complexelor pentru sportivi - un angajament de a atinge obiectivul dorit!
Articole similare
-
Biofine aminosol vitamine și aditivi pentru pisici cumpăra în Kyiv, preț - 94 UAH în Ucraina
-
Cum să activați celulele de grăsime maro pentru o pierdere rapidă în greutate
Trimiteți-le prietenilor: