Dragi cititori!
Astăzi vă voi prezenta sistemul de exerciții, cu care creați un corset muscular pentru decompresie, adică pentru a crește înălțimea discurilor intervertebrale. Nu există sarcină axială pentru astfel de boli cum ar fi proeminențele, hernia și durerile de spate.
De asemenea, vom vorbi despre modul în care dobândim aceste boli. Pentru că uneori nu ne gândim cum stăm, cât stăm și cât stăm. Cum mâncăm și cât de mult mâncăm. Cum, cât de mult și, cel mai important, despre ceea ce dormim. Despre asta pot să spun cu încredere experiența mea de mulți ani: am colaborat cu mulți specialiști în diferite domenii, am creat scaune, scaune, saltele.
Cu cât o persoană sta mai mult într-o zi într-un singur loc fără mișcare, cu atât este mai mare încărcătura pe discurile intervertebrale.
Apariția herniilor și a protuberanțelor înseamnă că corsetul muscular nu corespunde sarcinilor vitale. Puteți să-mi răspundeți în acest fel: dar munca mea nu este grea, nu am experiențe super-încărcături. Dar tocmai atunci când suntem ședinței pentru o lungă perioadă de timp fără să se miște, ma uit la televizor sau pe calculator, acest lucru este sarcina cea mai colosală corset musculos este relaxat și există o „se potrivesc“ - adică, aplatizarea discurilor intervertebrale, ceea ce duce la apariția herniilor și proeminențe. Aceste boli sunt însoțite de dureri în spate, dând înapoi feselor sau picioarelor, în funcție de ce nivel al coloanei vertebrale sa întâmplat. Cu cât aceasta sau acea boală este văzută mai devreme, cu atât va fi mai ușor să o faceți față. Prin urmare, nu așteptați, atunci când durerea devine de nesuportat sau la cea mai mică disconfort, cauta ajutor de la un medic, asigurați-vă că pentru a MPT (rezonanță magnetică tammografiyu), iar în cazul în care detectează una dintre aceste boli, trebuie să luați o gravă, în caz contrar operațiunea va fi inevitabilă. Mulți oameni se înșeală că dacă operația este deja făcută, atunci nu este nevoie de nimic altceva. Oricum, după 3 luni va trebui să urmați un curs de reabilitare menit să creeze un corset muscular pentru decompresie.
Chiar vreau să te ajut să scapi de durere, pentru că atunci când nu există durere, o persoană devine mai bună și bucuroasă. El vede cerul albastru, soarele strălucitor și nu totul în gri și ceață. Prin urmare, vreau să zâmbiți mai des, să priviți în ochii celuilalt și să vorbiți cuvinte frumoase. Și atunci va fi mai puțin rău în lume. Eu cred în asta.
dumneavoastră
Valentin Dikul
Recent, incidența herniei intervertebrale a crescut de aproape trei ori. Principala cauză a dezvoltării acestei boli grave este încălcarea proceselor metabolice în discul intervertebral. Fluxul de apă în nucleul discului intervertebral scade, datorită predispoziției genetice, tulburărilor metabolice, modificărilor legate de vârstă.
Suportul corpului uman este coloana vertebrală situată în centrul corpului. Este un organ segmentat care constă din vertebrele osoase:
• șapte cervicale
• doisprezece asistente medicale
• cinci lombare
• cinci sacral (fuzionate)
• trei sau patru coccicale (topite).
Oasele din corpul nostru sunt vii, ele sunt bogat alimentate cu sânge și pătrunsă de nervi în ele există un schimb continuu și rapid de substanțe nutritive, în special minerale, calciu și fosfor, și vitamina D. În măduva osoasă, care este în oasele mai mari, celulele sanguine sunt produse, Ele joacă un rol vital în reacțiile imune și transferul de oxigen în tot corpul. Oasele, legate între ele prin sisteme și ligamente, formează un schelet care susține și protejează țesuturile moi.
Șapte vertebre cervicale sprijină capul și asigură echilibrul acestuia. Cele două vertebre superioare de la baza craniului - atlasul și epistrofa - acționează ca o articulație universală, permițându-vă să vă întoarceți capul în lateral, să vă înclinați înapoi și să vă înclinați înainte.
Douăsprezece vertebre toracice sunt conectate la coaste, împreună formează un toracic, care asigură suficientă libertate de mișcare în timpul intrării și protejează multe organe vitale.
Cinci vertebre lombare formează coloana inferioară - partea inferioară a spatelui. Ele sunt legate de sacrum.
Sacromul este format din cinci oase topite, care împreună cu oasele pelvine formează un container de oase pentru a proteja organele reproducătoare și vezica urinară.
Coccisul la baza coloanei vertebrale este resturile scheletului caudal. Se compune din trei sau patru oase fuzibile.
Intre vertebre osoase sunt roțile chondroid care dau coloanei vertebrale elasticitatea și flexibilitatea. Vertebră constă dintr-un corp vertebral, arcuri și spinos de germeni. Situate una deasupra celeilalte, brațele și procesele formează canalul osos. În canalul osos al coloanei vertebrale există o măduvă spinării cu procese nervoase - rădăcini, care, ramificând, merg în toate părțile corpului și ale organelor interne. Protecția măduvei spinării conectează creierul la sistemul nervos periferic și conduce de la corp la impulsurile sensibile la creier, iar în direcția opusă - "instrucțiuni" pentru mușchi și acțiunile lor. În caz de încălcare a oricărei părți a sistemului nervos este un „eșec“ în organism, care innervate (adică, alimentat cu celule nervoase) pentru site-ul, iar acest lucru va duce la boala organului. Cel mai adesea, tulburările apar în diferite părți ale coloanei vertebrale.
Măduva spinării face parte din sistemul nervos central. Lungimea sa este de aproximativ 45 de centimetri - de la creier pana la vertebrele lombare, unde nervii se dezvolta. Această parte inferioară se numește cauda equine, din latină este tradusă ca "cal, sau cal, coada". Măduva spinării are o formă cilindrică și constă din vase de sânge și un nucleu format din fibre nervoase. Nervii spinali, la intervale regulate, se separă de măduva spinării și trec prin lumeni între suprafețele articulare și corpul vertebral. Apoi, se rostogolesc, formând o rețea de mici ramuri care pătrund în anumite părți ale corpului.
Pe parcurs, măduva osoasă este protejată de un tub osos format din vertebre, ligamente mici și mușchi. Se spală cu lichidul cefalorahidian. Lichidul absoarbe tremurul, protejând coloana vertebrală de presiune.
Deci, coloana vertebrală joacă un rol-cheie în sănătate.
Acesta este baza scheletului, dă organismului forma dorită, straturile de mușchi mari și mici și ligamentele spatelui și abdomenului sunt atașate la acesta. Dacă coloana vertebrală este îndoită, atunci ea afectează oasele întregului schelet. Mușchii și ligamentele sunt scurtate, organele interne sunt deplasate, ceea ce duce la boala întregului organism.
Măduva spinării se poate întinde, se adaptează la poziția schimbătoare a corpului și este dificil să se deterioreze. Nervii spinali constau din milioane de fibre nervoase individuale sau neuroni. În zona de acțiune a fiecărui nerv spinal este o anumită parte a corpului și puteți să corelați cu exactitate nervii către diferite părți ale corpului.
Nervii care ies din coloana vertebrală a colului uterin, inervază mai ales brațele, umărul și capul.
Nervii care ies din coloana vertebrală toracică sunt inervați în principal din partea centrală a trunchiului.
Nervii care ies din zonele lombare și sacrale ale coloanei vertebrale inervază partea inferioară a trunchiului și a picioarelor.
tabel
Consecințele inervației segmentelor spinării
Lentila latină desemnează: C - secțiune cervicală; D - departamentul toracic; L - regiunea lombară.
Analizând aceste tabele, se poate concluziona că coloana vertebrală este un design subțire și foarte precis, dar tocmai din cauza acestor calități devine vulnerabil la efectele diferitelor sarcini, leziuni și stresuri. Se poate de asemenea spune că majoritatea bolilor sunt asociate cu boli ale coloanei vertebrale, iar boala principală a coloanei vertebrale este osteochondroza.
Sănătatea coloanei vertebrale - cheia succesului
Copiii moderni petrec cea mai mare parte a timpului lor la computer, mai degrabă decât pe terenurile de sport. Ei par a fi puternici și agili, luptând cu adversarii virtuali. De fapt, ei sunt adolescenți slabi, cu mușchi aproape atrofiți. Dacă părinții nu își distrag atenția copiii de sclavia calculatoarelor, înseamnă că "stilul lor de viață sănătos" este sub mare întrebare. Adesea stăm în picioare, aruncând un picior peste picior. Avem picioare și brațe slabe, nu avem nevoie de alergări zilnice pentru a ne alimenta mâncarea. Stăm constant: o masă de masă - o mașină - un computer - o canapea în fața televizorului.
Îți amintești când ai jogged ultima dată? Foarte mult timp, la școală! Și poate niciodată! Deci, este de mirare că bolile coloanei vertebrale au fost afectate de mult nu numai de persoanele în vârstă. Șaua astăzi este, mai presus de toate, un semn de boală, nu bătrânețe, deoarece stilul de viață sedentar duce la o slăbire a corsetei musculare. Și împreună cu mușchii, spatele și presa slăbesc, articulațiile și vasele îmbătrânesc - întregul organism ca întreg. Următoarea obezitate crește în continuare povara asupra tuturor organelor.
Câștigăm bani, fără ezitare, cantitatea de bani obținută în cele din urmă va fi suficientă pentru a restabili sănătatea pierdută? Dar sănătatea nu se întoarce în întregime! Și, la urma urmei, doar o oră pe zi este suficientă pentru a susține corpul, asigurând o bună dispoziție și o sănătate normală.
Sănătatea coloanei vertebrale - îngrijirea părinților
Formarea coloanei vertebrale are loc în copilărie și continuă în timpul adolescenței. Prin urmare, în cazul în care copilul este lung și greșit ședinței, apoi la adolescență, el va avea probleme vizibile cu coloana vertebrală.
10% dintre copiii în vârstă de cinci ani sunt expuși riscului deoarece conduc un stil de viață sedentar (fetele sunt mai mult decât băieții).
Cea mai periculoasă este vârsta cuprinsă între 10 și 14 ani, când scheletul nu este încă complet format, iar copilul este mai mult decât înainte să stea la masă, să pregătească lecții sau să petreacă timp la calculator. La copii "acasă" diligent, supraîncărcați cu activități educaționale, adesea există boli ale coloanei vertebrale. Aceasta este facilitată de o poziție incorectă, rezultând o încărcare neuniformă a coloanei vertebrale și a mușchilor. În viitor, există o schimbare a ligamentelor coloanei vertebrale, deformarea vertebrelor în sine - ca rezultat, se formează o curbură laterală stabilă și durere.
Diagnosticul precoce al bolii este cheia succesului în tratament, astfel încât părinții trebuie să depună toate eforturile pentru a nu pierde debutul bolii.
Urmăriți cum sta copilul și ce doarme. Fortați-i la fiecare 15-20 de minute pentru a lua o pauză, în timpul căreia puteți face un masaj și exerciții de spate. Locul de muncă ar trebui aranjat astfel încât copilul să nu se înghesuie. Când copilul este așezat, asigurați-vă că partea din spate a capului este ușor ridicată și ușor în spate, iar bărbia este coborâtă. Cu această poziție a capului, întregul coloanei vertebrale este îndreptată și circulația sanguină a creierului se îmbunătățește. Picioarele trebuie să fie pe podea, cu unghiul în genunchi să fie de aproximativ 90%. Umerii sunt coborâți, brațele se află liber pe masă, distanța de la suprafața mesei până la ochi este de aproximativ 30 cm.
Patul ar trebui să fie confortabil, perna este mică. În timpul somnului, deflecțiile fiziologice nu trebuie eliminate, ci menținute. saltea Soft flex nu poate da un bun suport de cea mai grea parte a corpului - a bazinului, coloanei vertebrale, și se îndoaie în direcția în care copilul doarme. Obișnuiți copilul să se miște mai mult. Permiteți copilului să vă ajute mai des în jurul casei sau la dacha. Rase, plimbari, inot. Cu cât mai multe mișcări, cu atât mai bine. Lipsa mișcării active conduce în mod inevitabil la subdezvoltarea discurilor și articulațiilor intervertebrale. Nu contează cât de talentat și capabil de a nu avea copilul, indiferent de înălțime sau de a ajunge, viața lui poate fi în diferite grade de incompletă din cauza lipsei de mobilitate în copilărie.
Herniated coloanei vertebrale este deplasarea nucleului pulpa al discului intervertebral cu ruptura inelului fibros.
Cele mai frecvente hernii ale coloanei vertebrale lombare (150 cazuri la 100 000 de locuitori pe an) este mult mai puțin frecvente hernia la nivelul coloanei vertebrale cervicale și toracice. În 48% din cazuri, hernia localizate la nivelul L5-S1, la nivelul L4-L5 - 46%, restul de 6% - în alte niveluri sau mai multe niveluri lombosacral.
Etiologia hernii intervertebrale sunt leziuni degenerative și distructive ale coloanei vertebrale, cu implicarea ulterioară a corpurilor vertebrale adiacente, articulațiilor intervertebrale și ligamentelor. Deshidratarea și hialinizarea razvoloknenie annulus și nucleul fibros protuberanță pulposus gryzhevidnoe. Umflarea discului fără ruperea inelului fibros este desemnată ca o proeminență a discului. În cazul în care există un progres cu eliberarea fibros pulpos inel nucleu în afara acestuia, vorbim despre prolaps sau hernie de disc. Partea frontală sau hernia și SHmorlja hernie la care introducerea nucleul pulpos al corpului vertebral, este de obicei asimptomatice. hernie de disc direcția înapoi - în direcția canalului medular sau dorsal-lateral - în direcția foramen intervertebrale, provocând măduva spinării și presiunea acestuia în rădăcini, îngroșarea inflamație ligamentului galben și piei reactive. Este dovedit faptul că poate apărea ca în stenoza lombara degenerative hernia, agravează tabloul clinic, și fără ea. Printre factorii care contribuie la apariția hernia de disc, includ predispoziție genetică, după cum reiese o incidență mai mare a prolapsului de disc la copii și adolescenți, părinți și rude apropiate au avut boli similare. Rolul netăgăduit în modelarea hernia joacă un prejudiciu cronice a coloanei vertebrale lombare, precum si congenitale canalului spinal ingust, care are loc la o închidere prematură a zonei de creștere între corpul vertebral și rădăcina arcului.
Sfârșitul evaluării gratuite
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: