Motivul pentru asta? Heart Health.
Oamenii de știință au confirmat că omega-3 este activă biologic și determină o schimbare notabilă în organism, inclusiv relaxarea vaselor sanguine, reducerea coagulării sângelui, reducerea inflamației și, eventual, de stabilizare a ritmului cardiac. Cu ajutorul acestei liste este logic să concluzionăm că Omega-3 ar trebui să fie util pentru inimă. Dar, așa cum vă vom arăta, dovada utilității sale inimii nu este convingătoare.
Omega-3 la persoanele cu boli de inima
Singurul mare randomizat controlat studiu confirmă conceptul că un aport zilnic de 1 gram de o combinație de EPA / DHA poate fi util la pacientii cu boala coronariana, care au avut un atac de cord. S-a raportat că, în cazul în care recepția începe imediat după un atac de cord, omega-3 reduce riscul de deces si de ritm cardiac periculoase. Alte studii au arătat că Omega-3 poate reduce, de asemenea, probabilitatea kardiosobyty viitor la pacienții cu boală arterială coronariană, dar fără atac de cord anterior. Un număr mic de studii au arătat că Omega-3 ajuta la pacientii cu insuficienta cardiaca a evita spitalizare și de a trăi mai mult.
Având în vedere că avem unele întrebări cu privire la eficacitatea acestora, siguranța suplimentelor de ulei de pește este deosebit de importantă. Din fericire, uleiul de pește este considerat suficient de sigur, dar rămân alte probleme importante. Unele mărci sunt contaminate cu mercur, în timp ce altele nu conțin cantitatea de ingrediente active promise pe etichete. Dacă pacientul decide să ia suplimente de ulei de pește fără prescripție medicală, vă oferim "Super-Omega-3 fabricat de laboratorul lui Carlson"; teste independente au confirmat faptul că acest brand nu este contaminat cu mercur și conține pe etichetă doza declarată de ulei de pește.
Ca orice medicament, adăugarea de ulei de pește are potențiale efecte secundare. Uleiul de pește are un anticoagulant (subțierea sângelui) efect ușoară și nu ar trebui să fie utilizat în mod regulat pacienții care iau kroverazzhizhiteli sau care au tendința la sângerare. Primirea Omega-3 poate provoca indigestie și râgâieli „pește“, care pot fi prevenite dacă luați supliment la culcare sau cu mese, precum și să ia un supliment, acoperite enteric. (De asemenea, unele recomandă stocarea capsulelor de ulei de pește în congelator, dar producătorii nu recomandă recurgerea la această practică.)
Omega-3 la persoanele fără boală de inimă
Cum despre utilizarea de Omega-3 pentru prevenirea bolilor coronariene? Recent, am cerut zece membri ai echipei noastre de operare, indiferent dacă acestea iau suplimente de omega-3. Doar unul dintre ei are boală cardiacă ischemică, dar el și celelalte șase sunt luați suplimente (raportul a fost de aproape o medie statistică, deoarece studiile arată că până la 75% dintre americani iau suplimente). Șase fără probleme cardiace a spus că acestea sunt luați omega-3 pentru a preveni schimbarea la un pacient cu o boală de inimă, situată pe masa de operație. Are dreptate? Poate un supliment de omega-3 pentru a preveni dezvoltarea bolilor coronariene?
Până în prezent, nici un studiu randomizat controlat mare studiu clinic a aratat nici un beneficiu de omega-3 pentru persoanele fara boli de inima diagnosticat, deși studiile epidemiologice, cei care consumă mai mult pește tind să aibă cea mai mică șansă de a dezvolta boli de inima. Prin adaugarea in greutate la aceste rezultate, oamenii de stiinta au observat ca un nivel ridicat de omega-3 in sange se coreleaza cu un risc redus de a suferi un atac de cord.
Peste sau supliment alimentar cu ulei de pește: cum să obțineți Omega-3?
Deși unii oameni susțin că un consum ridicat de pește este un mod mai natural de a obține omega-3, care vă oferă, de asemenea, cu alte elemente nutritive, adversarii lor susțin că creșterea consumului de pește duce la un impact sporit asupra corpului de mercur și pesticide. Într-adevăr, riscul este de a folosi cantități toxice de mercur și pesticide, consumul de pește este foarte scăzută și poate fi redusă la minimum prin evitarea rechin, peștele-spadă, macrou rege și tilefish. care conțin cea mai mare concentrație de mercur. Deși consumul de ulei de pește în supliment poate parea atractiv, creșterea consumului de pește poate fi mai rezonabilă.
Dacă luați un aditiv, ce brand este mai prudent de luat? Singura versiune aprobată cu prescripție de ulei de pește, lovaz, are o concentrație ridicată de Omega-3, dar este foarte costisitoare în comparație cu versiunea fără contracte. Acceptabil pentru a lua suplimente necesita prescriptie medicala de omega-3, dar trebuie să înțeleagă că Lovaza oferă 4 grame de EPA / DHA pe zi pentru a obține aceeași doză atunci când se iau OTC suplimente de ulei de pește, poate fi necesar să ia până la 10 capsule pe zi (care se adaugă 100 de calorii) . Dacă obiectivul este de 1 gram pe zi, verificați eticheta pentru a determina numărul de capsule de care aveți nevoie pentru a obține această cantitate de EPA / DHA. Și nu vă faceți griji cu privire la alergii la pește; capsule de ulei de pește nu va provoca o reacție la cei care au o alergie la acest produs.
Omega-3, colesterol și trigliceride
Membrii echipei noastre de operare, care a luat omega-3 suplimente, au avut două motive interdependente pentru aceasta: prevenirea bolilor de inima si de a imbunatati nivelul de colesterol. Dar, de fapt, în cele mai multe studii, omega-3 a fost asociată cu o ușoară creștere a colesterolului LDL, fără a schimba HDL colesterol. Nu te baza pe Omega-3 pentru a-ti imbunatati nivelul de colesterol.
Omega-3: linia de jos
Studiile clinice mari implicând un număr total de peste 30.000 de pacienți au confirmat faptul că Omega-3 este probabil sigur pentru majoritatea oamenilor. Avem dovezi consecvente, dar slabe despre beneficiile posibile pentru pacienții cu boală cardiacă coronariană și insuficiență cardiacă. În consecință, aceste suplimente pot juca un rol în tratamentul pacienților cardiaci. Mai multe răspunsuri vor fi obținute în următorii câțiva ani, deoarece cercetătorii vor studia efectul Omega-3, în special asupra pacienților fără boli cardiace diagnosticate. În 1987, într-un editorial discutând implicațiile asupra sănătății uleiului de pește, Dr. J.A. Rogan a scris: "Uleiul de pește este o poveste uimitoare, care, fără îndoială, crește din ce în ce mai mare cu fiecare reluare." Remarca lui este adevărată astăzi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: