Memoria, în primul rând, este un proces de gândire, care implică înregistrarea informațiilor, stocarea lor și apoi recuperarea acestora, dacă este necesar.
Și uitarea este un proces care ameliorează sistemul nervos și îl protejează de supraexpunere. Și de multe ori uităm exact ce ne aduce emoții negative și nevoia de a face lucruri pe care nu le place.
Noi memorez vizual (vizual), verbal (audiere), cu ajutorul mirosului, atingerii și așa mai departe, adică, construim conexiuni asociative. Atunci când un miros familiar poate să ne reamintească situația în care ați simțit-o.
Memoria poate fi împărțită în:
Să nu vorbim acum despre încălcările persistente ale memoriei, cum ar fi scleroza senilă, boala sau de memorie Alzheimer pierdere după o accidentare sau o contuzie, ca urmare a bolii, tumori cerebrale, eșecuri persistente în memoria evenimentelor recente, în astfel de cazuri, este necesar să contactați de urgență un terapeut sau un neurolog. Vorbeste despre lovit accidental tulburările de memorie umane atunci când recollect dureros cuvânt uitat sau un nume, dar se pare în capul meu, câteva ore sau zile, în cazul în care nu este necesar.
Memoria este întotdeauna bine să ne ajute într-o școală, colegiu, momentele cele mai importante, dintr-o dată a început să eșueze, de ce se întâmplă și cum să-l împiedice?
Cauze ale dereglării memoriei
Cauzele pierderii memoriei sunt multe, iar după ce ați analizat informațiile, puteți găsi motivul și încercați să rezolvați problema.
1. Depresia, anxietatea, stresul sunt principalele cauze ale dereglării memoriei.
Ei restrânge percepția lumii exterioare, până la limitele situației experimentate. Memoria unei persoane slăbește proporțional cu anxietatea sa, aceasta este cu atât mai adevărată pentru persoanele vârstnice de pensionare. Vrei să păstrezi memoria, să rămâi calm în tot. Nervos chiar despre uitarea ta, complici doar situația. Cu toate acestea, cercetătorii australieni, după ce au efectuat o serie de studii, au concluzionat că, într-o dispoziție iritată și supărată, o persoană memorează mai bine detalii, care, în bine, nici măcar nu ar acorda atenție. Și vremea rea, destul de ciudat, întărește memoria, în timp ce o stare de spirit lipsită de griji și veselă într-o zi însorită, înrăutățește memorarea.
2. Alcoolul, antidepresivele, agenții liniștitori încetinesc procesele de gândire, reducând percepția informațiilor.
3. Fumatul slăbește funcția de memorie pe termen scurt, afectează memoria verbală și vizuală.
4. Deficiența în organism a aminoacizilor folic și nicotinic, vitamine, în special grupa B.
5. Defectarea memoriei poate fi cauzată de tulburări metabolice, de boli cronice.
6. Deficiența memoriei poate fi asociată cu lipsa somnului și oboseala cronică.
7. Haste - principalul dușman în lupta împotriva absenteismului și a uitarei. Nu te grăbi să faci afaceri rapid, fussing și poticnire. În acest caz, automatismul este activat, memoria emoțională și vizuală este oprită.
Cum să vă îmbunătățiți memoria?
1. Analizați-vă dieta zilnică. alimente bogate in proteine (carne, ouă, lapte) conține aminoacizi esențiali, inclusiv triptofan și tirozină, care afectează îmbunătățirea atenției și a memoriei. Mananca 2-4 banane pe zi, și să mănânce calciu și potasiu, stafide, caise uscate, mere și cartofi copți, brânză, nuci, fistic, brânză, salată de legume cu ulei vegetal. Aceste produse, sau mai degrabă substanțele pe care le conțin, vor actualiza membranele celulare ale neuronilor.
2. Nu folosiți vase din aluminiu pentru gătit, depozitarea alimentelor în recipiente din ceramica, sticla, email, sau pur și simplu, așa cum sa demonstrat că conectarea cu componente alimentare, aluminiu creează compuși care pot provoca intoxicatie, cauzand tulburari de memorie, și chiar ceea ce duce la degradarea individului . Nu coaceți adesea produsele în folie și nu le depozitați în acestea.
3. Hreanul poate servi ca un remediu popular pentru a restabili memoria, adăugați-l la primul, al doilea, feluri de mâncare rece, gustări.
4. naturopaths sunt sfătuiți să mănânce 2-3 muguri de pin proaspete înainte de masă, acestea împiedică memoria de imbatranire prematura, prelungi durata de viata, ascuți de memorie. Inflorescențele trifoiului de luncă îmbunătățesc procesele gândirii, precum și metabolismul, le prepară ca o frunză de ceai și beau în loc de ceai. Legume de memorie neurostimulator, procesele de ardere pot fi numite „preparate de memorie care conțin Rhodiola rosea, zamanihi iarba, lemongrass, ginseng siberian, Aralia, rădăcină de ginseng, Leuzea.
5. Psihologii sunt sfătuiți să îmbunătățească memorarea cu ajutorul memoriei asociative sau emoționale, legând obiectul de memorare cu altceva care vă poate aminti.
6. Eliminarea din automatismul acțiunilor lor, care de multe ori duce la uitare, blocând ușa mașinii, un apartament, dezactivând fierul, face acest lucru în mod conștient, fixarea atenția asupra acțiunii, acesta devine în curând un obicei, și nu va mai uita lucrurile mici.
7. Corectarea atenției poate fi capacitatea dvs. de a vă concentra pe un anumit moment de acțiune, în care trebuie să rezolvați o anumită sarcină, adică să subliniați principalul lucru, să nu fiți împrăștiați pe toate celelalte.
8. Nu amânați nimic pentru mai târziu, faceți-o imediat și veți scăpa de multe probleme asociate cu uitare.
9. Unul dintre cele mai eficiente instrumente emoționale pentru combaterea uitarei a fost și rămâne o atitudine și un umor pozitiv. Se tratează totul cu umor, în fiecare acțiune să investească o parte din ironie și glume, și memoria emoțională vă ajută să vă păstrați în minte fiecare acțiune ca memorabil un eveniment ca tine, și pe cei din jur.
11. Amintiți-vă că un stil de viață activ, o activitate fizică, o alimentație bună, un somn plin, un weekend în natură, o atitudine adecvată față de stres, o atitudine atentă față de sănătatea cuiva - toate acestea reprezintă un angajament de bunăstare și memorie excelentă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: